Фото, видео материалы. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
КсюшкаСогласнаИнаСушку

Фото, видео материалы.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем КсюшкаСогласнаИнаСушку, 6 авг 2016.

  1. КсюшкаСогласнаИнаСушку

    КсюшкаСогласнаИнаСушку Бывалый

    Ну что ж, завтра мой первый отдых от тренировок, сегодня были групповые занятия на растяжку(устала хуже , чем после силовых).
    Как и обещала, будет домашняя тренировка с гантелями, скакалкой или утяжелителями (смотря, что попросите).
    По этой ссылке можно наблюдать, что 3 упражнения мне уже дали:
    Присед с гантелями -20раз
    Присед на одной ноге(п/л)-10 раз
    И мертвая тяга с гантелями - 20раз
    Жду от вас ещё 2 упражнения;) (не обязательно на ноги)


    https://do4a.com/threads/В-день-отдыха-от-тренировок-Тренировка.23819/
     
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 6 авг 2016
    #1
  2. Беня
    Беня
    отожмись на максимум, с колен если тяжело, на плечики жимы сидя х 20 с гантельками.
    Беня, 6 авг 2016
    #2
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Я отжимаюсь, как извращенка))
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 6 авг 2016
      #3
      1. Беня
        Беня
        на одной руке с прихлопом или на мизинцах?
        Беня, 6 авг 2016
        #4
        1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          Эх, мечты, мечты)
          Не умею, в общем... Но постараюсь
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 6 авг 2016
          #5
          1. Беня
            Беня
            Дело за малым -осталось начать. Если тяжело с колен на полу, также с колен упрись в верх борта кровати -так легче, дойдешь до 20 там, перейдешь на пол с колен. Давай, ты же тренируешься в конце концов.
            Беня, 6 авг 2016
            #6
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              ЕС, сэр)
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
              #7
  4. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Ребяяя, с 9 утра я начала для вас снимать ваши задания, вот что вышло!)

    Блин, было несколько дублей, так как дома мааало места!
    Некоторые упражнения я переделала, одно вообще убрала, когда отжимаюсь, дебильный прогиб в спине, по другому не могу(научусь!).
    Да и вообще, я после силовых, растяжки и т.д, с утра даже полуприсед то делать не смогла, серьезно болит всё)
    Знаю, что я смешная, нелепая и очень серьезная, но это мой первый опыт!
    P.S. Монтировала, монтировала, потом оказалась демоверсия, ну и фиг с ним, больше времени не было:palevojein:
    Жду ваших откликов!:barbell:
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
    #8
    1. Беня
      Беня
      Приседай ниже и медленнее.
      Становую на прямых ногах, ноги вместе, акцент на бицепс бедра, в конце сокращай ягодичную.
      И вообще в день отдыха отдыхай.
      Удачи, молодцом.
      Беня, 7 авг 2016
      #9
      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
        КсюшкаСогласнаИнаСушку
        У меня все в ускоренном темпе, специально
        Да я что-то поторопилась, на становой)Если бы она была жива, я бы ее сократила)
        Спасибо!
        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
        #10
        1. Беня
          Беня
          Живее всех живых:- -:
          Беня, 7 авг 2016
          #11
          1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
            КсюшкаСогласнаИнаСушку
            Коварный!
            КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
            #12
        3. Беня
          Беня
          Да, забыл приседания на одной ноге-это типо пистолетик, ты его не делай.
          Беня, 7 авг 2016
          #15
          1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
            КсюшкаСогласнаИнаСушку
            Я поняла)
            КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
            #16
  6. хан соло
    хан соло
    привет!!!
    ты тут желания исполняешь?!!
    хан соло, 7 авг 2016
    #13
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Привет, исполняю)
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
      #18
  8. хан соло
    хан соло
    а где упражнения на пресс?
    где двойные скручивания?
    где подъём ног лёжа спине?

