Что делать,если лишний мышечный объем на ногах?

"После тренинга ног рекомендуют не употреблять в пищу белок..да и вообще не есть три часа." Не тренируй ноги, в чем проблема?

 

Нужны фото для более грамотной консультации.

 

Есть фото с соревнований?

 

По питанию: меньше жрать.
По тренировкам: меньше приседать и не делать становую.
По теме: фото хде?
По поводу жопы: мужикам нравится хорошая жопа.
Не по теме: даже в кривых ногах например есть плюс, тк. кривые ноги плотнее облигают шею. Так же с жопой, во всем есть плюсы

 

У меня бы ЦНС отказала после второго такого подхода. Это ж до чего нужно дойти, чтобы такое делать...

Фу. Извращенец. Пусть фото в межсезоне кинет.

 

Слышал о такой же проблеме. Решали точно так же как вы.
Сыпаться должны именно ноги из-за специфичного тренинга на них, то есть безумного закисления. Верх так сыпаться не будет. Хотя на фоне дефицита белка не исключено, что немного уйдет.

 

У Ольги Беляковой такая же проблема была после тяжелоатлетического прошлого. Ей рекомендовали для успешного выступленгия в физиках убирать ноги. Она точно знает как, можно попробовать с ней связаться в соц сетях

 

вы делаете кардио-заминку после силовой тренировки? Я когда ноги качать перестал, заметил что объёмы в ногах значительно быстрее уходят после заминки на эллипсе. 15 минут на самом сложном режиме нагрузки через каждые 2 дня.

 

У моей девушки была такая дис пропорция, когда в прошлом её тренер самаучькс как парня тренировал, бедра были супер но не пропорционально, в итоге вовремя сменила тренера на профи, кстати тренер был как раз по боди-фитнесу, чемпионки почти все у него) короче ноги долбили прилично, делили на две трени в неделю, перед и зад, но высокоинтенсивка, повторения по 15, и веса средние - за меньше чем пол года диспропорции ушла, появилась няшная форма ног))))

 

А да, я бы не игрался с белком, просто делай в трени акцент на рельеф, и удели внимание допустим спине, в боди её много не бывает, у нас она вместе с ногами, хотя мы на бикини готовимся, просто нагрузки разные.
Исключай тяжёлые упражнения, разнообразные жимы на ноги, махи и т.д...

 

Есть такая тема "специализация"! Сделай акцент на верх, а ноги так, можно раз в 2 недели, и как раз верх нарастишь, а низ пусть отдыхает)

 

Согласна с вышеперечисленными советами!многоповторный тренинг и минимум тяжелых приседаний! Суперсеты круговые и т. Д