Французский жим

Если боль и щелканье, то лучше к хирургу для начала, а он тебе все скажет.

 

Я боюсь запретит в зал ходить,а я этого делать не собираюсь)

 

Уверен, что делаешь все технически правильно? И разминаешься хорошо, да?

 

В этом уверен,разминаюсь тщательно+упражнение стоит предпоследним в тренировке так,что про разминку можно и не говорить вовсе.

 

жим узким хватом это база на трицепс,делай его вместо француского если боли не проходят,а что посоветовась я сам хз,делай 3 разминочных подхода франц жим,с легким весом,вес подбери такой что бы не хрустело там ничего и т.д.,какой у тебя рабочий?

 

Ну начал я заниматся 50килограммовой тушкой,сейчас тушка чуть больще 74кг,рабочий 30.

 

20 бери,делай с идеальной техникой,если болит - не делай,брусья делай или жим узким хватом,а не с базовых есть море упражнений на трицепс.

 

Жим штанги лежа
Жим гантель лежа
Отжимания на брусьях
Французский жим штанги лежа
Жим гантели из-за головы
вот,что я делаю в этот день

 

хирург...металлург...разницы нет

 

всмысле?

 

Похожая программа, только у меня еще жим узким хватом с отведением локтей в стороны, франц жим делаю из за головы с участием плечей, чтобы задействовать внунтреннюю часть трицепса.

 

Возможна боль из за брусьев, просто там передняя дельта тоже устает, а еще при жиме лежа также работает сильно.

 

я вообще думаю жим штанги исключить на время из программы и делать жим гантель с разными наклонами.

 

в смысле про обращение к хирургу

 

Была похожая ерунда, болезненно щелкало левое плечо при французком жиме, тяге к подбородку, подъемах гантелей через стороны и т.д. и не помогала даже хорошая разминка и закачка малыми весами в многоповторном режиме. Потом в один прекрасный день случайно нашла такое положение плеча при котором ни щелчков, ни боли нет. Попробуй по разному располагать плечо во время жима и фиксировать его в этом положении, поотводить назад и вниз или наоборот чуть вперед. И вес брать такой, чтобы сустав не гулял.
Правда французкий все равно не люблю, брусьев и жима узким хватом вполне достаточно чтобы убить триц, а если охота его совсем уж изолировать, можно и тягу верхнего блока на него поделать, более дружелюбное к суставам упражнение.

 

А ,что покушать лучше для суставов и связок посоветуете?

 

Если из попсы, то глюкозамин и хондроитин ))

 

Я аллергик,думаю это мне не подойдёт((

 

Сначала врач а потом разговор. Суставчики видать слабые (и связки)

 

не нужно ничего кушать. для начало бы дать покой плечу. не давай на него нагрузку вообще, даже косвенную. ну и к врачу бы желательно если всё совсем плохо

 

Причен несколько
1) стаж маленький, упражнений по количеству как у профи, мог вполне травмироваться
2) хуевая техника
Выкладывай видео, я бля вообще не понимаю как люди могут жаловаться на что-то и не выложить видео при этом, а другие советуют, словно ванна блять знаю что у кого не так.

 

А что в этом такого?

 

От него не стоит-это еще хуще чем даже протиины колоть!

 

француза надо с идеальной техникой делать и не гнаться за весами, иначе не ток плечам но и локтевым суставам пиздец настанет

 

правду глаголишь...

 

А гриф какой?

 

И w грифом делаю,и прямым.

 

1)лучше разминайся.2)Траумель С мазью машь,пропей кальций+витами Д,коллаген и всё пройдёт