    и что это за день отдыха? когда у тебя всего 4 недели есть?!!!!
    в день "отдыха" добавляй сильно отстающие группы.. ( не хочу обижать, но у тебя всё отстающее) например дельты (все) и руки (биц.+ триц.)....
    я в дни отдыха на турнике занимаюсь....
    хан соло, 7 авг 2016
    #14
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Ей, але, остающие мышцы, это нормально, я что говорила, что безразмерный качек?)
      Да, блин, день отдыха, отстающие нельзя качать часто жи
      Дак какие мне дали упражнения, такие и выполняла)
      P.S. У некоторых конкурсантов вообще намека на мышцы нет, конкурс чуть в другом состоит же
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
      #17
      1. Беня
        Беня
        Ты его не слушай. Если серьёзно, я бы посоветовал на ближайшие полгода трехразовые занятия, на все тело, без кардио вообще, пока ты мышцы не адаптируешь.
        Беня, 7 авг 2016
        #19
        1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          А что плохого в сплите?
          Почему так эффективен для навичков фулбоди?
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
          #20
          1. Беня
            Беня
            Не эффективен.
            на первых порах даёт возможность планомерного роста интенсивности и адаптации к нагрузке, в этом вообще весь смысл тренинга.
            Беня, 7 авг 2016
            #21
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              А веса такие же, как и в сплите? (Ну на сушке, чуть меньше конечно)
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
              #22
              1. Беня
                Беня
                Не совсем так. Должна быть ротация в плане общей интенсивности с применением интенсивных, восстанавливающих, рельефных занятий. Это работа тренера, нормального.
                Беня, 7 авг 2016
                #23
                1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  Каких каких?
                  Ааа, нормального, тогда понятно)
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
                  #24
        3. хан соло
          хан соло
          за пол года трёх разовых тренировок... :nono: она больше наберёт чем сбросит..
          нам тут надо победить!!! а не на пол года планировать!!!

          она ещё молодая и восстановление пойдёт быстро, адаптация мышц тоже...
          хан соло, 7 авг 2016
          #26
          1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
            КсюшкаСогласнаИнаСушку
            Восстановление?Быстро? Сходи лучше, помолись за меня, чтоб от этого режима кони не двинула)
            КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
            #27
            1. хан соло
              хан соло
              первую неделю тяжело.. потом втянешься и (возможно) начнешь удовольствие получать...
              хан соло, 7 авг 2016
              #28
          3. Беня
            Беня
            Что ж ей тут сбрасывать, скажи на милость?
            Беня, 7 авг 2016
            #38
      3. хан соло
        хан соло
        не не не ... тока не обижайся...у остальных и намёка на фигуру то нет...

        значит моё желание это:
        бицепс- подъёмы гантелей стоя ( спиной к стене, что бы не раскачивалась)
        и
        пресс: двойные скручивания и "ножницы"

        исполнишь? будет +5 к жиму!!!
        хан соло, 7 авг 2016
        #25
        1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          Исполню!)только по сколько раз?
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
          #29
          1. хан соло
            хан соло
            гантели:
            3х20 ( смотря какие гантельки у тебя есть)

            скручивания :
            1-20
            2-30
            4 и 5 до отказа

            ножницы также

            осилишь?
            хан соло, 7 авг 2016
            #30
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              Эта тренировка состоит из 5упр по1 подходу с n-ым количеством раз
              Чтобы вы просто поглазели, пашу то я в зале, где не до съёмок)
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
              #31
              1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                КсюшкаСогласнаИнаСушку
                Осилю и ножницы
                КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
                #32
                1. Беня
                  Беня
                  Добавляй одно из на ноги: отведение 1 ноги назад в партере или выпады на месте 1 ногой.
                  2) Тягу гантели 1 рукой в наклоне к животу
                  Верх 15, низ 20
                  Беня, 7 авг 2016
                  #34
                  1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                    КсюшкаСогласнаИнаСушку
                    Это дома?Партер то где найду?
                    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
                    #36
                    1. Беня
                      Беня
                      Партер-это положение стоя на четвереньках.
                      Беня, 7 авг 2016
                      #37
                      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        Ахахаха, я думала какая-нибудь фигня из зала)
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
                        #39
                      3. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        Выпады?Сколько?Принято!
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
                        #40
                      5. Беня
                        Беня
                        Тебе 2 надо было: тут или выпады, или отведение на выбор - по 20.
                        Беня, 7 авг 2016
                        #41
              3. хан соло
                хан соло
                а ты в зал одна ходишь?
                наснимай там, а дома сделай нарезку... добавь музончик и всё!!!

