Цель: 90 кг сухой массы, без химии! (питание)

Не уверен, что ты представляешь, что такое 300 грамм риса в готовом виде.

а фарма где?

ахахахах 300гр риса за раз ахахахха бля

А нахуя поллитра воды утром - какой после этого аппетит может быть? Ну и про рис уже сказали конечно, загнул ты)

Видимо загнул, 200 грамм я так понимаю тоже до..я?

100 сухого - нормальная такая порция. 200 - больше, чем дохуя обычно)

Ну если варишь в пропорции рис-вода 1:2 то на выходе будет 600 грамм риса - 200 грамм впитают еще 400 воды. Ну, немало точно =)

Сразу аппетита нет а через 20-30 минут все нормально жрать хочется ещё сильнее

Боже ты мой.. от куда эти чертовы калории тогда брать?) Вообще мне бабки на работе в столовке говорили что порция 100 грамм, я что то и был уверен что в сухом виде это, наяривал по 2-3 порции, получается что 100 грамм уже вареный рис и это я блин дай бог в 3 порциях 100 грамм сухого и набирал( пздц!

Зайди в супермаркет, найди рис в пакетиках фасованый по 100гр и посмотри, сколько это)

С таким питанием ты так и остаешься голубем. 300 г сухого риса съедаю за 2 приема спокойно, первые несколько дней было тяжело, теперь в легкую. С 6 утра до пол первого у тебя 1 прием пищи. Банан это смех. В 6 часов похавал и 6 часов не хавать, о какой массе речь?

За ночь, пока ты спал, твой желудок высох как губка. Если ты сразу с утра начнешь жрать, он у тебя заглохнет как запорожец. Выпивать с утра пол литра, это то, что должен делать каждый человек. У каждого конечно своя норма воды, которая запустит твой организм, кому-то достаточно стакана, лично мне 500 грамм. Когда ты залил воду, ты ощущаешь, как уже спустя 5 минут у тебя начинает работать твой бак. С помощью этого ты сможешь сходить в туалет и отменно просраться, избавив свой организм от всякого хлама, который там остался за прошлый день. Я хожу в туалет до приема воды, потом иду взвешиваюсь и выпиваю пол литра, через 5 минут я иду снова. Удивительно, но факт. Прием воды только разгоняет аппетит, потому что твой организм "запускается", после запуска он готов к работе)

Почему так голубем и останусь? При моем весе достаточно для набора веса 2900 ккал в день.. я беру с запасом. Насчет перекуса между 6 утра и пол первого согласен, до сих пор хватало 1-2 банана, сейчас до обеда постоянно голод чувствую, потому постараюсь есть больше фруктов.

Какие фрукты? После завтрака должен следовать второй завтрак. Полноценный, а не "фруктики"

Ну меня удивил именно объем. Я тоже пью утром, но просто - пара-тройка глотков чая перед едой непосредственно. Если я выпью поллитра воды, потом будет очень тяжко в себя кашу запихать, лично мне.

Выпил пол литра воды, заварил овсяну, сходил в туалет, пошел искупался. На это все уходит минут 25-30. Твой желудок готов к работе и ты идешь кушать) Не нужно сразу как только встал закидываться едой. Не убьет тебя катаболизм за это время)

Не убьет, но если накануне была тренировка, иногда ппц утром голод) или перебиваюсь бананами, пока каша варится или ну ее нафиг и ем хлопья с молоком)

После трени, пока доеду до дома проходит час-час двадцать у меня пиздец жор, я съем 300 грамм риса (сухого веса) в лёт. Правда я этого не делаю, ем 150, но съесть 300 не такая уж проблема, когда жрать внатуре хочется.

Если цель оправданна, то 30 минут можно потерпеть голод) Мне так ваще всегда жрать хочется)

ну ладно хуй с ним с углеводами, 2 вопроса: какой у тебя тип телосложения и где вообще белок? его же очень мало у тебя , а тот который в рисе его воообще можно ен считать, более менее приближен к животному только из гречки

Эктоморф.. но жрать до опупения белок это бред, уже много об этом читал, 2кг белка на кг веса это бред.

2 кг это действительно бред, а вот 2-2.5 г самое то. Часть можешь добирать из спортивного питания

От таких перееданий потом животы, как у катлера)

Он вроде как имел ввиду, что эктоморфам нахуй белок не впёрся в таких количествах, и что углеводы важнее, а точнее каллорийность.

как уж 2г на кг то сложно набрать? у меня даже на массе 3г выходит, не говоря уж о сушке

Да господе, добивай недостаток калорий фастфудом. Что ж вы все так задрочились на "медленных" углях, попивая гейнерки? Включи себе гребаные 3 чашки чая с сахаром, и вот тебе еще плюс по калориям и углям. Держи калораж ровным, а там хоть картошку на ночь хавай. Макдональд, или Мартин вообще писал, что 20% !!!каллоража не страшно джанкфудом добивать, ничего от этого не случится, если 80% чистые и полезные.

Я, сука, блевать уже хочу от этих рисов, гречек, и прочих каш в таких количествах. Это что, всю жизнь давится так, тупо по незнанию?=)

Ну это смотря какому типо, янапример,эндоморф,даже от правлиьного питания без кардио набираю лишний жир, а эктоморфы в макдачке могут хуячить каждый день и притом быть с прессом :(

Хз хз, если нормально питаться для набора масса+ ебашить фастфуды и эктоморфы заплывают. Другое дело если они просто питаются всякой херней, то да всё сгорает.

бля ну у нас тренер в зале весит при росте 172 под 90,сухущий пиздец, говорит торты по ночам ебашит бывает и похуй)