Что нам мешает качаться и что с этим делать

У вас так бывало - вроде бы все ешь как саранча, спишь как медведь, тренишь как подъемный кран, а результат - не очень? Ну то есть он есть, но не растет, зараза! Аж в зал идти не хочется...

Тут может быть задействовано множество факторов, снижающих работоспособность здорового организма. Остается их вычислить и ликвидировать. Специально для вас - возможные причины снижения работоспособности, как их выявить и как ликвидировать.
Эти факторы условно делятся на две группы: системные (работа организма в целом) и органные (проблемы с отдельными органами).

Системные факторы снижения работоспособности

1. Дисбаланс эндокринной системы.

Причины: генетика, инфекции, допинги.
Что происходит: метаболический дисбаланс (нарушены все виды обмена).
Что сдавать: гормональный профиль.
Что делать: идти в ветку к Сашану, там расскажут подробно.​

2. Нарушение кислотно-основного состояния и ионного равновесия в организме.

Причины: гликолитические тренировки (с накоплением лактата в мышцах, на околомаксимальных возможностях), недостаток бикарбонатов, анемия.
Что происходит: накапливается лактат, возникает ацидоз - организм закисляется, буферная емкость крови меняется. При компенсированном ацидозе увеличивается кровяное давление, учащается дыхание, при субкомпенсированном появляется одышка, нарушения сердечного ритма, часто понос и рвота, при некомпенсированном, когда водородный баланс ниже физиологической нормы, расстраивается работа ЦНС (головокружения, слабость, сонливость), пищеварительной системы, сердечно-сосудистой.
Что сдавать: pH крови.
Что делать: принимать препараты железа, кальция, калия, фосфора, энзимы.​

3. Блокирование клеточного дыхания в работающих мышцах.

Причина: нарушение транспорта фосфокреатина, электролитов в дыхательной цепи.
Что происходит: сократимость мышц снижается, а значит, падает мощность работы.
Что сдавать: концентрацию креатинфосфокиназы (КФК).
Что делать: принимать макроэрги (Неотон, МАП - мышечно-адениловый препарат или кислота адениловая), дыхательные ферменты, антигипоксанты (актовегин, цитохром С, оксибутират натрия), препараты железа.​

4. Снижение энергообеспечения мышц.

Причина: мало гликогена, фосфокреатина, АТФ, липидов, протеинов.
Что происходит: снижается сократимость мышц.
Что сдавать: Т3 (уровень основного обмена), гликемический профиль, ЭКГ.
Что делать: добавить в рацион углеводов, ставить неотон, милдронат, принимать нейробутал, оксибутират натрия, антигипоксанты.​

5. Свободно-радикальные процессы.

Причина: запредельные нагрузки, образование токсических продуктов (прооксидантов).
Что происходит: нарушаются функции митохондрий, мембран клеток.
Что сдавать: уровень перекисного окисления методом хемилюминесценции.
Что делать: принимать антиоксиданты - витамины А, С, Е, В, селен, оксибутират кальция, адаптогены, кофермент Q10, мед.​

6. Нарушение микроциркуляции.

Причины: запредельная нагрузка в сочетании с неблагоприятными внешними факторами, приводящие к повреждению сосудов.
Что происходит: нарушается баланс свертывающей-протывосвертывающей систем, наблюдается тканевая гипоксия, нарушаются функции внутренних органов.
Что сдавать: рН крови, коагулограмму, лейкоформулу, гематокрит, анализ мочи, ЭКГ.
Что делать: ставить актовегин, папаверин, эуфиллин, солкосерил, танакан, трентал - улучшающие микроциркуляцию крови препараты.​

7. Снижение иммунитета.

Причина: запредельные нагрузки, неблагоприятные погодные условия.
Что происходит: липнут все инфекции.
Что делать: пить поливитамины с витаминами группы В, апилак, пергу, мумие; амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон, левамизол, ликопиД, полиоксидоний, полудан, рибомунидЕ, ридостин, ронкояейкин, тималин, тимоген, циклоферон.​

8.Угнетение нервной системы

Причина: нагрузка выше физиологических норм.
Что происходит: перетрен, нестабильное психологическое состояние.
Что сдавать: психотесты, время стартовой реакции, скорость проведения импульса.
Что делать: принимать психоседативные средства (валокордин, валериана, пустырник), транквилизаторы (элениум, седуксен, эуноктин, триоксазин, оксилидин, мепробамат), средства коррекции нарушений сна (мелаксен, барбитураты), средства, тормозящие вовлечение в эмоции вегетативных центров (оксибутират натрия, нейробутал, пирроксен).​

Органные факторы снижения работоспособности

1. Снижение сократительной способности миокарда
Контроль: ЭКГ, эхо-КГ, функциональные пробы.

2. Ослабление дыхательной функции
Контроль: пиковая скорость выдыхаемого воздуха (пикфлоуметрия), форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ).

3. Снижение функции печени, почек и других органов
Контроль: УЗИ, реография, биохимия и т. д.

4. Повреждение (травма) мышцы, связки, сустава
Контроль: травматолог-ортопед.

Внимание: перечисленные препараты имеют противопоказания, многие из них отпускаются только по рецепту врача. Хорошо подумайте, прежде чем применять что-либо, а еще лучше - посоветуйтесь с врачом.

По материалам О.С. Кулиненкова "Фармакология и физиология силы".