                а то дома как то ну... по домашниму что ли..
                хан соло, 7 авг 2016
                #33
                1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  Иш что им подавай)! В зале не могу, без фотика буду, да и вообще...
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 7 авг 2016
                  #35
  10. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Ну вот, как и обещала!
    Фото после зала)
    Сначала я в 14:00 была на групповой растяжке, после силовая на спину+бег+пресс!
    Еду домой готовить грудку;)

    Вложения:

    • gnxI8i6AvmQ.jpg
      gnxI8i6AvmQ.jpg
      Размер файла:
      183,7 КБ
      Просмотров:
      51
    • zcFA6Nxusdw.jpg
      zcFA6Nxusdw.jpg
      Размер файла:
      167,1 КБ
      Просмотров:
      49
    • _TuZb1_132Q.jpg
      _TuZb1_132Q.jpg
      Размер файла:
      170,5 КБ
      Просмотров:
      53
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
    #42
    1. Беня
      Беня
      Good:buba:
      Беня, 8 авг 2016
      #43
      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
        КсюшкаСогласнаИнаСушку
        Что конкретно, какая часть?;)
        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
        #44
        1. Беня
          Беня
          Улыбка... ;-) Ты занимай-занимайся, все у тебя хорошо.
          Беня, 8 авг 2016
          #45
          1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
            КсюшкаСогласнаИнаСушку
            Ахахах, ну точно, да?Что с прессом делать будем?Ноги сохнут, он нет:(
            КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
            #46
            1. Беня
              Беня
              Все у тебя сохнет, так и должно быть, там локализация ж. отложений выше.. Тебе бы набрать, но ты не слушаешь.
              Беня, 8 авг 2016
              #47
              1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                КсюшкаСогласнаИнаСушку
                Не надо набирааать))
                КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
                #48
                1. Беня
                  Беня
                  Глупенькая...
                  Беня, 8 авг 2016
                  #54
    3. хан соло
      хан соло
      нормалёк... но шорты....
      скрывают пол ноги и попу маскируют...
      хан соло, 8 авг 2016
      #49
      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
        КсюшкаСогласнаИнаСушку
        Я так понимаю, в следующий раз в стрингах?;)
        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
        #50
        1. хан соло
          хан соло
          вот ты какая молодец!!!!! всё прям с языка снимаешь...
          ну или просто шорты в оптяжку... ну сама посмотри на фотки... ну не гут веть совсем..
          хан соло, 8 авг 2016
          #51
          1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
            КсюшкаСогласнаИнаСушку
            Дак ради приза это все зрелище!Первое место и уаля- новые шорты!!!
            P. S.Если бы , не на шмотки же тратить приз
            КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
            #52
            1. хан соло
              хан соло
              конечно не на шорты... у Bona Fide нет шорт, только топы и лосины!!!
              но стринги явно приведут тебя к победе!!!
              хан соло, 8 авг 2016
              #53
              1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                КсюшкаСогласнаИнаСушку
                Уверен? Бегу в магазин за самыми сексуальными!!!
                КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
                #55
                1. Беня
                  Беня
                  Чё не клеится у донжуана?
                  Беня, 8 авг 2016
                  #56
                  1. хан соло
                    хан соло
                    тссссс! не спугни! тут заявка на победу!!:spy:
                    хан соло, 8 авг 2016
                    #57
                    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                      КсюшкаСогласнаИнаСушку
                      Кто кого ещё;)
                      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
                      #58
  12. хан соло
    хан соло
    уже вернулась из магазина? стринги закежь!
    хан соло, 8 авг 2016
    #59
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      И приват в личку?;)
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
      #60
      1. хан соло
        хан соло
        нет конечно! ты что? я не такой!!! всё сюда, всё для пацанов!!!
        хан соло, 8 авг 2016
        #61
        1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          Охренели в край!;)
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
          #62
          1. хан соло
            хан соло
            что такое? за что ты так?
            хан соло, 8 авг 2016
            #63
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              Может мне ещё за конкурс.. Грудку кому в яблочном соусе приготовить!))
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 8 авг 2016
              #64
              1. хан соло
                хан соло
                нее, лучше вареного тунца под соусом в салате....
                хан соло, 8 авг 2016
                #65
  14. хан соло
    хан соло
    вот кстати рецепт:
    банка тунца, листья салата, оливковое масло, соль, ч. перец.
    хан соло, 8 авг 2016
    #66
    1. Беня
      Беня
      Это ты на банке состав зачитал?
      Беня, 8 авг 2016
      #67
      1. хан соло
        хан соло
        :JC_stupid: нет, я так кушаю...
        хан соло, 9 авг 2016
        #69
    3. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Ага, соль, прощай пресс)
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
      #68
      1. хан соло
        хан соло
        :avtorklif: положи чуть чуть, или вообще не клади...
        а без соли - сахар в моче повысится!!!
        хан соло, 9 авг 2016
        #70
        1. Беня
          Беня
          o_O:opasnoste:
          Беня, 9 авг 2016
          #71
  16. хан соло
    хан соло
    Беня, может мы сильно на неё давим? спортивный азарт не отобьём?
    хан соло, 9 авг 2016
    #72
    1. Беня
      Беня
      Она довольно упрямая, думаю, месяц точно продержится- уверен.
      Беня, 9 авг 2016
      #73
      1. хан соло
        хан соло
        месяц?
        ха!
        хотя если только.... после конкурса всё бросит и наест ещё 5,5 кг...
        хан соло, 9 авг 2016
        #74
        1. Беня
          Беня
          если начнет по уму все делать-все будет ок. У нее пока превратные представления о структуре тела.
          Беня, 9 авг 2016
          #75
          1. хан соло
            хан соло
            и на нас она зря рычит и фыркает... мы для неё стараемся..
            хан соло, 9 авг 2016
            #76
            1. Беня
              Беня
              возраст... в 18 я б всех знатоков в п...послал.
              Беня, 9 авг 2016
              #77
              1. хан соло
                хан соло
                какой чудесный возраст...
                хан соло, 9 авг 2016
                #78
              3. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                КсюшкаСогласнаИнаСушку
                Да не прааавда!)
                КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
                #79
                1. Беня
                  Беня
                  согласен-неправда
                  Беня, 9 авг 2016
                  #81
                3. хан соло
                  хан соло
                  а что неправда?
                  ты всем нравишься, не обременена семейной жизнью и ипотеками... работы (скорее всего) тоже нет...
                  но уже всё можно!!! и тебе за это ничего не надо платить...

