Худеть или набирать массу?

Я вот сегодня в зале вдруг понял, что перекачался((( Как вновь стать дрыщем к лету?!!(((

 

надо сушек купить в булочной-все так делают..сушка говорят все..

 

Да я что то такое слышал, но думал это типа сушняк заработать надо...

 

Люблю сарказмы. Но тут бы конкретней, как поступить лучше с таким телосложением?:)

 

ээээ..спортом заниматься не пробовал?

 

Нет. Всего лишь 12 лет хоккеем с тренировками по 2 в день.
Потом нажрался и пошёл в армию, там просто до 70 кг высох: Приложу фотку год назад.

Щас в зал неудобно с графиком ходить, поэтому только дом и гантели.

Ну ладно, и на этих ответах спасибо. Нет тут истины для меня

 

Всё- таки советую выкроить время, хоть 2 раза в неделю (чаще 3х и не надо), и начать ходить в спортзал. На час, не дольше. Там другая атмосфера, нежели дома.

 

Хорошо. Вопрос в том же. Даже если я в зале. Худеть до талова, а потом набирать массу. Или проще набрать из такого состояния массу, а потом подсушиться?

 

Честно? Как по мне, так вообще не важно, ты главное стартани, а в процессе разберёшься. Набирай, хоть пожрёшь от души (но это только при условии, что ты пошёл в качалочку)). А дома так и будешь сиськи мять)

 

Сначала лучше ссушиться до костей, а потом набирать. С высоким ПЖ есть много препятствий для набора..

 

Спасибо. Самое веселое просто, что после армии я скинул свой вес максимально, но пресса все равно не было видно даже. То есть тупо отеки и вода эта.
И вот не знаю на сколько сильно нужно ещё было похудеть. ПЖ у меня где то 18-20%

 

А не может такого быть, что не жру всякую гадость, при этом делаю профицит калорий, качаюсь и набираю массу, а этот оставшийся подкожный жир быстрей потом уйдёт при большом уровне мышечной ткани?
А то бывает жрут все подряд а там те же сиськи с мышцами растут в соотношении 2:1 в пользу жира. Какая то эстетически неприятная тема, как по мне. Хотя, какой нибудь тренер в зале скажет, что это зае#умба

 

Выше уже правильно на мой взгляд написали.. Для начала оторвись от дома, и иди в зал. хоть чёта там делать начни. Лучше если кто-то из друзей ходит, прибейся к нему ))
По дороге разберёшься много ты ешь, или мало, и чёнить начнёшь делать дальше..

 

Да я последний месяц только в зал не ходил)
Ладно, спасибо

 

Нахожусь на сушке 5 недель, скинул 5 кг. Рост 184 вес 72. Процент жира стал около 13%. Стоит ли дальше сушиться,или лучше набирать,т.к. мышц маловато?
Стаж занятий 1.5 года

 

У тебя мышц не то,что мало-ты дистрофик просто.не дрищ!! ДИСТРОФАН!

 

Набирай, только не как свинья радоваться каждому новому килограмму на весах. Какой смысл от 13 % жира если нету мышц?

 

Тоже так думаю)

 

Добрый день, подскажите как быть. Рост 184, вес 83 кг.Весил около 90 кг,сейчас остался жир в районе живота, бедер ну и на груди.Стоит ли дальше худеть, учитывая то, что мышечного каркаса особо нет и буду дыщом, или же забить на этот жир в области живота и тупо идти на массонабор?

 

Если уже давно диетишь, сделай перерыв на 4-6 недель. Можно прям типа в набор податься.. Можно просто на поддержке посидеть. И потом добивать уже.

 

Худей дальше.

 

нет,недели как две уже без диеты. 2 дня как начал жрать от души для набора, начал ходить в зал, и вот сейчас думаю, не заплыву ли я от набора)

 

Заплывёшь.

 

Худей в кость, а потом аккуратно начинай набирать.

 

Смотря сколько жрать.. К поддержке накинь 10%. Для набора вполне хватит. Чтобы заплыть за 4 недели.. Точно не хватит.
Скажем поддержка твоя 2500(сам считай, это просто пример), 10% плюсом, это 250кк. 250кк на 4 недели, это 7000кк. В суперхреновом раскладе, это 1кг жира. Это если ты мясо совсем не набрал..
Кстати, так и не сказал.. Сколько уже на диете?

 

@akis,

месяца два, правда это диетой назвать нельзя, я тупо не ел, 1-2 раза в день, не больше)

 

Я бы на твоём месте разобрался с подсчётом питания и продолжал бы худеть потихоньку.
В зал ходил бы, но без фанатизма, вкалывать находясь на дефиците калорий вредно для здоровья))

 

ну не скажу,что так фанатично. 3 раза в неделю ФБ: подтягивания со жгутом+гравитон; жим сидя в тренажере; присед+сгибания в тренажере; пресс

 

Ну и конечно не считал ничего.. Это.. Хуета если честно..

 

у меня есть результат,я сбрасывал килограммы, зачем мне считать?да, хоть и за счет неправильной диеты и жесткого ограничения еды, но сбрасывал и даже не считал калории. другое дело, когда идет уже процесс набора, тут без рассчитывания не обойтись никак,это итак понятно