Утреннее кардио.

Главное ноги не протяни на таком каллораже...

 

Гуглил много, однозначного ответа не нашел.

 

Так это ФОРУМ, тут люди мнения высказывают, поэтому однозначного ответа тоже не будет, так то

 

Вот и хочется почитать мнения людей, у которых опыта больше!

 

ахахха :D страшно?
еще и перебои, уххх

 

Силовые тренировки нет смысла делать, если у тебя нет мяса, которое ты хочешь удержать. Калории не урезай, у тебя их и так не особо много.

 

"Мясо" есть. По поводу силовых я уже понял, что их следует делать. Вопрос - когда? Чередовать с кардио день через день? Или утром кардио вечером силовая (3 раза в неделю)? Как лучше?

 

В таком случае я бы сначала делал силовые тренировки(само собой не натощак уже), а сразу после них кардио.

 

По мне так утреннее порево куда лучше!

 

Хуле,3/2,три дня кардио утром сосранья....2 дня кошу под турникмена,все равно сцуко косятся))))норм кароч,результатом доволен.

 

А по подробнее? Кардио в каком темпе? Потом через сколько ешь? Силовые какие? Высокоинтенсивные? Повторений много\мало?

 

Кардио/пульс 115-150 в этом диапозоне.В зал не хожу,брусья,турники 5*20 повторов,между подходами бег по ступенькам вверх и вниз-дистанция 100м/100м.
Любимое упражнение отжим на брусьях прям с ногами упор лежа))и под брусьями вис для спины и бицухи,только палка под пятки нужна,плюс этого упражнения треня мышц кора,держать спину требуется без прогиба в тазобедренном и пояснице.Присед не делаю,ноги норм.

 

т.е. если нет мясо то они и вовсе не нужны, набираем мясо кардио тренировками ? ))

 

А силовые,да нах они нужны....чай не билдер,просто в здоровом теле здоровый хер))))
Думаю моя схема тебе не подойдет,у меня возраст,да и снаряд в башке))))

 

:D

 

Так его цель же похудеть, а не набрать мясо, что тебя не устраивает? Че-то ты хуйню какую-то написал, если честно.

 

олень, читай внимательно его конечную цель - медленно наращивать мышечную массу, если он будет слушать таких как ты, ничего ему не принесет это кроме вреда. ну бегал он и что ? слил все, живот остался, остощил свой организм, убил обменку

 

Ну если ты умеешь одновременно наращивать мышечную массу и худеть, то ты генетический уникум, я думаю большинство людей так не умеют:(

 

а что с силовыми тренировками нельзя уменьшить жировую прослойку ?

 

Там не тот тип нагрузки, бег куда эффективнее. Да и проще сначала избавиться от лишнего веса, а потом начать нормальный силовой тренинг.

 

на его практике это оказалось не так

 

Что значит "остощил свой организм", и с чего вы взяли, что я убил обменку?

 

1600 ккал при активном образе жизни это значит остощить свой организм, гипу не ловил ?

 

а что в этом такого? это реально, просто сами процессы будут протекать немногим медленнее, нежели постоянные издевательства над организмом в виде работы на массу и потом сушка
хз что такое генетический уникум, но я сужу по себе, пришел в зал было 98 кг, цель была конечно похудеть. В процессе влился в силовой тренинг, понравилось, составил программу, за 5 месяцев минус 23 кг при этом набрал кое какую мышечную массу, в принципе результат меня устраивает, я не на соревнования готовлюсь

 

что такое гипо? ибо я последние месяца 2 сижу на 1300-1500 ккал, и ничего, жив здоров, чувствую себя прекрасно

 

ну и прекрасно, попробуй дальше так же ))
ПС девочки, которые тренят больше едят )

 

дальше так не будет, словлю свой вес, буду есть чуток больше, ну около 1900 можно себе позволить

 

как часто тренируешься ? обычно такие потом срываются