                  спорт
                  бухачь
                  шмиги-виги

                  если есть цель-вся жизнь открыта!!!
                  хан соло, 9 авг 2016
                  #82
                  1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                    КсюшкаСогласнаИнаСушку
                    Не кричи!)
                    Ага, кроме как за учебу платить...
                    Только спорт, никаких бухачей))
                    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
                    #83
        3. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          Еще что скажешь?)
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
          #80
  18. хан соло
    хан соло
    это всё конечно хорошо...
    делала двойные скручивания и ножницы и бицепц не забыла?
    хан соло, 9 авг 2016
    #84
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
      #85
  20. хан соло
    хан соло
    шорты , надеюсь больше в съёмках не участвуют?....
    хан соло, 9 авг 2016
    #86
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Вот я бедная студентка, понимаешь для чего мне конкурс?))
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
      #87
      1. хан соло
        хан соло
        если тебе для этого нужен этот конкурс, то у тебя есть все шансы...
        будь активней и позитивней .... и исполняй желания...

        п.с. надеюсь больше не встречаться с твоими шортами..
        хан соло, 9 авг 2016
        #88
        1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          Блин, а где другие найти?Я только платья ношу, шорты для зала просторные))
          Да пытаюсь быть активней, но каждый раз обламывается отправка видео, то я сняла, на сайт не заходит, то инет , то не тот файл, задралась...все такие блогеры тут)
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 9 авг 2016
          #89
          1. хан соло
            хан соло
            я бы тебе свои прислал, но 52 р. тебе боюсь великоват будет...
            купальник есть, в речке купалась, на пляж ходила?

