Хочу подсушить свою девушку

Do4a
пора бы знать уже что секрет сушки это строгая диета))

 

Согласен)
Тем более на кой девушку еще кормить жиросжигателем Оо Пускай свой хавчик тебе отдаёт и всё :D

 

Доча дело не в том как высушить и что бы что то осталось поэтому углеводы неубирают сразу много .....почуть чуть..
вот смотри :что надо убрать и что надо сделать..во первых убрать все кароткие углеводы....
втарое : нада сделать так что бы она ела стобильно 5 раз мелкими порциями так неделю -это сделает обмен вешеств более менее нормальным!!!
третье посчитать все угли все белки!!!!
четвертое: убрать из угля 2 гр на килл\веса и в повторениях прибавить на 3-5 повторений больше в подходе ...+кардио после тренеровки от!!30мин.
взвещеваться раз в нед...если вес теряетот03 до 08 это очень круто...
а по поводу эльки и жиратоп ....эльки 5 гр \сутки.жиратоп советую гедроксикат от маслатек он хоть работает...

 

Главное что бы у нее самой желание было, тогда до успеха рукой подать. У меня пока не все так хорошо)

 

Do4a
попробуйте углеводное чередование, хорошая штука)
а карнитин имеет смысл хавать при только кардио как гормон говорит, лучше жидкий))

80% успеха это хавка, дерзайте



тему кстати надо в хавку перенести, а то явно не по адресу)))

 

низкоуглеводка+жеросжигат-ль+аэробные нагрузки=плоская девушка

на счет жиросжигателя, лучше термогеника (на мой взгляд) ничего нету. всякие л-карнитины - хуйло.
ЭКА, клен = проверено годами.
данную хуйню знакомый использовал, говорит ничего.

 

Ну ничего себе. А какой у нее рост и вес, если не секрет конечно.

 

Вадик стал любить пышечек ?:)

 

да на самом деле может и помогает, но не в той степени, чтобы платить за него деньги.
это же витаминоподобный преп, сам доктор сказал.
если деньги лишние есть, лучше на сбалансированное питание потратить. всяко полезней будет

 

я вот на сколько помню брал упаковку повер система с бутылочками 2.7. самое оно.
для себя понял, что весь спортпит нужно покупать в жидком виде.

 

еще вот преп в сша разрешон а наши педики запретили....названия (т5) zinadrine/ наверное слышели....тоже не че так но самое пиздатое что я видел по результатам это эфка но только турецкая вообще зло ща уже шляпу продают..и клен но только китайский тож нормал!!!

 

да доча мая тоже раньше стеснялась теперь говорю хватит а она мне АХУЕЛ...тебе можно а мне нельзя...
но так не всегда...

 

ешьте огурцы!

 

Макслер или ВП - жидкий, в бутылках по литру. самое оно цена/качество.

 

Я с вас торчу. Углеводы, подсчет калорий, жиросжигатели. Как насчет кремации? Вообще в карман влезет.

Хотите просушить девушку - велком в мир интервального тренинга.
+ 2 раза в неделю обязателен интервальный бег по 20+ минут.
Все.
Хули вы все усложняете, когда знание вопроса не требует даже наличия мозга?

 

Я не могу описать сам план тренировки, ибо твою девушку в глаза не видел и хз, как у нее с силовыми/восстановлением/выносливостью.

В 2 словах могу описать, дальше сам.

Итак, начнем с интервального бега.
Все просто. Находим какой-нить прямой участок дороги, отмеряем 50 метров (если есть столбы вдоль дороги - еще лучше, по ним и бежим) и хуячим эти 50 метров с максимальным ускорением. Не путать с быстрым бегом. Бежим именно так, как будто сзади нас догоняет негр с метровым хером. Затем следующие 50 метров проходим шагом со средней скоростью. Потом все повторяется
Начинаем с 10 минут, ибо и их будет за глаза. 50 метров ускорения-50 метров шаг (восстановление сил и дыхания)-50 метров ускорение и т.д.
Доводим до 20+ минут и все счастливы. Минимум 2 раза в неделю, но не в день тренировки. И 3 интервальные тренировки в неделю.
Поясню по ним. Они мало того, что интервальные, но еще и круговые.
Пример: присед со штангой на груди с толчком на 12 повторений в самой максимальной скоростью (железо должно свистеть), затем за 15-20 секунд доползаем до отжиманий(подтягиваний), там веселимся на 20-25 повторений и опять ползем к жиму лежа(тягам штанги/гантелей, брусьям, бицепсу, трицепсу) по желанию и плану тренировки.
Т.е. выполнение упражнений на самой высокой скорости с максимально возможным весом (но чтобы не умереть на 1 кругу) из 3 упражнений. Кругов не меньше 3, потом плавно наращиваем до 5. Итого 3 тренировки в неделю на разные группы мышц. За неделю получается 3 тренировки и 2 забега. Понимаю, что тяжко, но при вдумчивом подходе все очень даже весело. Особенно если учесть, что силовуха займет не больше часа, а бег 10+ минут.

Ничего, конечно, советовать не стану, так что если не подходит, накорми ее жиросжигателями, которые разъебут ее похлеще немцев под Сталинградом.

 

Сечешь!
Завсегда!