Тренировочный процесс - преимущества жгута против блока

Жим с использованием жгута



Почитал комментарии и многие не довольны тем что do4a теперь на сайте показывает всякую хуету про фарму и голых телок, вместо дельных советов. Так вот решил помочь. Вот вам пища для размышления Жгут против блока.

Для тех кто не шарит что это, ловите картинки, размышления ученых и самих билдеров.

Ну а дальше читаем и вникаем:

блок обеспечивает непрерывное напряжение; регулируя систему блоков и их положение, можно воспроизводить любое движение, используемое в спорте.

Жгут обеспечивает непрерывное напряжение и также может имитировать любое движение. Исследования показывают, что резиновый жгут имеет еще ряд преимуществ перед блоком.

Плюсы и минусы

— Основное преимущество жгута перед любым изотоническим тренажером – будь то блоки, свободные отягощения или машины — это переменное линейное сопротивление (ПЛС): чем больше растягивать жгут, тем больше будет и его сопротивление. На блоке сопротивление остается постоянным в течение всего упражнения.
— ПЛС заставляет больше использовать быстрые мышечные волокна – их рост и делает тебя большим, сильным и мощным.
— При ПЛС большее усилие применяется в конце движения. Это означает, что можно более точечно прорабатывать группы мышц. Например, при выполнении махов в стороны со жгутом можно сильнее развить внутреннюю часть пекторальных мышц.

Следовательно!

Многочисленные преимущества жгута приводят к заключению: жгут лучше, чем блоки.

Вывод:

Несмотря на то что жгут следует регулярно включать в программу подготовки, не имеется в виду, что блок вообще нужно исключить. Просто время от времени используй жгут вместо некоторых упражнений на блоке. Он поможет наработать более прочные и сильные мышцы, а также уделить больше внимания конкретным группам или области мышц.

Спасибо за внимание.