Чтобы много приседать, нужно много приседать...

Давненько не было тут меня... Пора напомнить о себе, но что же вам сказать такого, что бы было интересно?) Буду как все, понтоваться...
А понтоваться то особо нечем, разве что приседом, в котором я не плохо так прогрессирую, и приседать как говориться люблю...
Если кто знать меня не знает, или не помнит я тот чувак, который химичит и приседает/ приседает и химичит... И в конце концов хочу стать эдаким Томом Платсом Современности... Ну что то я отвлекся, от самого важного, результатов...
А по результатам имеем лучший результат в сезоне 2014-2015 230 кг без бинтов\наколенников и тд, то-есть с абсолютно голыми коленями при весе около 90 кг



Как было видно по видео, вес мне дался очень тяжело, больше скажу, каловые массы в моем животе, били как никогда близки к выходу наружу, но я справился встал и не обосрался...)

Собственно в сезоне 2015-2016 дела уже(сезон только начался) обстоят намного лучше))
21.11.2015 выступил на "типа городских соревах" присел 230 уже совсем легко, на 240 при вставании уже в верхней части амплитуды начало яро колбасить и придавило к хуям, что меня дико озаботило... по движениям собрал 230-120(сукапечаль, порваная грудь...) 250(прибавил 5 кг к личному рекорду) Так как на все было похуй, даже не просил девушку снимать видео, но дико прихуел, как смог поднять 250 в становой, ибо в зале 230 тянул еле как(видимо на кураже смог вытянуть) В итоге стал вторым, там был дикий замес моего тренера с организаторами из за того что эти "человеки" нихуя не знают правил... ну хуй бы с ними, второй да второй..

Я знал что в декабре намечается "Открытый кубок Казахстана WPC" и к нему уже я начал готовиться(именно в приседе рвал зад)

Делал так:
неделю после сорев отдохнул
210 4х3
220 3х1 230 2х2 (всегда за две недели до старта делаю два по два тот вес, с которого буду начинать)
опять неделя отдыха (мини приседы с весом 150-200 кг)

19.12.2015 сорева:

взвешался 88.5 (до 90 категория)

Размялся до 220 дошел все ок
1ый подход 230, ебать как тяжело, аж прихуел(думаю ну пиздец, нихуя не встану больше)
2ой подход 237.5, встаю легко, думаю: "хм, как так, пойду ка на 245"
3ий подход 245, легче второго, я аж прихуел от счастья



При пересмотре видео, я охуел от того, что садиться нужно явно ниже, единственное на что я надеюсь, что просто досед с данного ракурса не особо виден.. в итоге жду видео от профессионального оператора, с другого ракурса, чтоб разобраться для себя... Подход мне засчитали, чему я несказанно рад и как итог получилось 245 - 120 - 245(устал на приседе не стал рисковать) Как итог улучшил лучшую сумму на 5 кг(в том году собирал 605, когда была целая грудь) чему я тоже рад.. В планах на будущее собрать норматив мастера спорта, с порванной грудью, и наконец лечиться)))
Кстати на кубке стал первым по юниорам и первым по мужикам...
ну и чуть видосиков на последок))



тяга от 19.12.2015 245 кг



Для разнообразия иногда приседаю на 10 раз))))

Ну и типа фотоотчет:

P.s. Если тут есть те, кто сталкивался с тренировками(лифтерскими) груди, при частичном отрыве мышцы и кто может поделиться опытьм, то милости просим в л.с. ибо как бб работать могу 100 на 10, а больше 120 на раз жать не могу, во первых страх, во вторых неприятные ощущения...