Тренировки с гирями

вот же бедолага.

 

С гирями,да с препаратами,да в домашних условиях....Месье знает толк в извращениях.

 

1. Под словом препараты я понимаю нечто более общее, все таки такой аномально низкий вес и это при росте 180, очень тяжело пробить просто едой. Понятно что серьезные курсы фармакалогии мне не нужны но как то разогнать пищеварительную систему нужно.
2. Есть различные мнения, кто то говорит что с такими данными нужно просто питание наладить, и можно уже не выглядеть как еврей из концлагеря, кто то говорит что сразу нужна специализация, если хочешь расти. Рывок и жим достаточно простые упражнения, которые нагружают все основные мышцы. Как уже говорил на соревнования по бодибилдингу не поеду, занимаюсь для себя.
3. Да и с этим что то нужно делать.
4. Не бойтесь не маньяк, а если это так важно то никаких диагнозов от психотерапевта нет, просто привык подолгу не выходить из дома, так что спортзал отпадает, а организовать дома штангу с гантелями проблемно, да и вполне возможно ненужно.
5. Как говорится уже не мальчик, так что с поправкой на возраст

 

парень ты ошибся...здесь на доче такие социопаты и мизантропы,что ты даже в люберской качалке хардкорской таких не увидишь..к тебе в зале гораздо нежнее будут..

 

"привык подолгу не выходить из дома" в танки задрачиваешь,колись?

 

Хотел бы душевной поддержки пошел бы плакаться на форум для больных депрессией. Просто есть желание спросить совета у знающих и опытных. Люди на зоне умудряются подкачаться на баланде, а тут дома с холодильником и аптекой под боком, сам бог велел. Если у кого то есть желание назвать меня великовозрастным долбоебом то пожалуйста, по мне так куда больший долбоебизм запустить свое тело и в 30 превратится в немощного старика, да и в целом на удовольствии от жизни состояние тела сказывается.

 

мы не можем тебя так назвать-здесь программа защиты долбоебов действует.и долбоеба нельзя называть долбоебом.Мы толерантны.

 

Найди на ютубушке каналы Юрия Диогена и Дениса Борисова.
Там ты найдешь ответы/решения на все твою проблемы/вопросы.
Начни с Диогена.

 

Без приседа тяжко будет и жрать много и массу набирать. Так что не тот снаряд выбрал.
А вот с объёмного приседа и тяги жрётся отлично.

 

Если уж очень хочется можно и с гирями приседать, многоповторка или меееедленно чтоб мышца в напряжении всегда была .
Тем более в начале, ему бы без гирь раз 50 присесть и то попрет)

 

Можно, но ему слабые дельты и руки будут мешать приседать нормально. А приседать с двумя пудовками из-за слабых дельт есть печаль великая.

 

идеальный кандидат!=) такие и становятся чемпионами

 

думаешь клоуном ему лучше будет?=)))

 

Шта?

 

Ну ты хотя бы турник и брусья если не дома то во дворе найди гденить рядом.
Раз в зал не ходишь. И сначала просто позанимайся, а то с твоим социопатизмом неприятно будет с гино к доктору идти. Потренируйся - подтягивания, отжимания от брусьев, упражнения с гирями. Может тебе и витаминки не нужны будут. Всяко наберешь килограмм 1о - 15 за год.

 

C подтягивания и гирь? 10-15 в год?
Знатный шутник. Для 10-15 в год нужно прилично со
штангой пахать, а не на турничке извиваться.

 

За висит от роста его. Если длинный то наберет и 10 и 15 кг.
Если коротыш - то поменьше.
А насчет подтягиваний и гирь - а в чем проблема? Мышцы твои не знают че ты тым поднимаешь, и в брендах тоже не разбираются.
Можно и подтягиваться с отягощением - отличная база для спины.
И от брусьев с весом шарашить.
Важно ведь КАК заниматься.

 

Еще все тут знаю, что на турнике даже ноги можно накачать

 

Главное правильный подбор упражнений.
Дайте мне 5 литровую бутыль и я раскачаю 47 сантиметровые базуки.

 

дети уже не те=((( в наше время пивными канистрами качались протеиновые наркоманы

 

Гири это пиздато, но массу ты ими не наберёшь. Так... покрепче станешь. Если позволяет место лучше купить складную скамью и повесить турник.

 

Тоже начинал заниматься дома.64\197. бицепс был 25см
Были гантельки 12кг,гиря 16 и 32кг , турник. Как только стал отжимать >40 и подтягиваться >10 появилась уверенность и абонемент в спортзал )
главное начать

 

главное,чтобы больше месяца в зал проходил...