Тренировка мышцы до её сведения(самосокращения)

Большое количество повторений гипертрофирует саркоплазматическую составляющую мышц. Чем больше тестостерона и других анаболических гормонов тем сильнее её можно гипертрофировать. Короч, если ты на химии то норм, а если в натураху - то путь в никуда.

 

Верно! Верно! В натураху с учетом подключенного сопрт пита, лучше не делать больше 3х упражнений, допустим жим Z грифом + молоты и в конце растянуть бицуху подъемом гантелей лежа с наклоном в 45%. Вот это будет заебца!

 

на химии значит, нада попробовать

 

Саркоплазматическую составляющую (пиздец блять, никто точно еще ничего не знает на эту тему, все это пиздабольство, но давайте потеоритезируем) гипертрофирует время под нагрузкой от 40 сек. +будет хороший гормональный отклик. Так что тут нужно уточнять продолжительность 1 повторения. Если они 1 сек негатив, 1 сек позитив, то это 40 сек, граничное значение, нормально все. Я никогда не химичил, приседал на 20 раз и ноги у меня норм росли. Причем на приседе не всегда в 2 сек укладываешься в повторении

 

почему?

 

а нахуя?)

 

это приятно

 

Ну у меня так и получается,3 упражнения по 5х19-20,и кстати я не на фарме,и разрушаюсь только если до 3 съем мало углей или после трёх мало белка,но слив очень быстрый,прям 2 дня максимум и видна колоссальная разница

 

жесткий у тебя метаболизм, ну я понял что ты не на фарме, 19-20 повторов для химиков :) 6-8 с макс весом для натуралов

 

Допустим я жму 100х6 и приседаю 110х8
Ты хочешь сказать, что подходы жим 80х17 и присед 85х25 мне ничего не дадут, если я натурал?

 

на бицепс!? три!?

совсем ебанулись школьники!

 

выносливость дадут.

 

дадут! ниже сказанно! еще + к ловкости и + к скорости

 

У меня работает в натураху норм

 

сколько у тебя тогда на ноги? 10?
а на икры, небось, ни одного?

 

Я только приседаю, да и то не больше 80 кг из за грыжи, на икры не делаю я же не бадидебилдер, икры это ваще бред икры на арб качаю

 

ахуеть!
а бицухи тады ты с какого хуя дрочишь, товарищЪ не-бадибилдер?

 

44см делаю 2 упражнения в неделю

 

Как-то решил попробовать заниматься аля кросфит. Скачал себе песню на 3,5 мин. Повесил где-то 50-60% от ПМ и ебашил под песенку на скорость: 30 сек работаешь как ненормальный, 10 сек отдыхаешь и так пока играет музыка.
Ну а после лёгкая подсобка. Тренировка длилась где-то 30-40 мин. Из зала я уползал. На следующий день все мышцы адски болели. Но через 2 недели словил жёсткий перетрен.

 

Ща какой-нить кросспидор напишет. "мало ешь, мало спишь, ни восстанавилсааа"

 

Ахаха =) Не на Фарме =) Кому ты тут лечишь ? И если учесть твое питание еще и на инсулине сидишь постоянным курсом =) 5х20 для натурала =)

 

может обычное воспаление приходит и сходит, а вы верите в сказки про саркоплазматическую составляющую. Аспирин в ходе такого тренинга пить не пробовал?

 

Ну а чего такого,причем тут школота..генетика ж рулит..я спрогрессировал с 40 до 42 за год в натурашку на -пшнб стоя прямым,пшнб сидя ез,пгнб на наклонной раз в неделю..

 

Я прогрессировал также, но за полгода, и не делая на бицуху ни одного упражнения ;)

 

Кто то когда то писал,что делал подтягивания обратным хватом..или я что то перепутал..?

 

Отличная память!
Подтягивания реально работают)))

 

Обколются своими пратыинами,а потом бицухи не качают,но они растут....

 

Да серьезно уже год чист как роса,ну я и не говорю что я просто огромен,а говорю как организм откликается,когда делал на 8-12 повторений(не базу)то забитость чувствовалась после примерно 8-9 подхода,а когда на 20 перешёл то после третьего наливает отлично,и связки перестали поднывать

 

Паря я вообще борец))и у меня 2 контроля от русады в год)если ты думаешь что 1 тренировки(15 подходов) в неделю на мышцу это пиздец много то мне кажется что ты вообще не спишь и не ешь если не восстанавливаешься)потому что восстановиться за НЕДЕЛЮ!!!!!неделю блять!!!!))))это элементарно!)и тут не то чтобы фармить не надо,нужно просто хотябы есть или спать,и мой акцент не сила а силовая выносливость,поэтому на связки и суставы я от кача не жалуюсь.вот так вот