Фулбади, спортивное питание, витамины

Без химии качайся.

Это всего 2 нормальные грудки, около 500 грамм. Неужели за весь день осилить не можешь? Утром проснулся, поставил кастрюлю - кинул грудку, иди в душ, собирайся, ну или в духовку/пароварку/мультиварку. Офигеть как сложно.

Я вот вообще боюсь этих ваших протеинов-креатинов. Химия одна. Акромя дороговизны, так еще и почки с мочевым пузырем забивают. Белка и так много в хлебе, огурцах...

Короче, все что перечислил - купи обязательно, особенно протеин и креатин - без них можешь и в зал не ходить, еще бы хорошо купить BCAA, комплексные аминокислоты, протеин надо: изолят+комплексный+казеин! Грудку пока не жри - это для опытных уже, насоветуют тебе щас. Марки - бери лучше всего Маслтек (Muscltech) на нем вон Фил Хит за несколько лет пиздос каких результатов добился! Куепить можешь либо в магазине дочи, он теперь в москве есть, или в 5lb он много где есть.

Бро кароче пиши мне в личку за 5к всё тебе разжую как надо!

Кинешь сотку на телефон - все тебе объясню

Бесплатна! самое главное (ща с секрет буит) НИКОГДА не разбирай снаряд после себя ( не хватало еще лишний кортизол вырабатывать), в зале всегда сиди на лежаке для жима, даже если ты его вообще не делаешь и пох на всех ( а то еще перетрен поймаешь во время тренировки) , не стирай футболку для тренировки минимум 10 занятий подряд ( водносолевой баланс очень важен, не хватало еще транжирить драгоценные микроэлементы), всегда смотри на себя в зеркало (глаза в глаза блять! , можно еще поплеваться в него), ШЛЕПКИ БЕЗ НОСОК ОНЛИ ( хороший теплообмен- залог успеха), ну и душ ты должен занимать минимум на полчаса. Успехов, бро!

да вы охуели..пиши мне за пару соток все расскажу

Нахуй спортпит, если совсем невмоготу - купи прот. , но будь осторожен, могут наебать и вместо прота подсунуть кокаин!

Автор

Копался в интернетах, нашел что-то вроде этих программ. У меня довольно слиьн оспина болит изза сидячего образа жизни, мб вариант с акцентом на спину буду тренить. мб пригодиться рыжикам типо меня, пользуйтесь, господа. Остальные, разрешаю критиковать меня, злюки!

Все тело за раз

Крупные группы + руки

1) Разминка (гиперэкстензия), пресс - 4х15
2) Приседания со штангой на плечах 4х10
3) Тяга штанги в наклоне 4х8
4) Жим штанги лежа на гаризонтальной скамье 4х10
5) Брусья или замена (плечевой, трицепс, грудные)
6) Подъем штанги на бицепс 4х12

Акцент на спину:

1) Разминка, пресс
2) Тяга вертикального блока
3) Тяга штанги в наклоне
4) Жим штанги лежа
5) Жим штанги стоя

Нагрузки по дням: 100% - 50% - 75%

По питанию решил:

прот+креатин, BCAA.

Витаминки:

ОМЕГА-3
Animal Pak
Кальций

Думаю, после критики тему можно закрывать. Спасибо всем, кто отписался)

всё это стоит недешёво, я бы тебе порекомендовал позаниматься несколько месяцев, питаясь нормально и когда поймёшь, что это твоё - покупай спортпит (сывороточный протеин, креатин BCAA) а то существует вероятность того, что купив всё это (а если нормального качества с нынешними ценами это порядка 7 тысяч) это будет стоять у тебя мертвым грузом. И учти спортпита на 7 тысяч это максимум на 2 месяца. я бы ещё Lкарнитин добавил бы, хуже не будет точно, соответственно, +1500 руб!

Проп + метан дешевле

Подправил прогу
1) Разминка (гиперэкстензия), пресс - 4х15
2) Приседания со штангой на плечах 4х10
3) Тяга штанги в наклоне 4х8
4) Жим штанги лежа на гаризонтальной скамье 4х10
5) Брусья или замена (плечевой, трицепс, грудные) ---
6) Подъем штанги на бицепс 4х12 ( бицепс раз в неделю или через раз)

Витаминки недавно посоветовали throne. КТо нибудь пробовал?

Энимал Пак это витамины с дозировкой расчитанной на 120 килограммовых мужиков, которые тренят по три раза в день и еще принимают другие "витаминки", короче на профессионалов. Для нормального человека такие дозы витаминов и прочей хуиты в составе пролетят мимо. Смысл переплачивать за дозняк который ты выльешь в унитаз через пиписю? И еще сама концепция все витамины в одной таблетке ИМХО ошибочна.

Для тех, кто хочет начать заниматься правильными и результативными тренировками в зале, я бы мог порекомендовать протеины (можете купить в любом магазине, либо в интернете заказать), креатинин (для нача обязательно, но не пить долг в системе, делать перерывы, и не забывать большое кол-во воды, т.к. это необходимо для клеток мышц), а так же правильное питание! Стараться делать упор на продукты с высоким содержанием клетчатки. Белковая пища должна быть в меру - для ее правильного усвоения, чтобы все шло в пользу, а не в лишний вес. Ну, и соответственно необходимо полностью исключить вредно-вкусные блюда из вашего рациона. Те или иные продукты спортивного питания я покупал в онлайн магазинх спортивного питания, что-то типа этого сайта.
Главное, чтобы вы подошли к начатому делу с мыслями, что вы скоро станете, как Арнольд Шварценеггер был в молодости, и тогда ваши мысли станут материальными! Это не шутка, и не очередной прикол, а действительно так и есть – настроить себя на достижения цели очень просто, так же – как и достичь этой цели!

ребят такой вопрос, вычитал в описании поливитаминов что витамин B6 снижает действие стероидных гормонов! а на сколько сильно?