            не обязательно видосы постоянно пилить..
            вот тебе темы для фото/селфи:
            я жму штангу
            иду в зал
            мазолька на ладошке
            весы - 0,5 кило

            и т.д. у тебя же есть фантазия..
            хан соло, 9 авг 2016
            #90
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              Сказали, что обязательно!Блин!)
              Да, фантазия то есть
              Купалась я раза 2-3 всего и то купальник оставила в раздевалке::
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
              #91
  22. хан соло
    хан соло
    видосы обязательно- это так.
    я тебе про то что для нас фоты почаще выкладывай..
    хан соло, 10 авг 2016
    #92
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Уже сняла, вечером выложу)
      P.S.Как всегда, подруга ЗАБЫЛА скинуть!ААА, по-моему все звезды против)
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
      #93
  24. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Тааааак!Смотреть всем, как и обещала , я со штангой, я до тренировки, я после, я ГОЛАЯ(да щас, размечтались)!
    Стринги купальные, давайте уже поосуждайте меня)
    Как все видят, жир еееесть
    P.S.Раньше была вообще бревном, не могла даже половину того, как растянута сейчас

    Вложения:

    • 4B5bMQi6glU1.jpg
      4B5bMQi6glU1.jpg
      Размер файла:
      272,6 КБ
      Просмотров:
      51
    • 1q60DdCpzJM4.jpg
      1q60DdCpzJM4.jpg
      Размер файла:
      226 КБ
      Просмотров:
      47
    • jz3QTpFusDc.jpg
      jz3QTpFusDc.jpg
      Размер файла:
      118,9 КБ
      Просмотров:
      48
    • 2.jpg
      2.jpg
      Размер файла:
      220,5 КБ
      Просмотров:
      46
    • s25652PmMQw3.jpg
      s25652PmMQw3.jpg
      Размер файла:
      169,7 КБ
      Просмотров:
      46
    • _xcNF1p4S6I.jpg
      _xcNF1p4S6I.jpg
      Размер файла:
      94,6 КБ
      Просмотров:
      49
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
    #94
    1. хан соло
      хан соло
      сл. раз не забудь просто стоя ровно фото с зади, без рук и волос.
      хан соло, 10 авг 2016
      #99
      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
        КсюшкаСогласнаИнаСушку
        Для определения зоны "x"?
        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
        #101
        1. хан соло
          хан соло
          в точку!
          хан соло, 10 авг 2016
          #103
    3. Беня
      Беня
      ты разошлась :JC_doubleup:
      Беня, 10 авг 2016
      #107
      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
        КсюшкаСогласнаИнаСушку
        Что просил, то и получил)
        Да все почти на стартовое видео одевали нижнее белье/купальник
        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
        #108
    5. 100Gramm
      100Gramm
      А тело-то ещё детское, явно формирование фигуры не завершилось.
      100Gramm, 11 авг 2016
      #133
      1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
        КсюшкаСогласнаИнаСушку
        А? И когда же оно закончится , в 25?
        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 11 авг 2016
        #134
        1. 100Gramm
          100Gramm
          Не знаю, у всех по разному, кто-то и в 14 перестаёт меняться.
          100Gramm, 11 авг 2016
          #135
          1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
            КсюшкаСогласнаИнаСушку
            Нормальное у меня тело)
            КсюшкаСогласнаИнаСушку, 11 авг 2016
            #136
            1. 100Gramm
              100Gramm
              Так я и не говорил, что не нормальное, это не категория нормальности-ненормальности.
              100Gramm, 11 авг 2016
              #137
              1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                КсюшкаСогласнаИнаСушку
                Короче, через пол месяца я буду довольна) более чем
                КсюшкаСогласнаИнаСушку, 11 авг 2016
                #138
  26. хан соло
    хан соло
    вот молодец.. щас дела доделаю и дам ценные советы..
    хан соло, 10 авг 2016
    #95
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      Давааай
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
      #96
  28. хан соло
    хан соло
    добавим в арсенал

    для рельефа живота:
    упражнение "дровосек" на кроссовере
    скручивания
    хан соло, 10 авг 2016
    #97
  30. хан соло
    хан соло
    для попы:
    гиперэкстензии с акцентом на ягодицы
    приседания в смитте
    мёртвую тягу (становая на прямых ногах)
    хан соло, 10 авг 2016
    #98
    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
      КсюшкаСогласнаИнаСушку
      А почему в смите?
      И почему дровосек?
      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
      #100
      1. хан соло
        хан соло
        дровосек делает рельеф боковых мышц пресса.

        присед в смите классно прокачивает ноги и попу ( а она у тебя плоская)
        хан соло, 10 авг 2016
        #102
        1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
          КсюшкаСогласнаИнаСушку
          Ну опять, плоская, что ж такое..качай её , а она..
          А мне боковые очень пригодятся?Я же девушка, типо "талию увеличивает"
          КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
          #104
          1. хан соло
            хан соло
            нет это не расширит талию, а наоборот визуально подчеркнёт и съузит её..
            хан соло, 10 авг 2016
            #105
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              Вот у нас в..полне перспективном зале, с фитнес-бикинистками...девушки никогда не делают на косые, даже с тренером)кто прав?)
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
              #109
              1. хан соло
                хан соло
                многие недооценивают данное упражнение и его "выхлоп".. правильно сделанный дровосек даст о себе знать мгновенно.. у меня в зале его никто кроме моей жены не делает.. и в итоге у неё самый лучший пресс ..
                хан соло, 10 авг 2016
                #111
                1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  Ну надеюсь)
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                  #112
          3. хан соло
            хан соло
            качай не просто попу (всю) а делай акцент на верх!!!
            хан соло, 10 авг 2016
            #106
            1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
              КсюшкаСогласнаИнаСушку
              Конкретно какие упражнения "на верх?"
              КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
              #110
              1. хан соло
                хан соло
                гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и мёртвая тяга- растянет бицепс бедра , а при правильной фокусировке ещё и ягодицы нагрузит отлично..
                хан соло, 10 авг 2016
                #113
                1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку
                  Все это делаю, особого эффекта ... как и у всех упражнений на попу)
                  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                  #114
                  1. хан соло
                    хан соло
                    обрати внимание, что делая гиперэкстензию многие тянут поясницей, научись тянуть сокращая ягодицы и сразу почуешь разницу.. тоже и с мёртвой тягой..
                    хан соло, 10 авг 2016
                    #115
                    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                      КсюшкаСогласнаИнаСушку
                      Я умею, это адски больно, и чувствую...но нифига...у меня от мамы попа))
                      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                      #116
                      1. хан соло
                        хан соло
                        делай делай... через боль.. потом начнёшь удовольствие получать..
                        хан соло, 10 авг 2016
                        #117
                      3. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        Я и так получаааю
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                        #118
                      5. хан соло
                        хан соло
                        я и не сомневаюсь, но верх попы нужен :- -:
                        хан соло, 10 авг 2016
                        #119
                      7. Беня
                        Беня
                        Это ты чему-то не тому ее учишь :- -:
                        Беня, 10 авг 2016
                        #121
                      9. хан соло
                        хан соло
                        она молодец.. может (скорее всего) победит..
                        хан соло, 10 авг 2016
                        #122
                      11. Беня
                        Беня
                        :JC_doubleup:
                        Беня, 10 авг 2016
                        #123
                      13. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        Чувствуется уверенность в словах))
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                        #124
                  3. Беня
                    Беня
                    Попу надо наедать мясом. Она не качается как воздушный шар.
                    Беня, 10 авг 2016
                    #120
                    1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                      КсюшкаСогласнаИнаСушку
                      Это да, да и мясо я ела, мноооого...ну нифига..кажется обмен веществ такой, что быстро жжет..ну или я че не понимаю)
                      КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                      #125
                      1. Беня
                        Беня
                        это не быстро...
                        Беня, 10 авг 2016
                        #126
                      3. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        А если так...Я на массе(жру как конь просто) была около года, что в итоге, жир и ни см на попе, зато в талиии!)
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                        #127
                      5. хан соло
                        хан соло
                        ешь ты много, потому что юная и организм растущий...
                        тебе надо было контролировать питание и тренинг пересматривать..

                        п.с. сегодня видосы будут?
                        хан соло, 10 авг 2016
                        #128
                      7. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        Какие ? Я в зале была, только фотки...блин, чувствую себя неудачницей без фотика)
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                        #129
                      9. хан соло
                        хан соло
                        надо исправлять ситуацию..
                        не забудь запилить блог про вкуснятину какую нибудь..
                        хан соло, 10 авг 2016
                        #130
                      11. КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку
                        Лааады
                        КсюшкаСогласнаИнаСушку, 10 авг 2016
                        #131
                      13. Беня
                        Беня
                        Выше правильно написал. Был неэффективной тренинг и необоснованным профицит ккал.
                        Беня, 10 авг 2016
                        #132
  32. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    10 авг 2016 Показать