Тренировка в зале

Ну а с чем тогда сочетать, курица гречка, макарошки из твердых сортов, рыба, фасоль красная, говядина, яйца, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, рис , никаких сладостей и воду только пью)

 

Ты посчитай то что ешь и подумай. Я же тебе меню составлять не буду.
Мясо ещё бывает - свинина, баранина и т.д. Яйца цельные. Масло сливочное.

 

А ещё в яичном желтке есть:
- витамины: A, D, E, K, B2, B4, B5, B6, B9, B12;
- минералы: кальций, железо, фосфор, цинк, селен;
- кислоты: олеиновая, линолевая, пальмитиновая.
Но, тссс - это будет нашим общим секретом.

Что-то в ветку господы зачастили. В соседней теме сам Александр I пожаловал, здесь, без одной буквы, титулованная особа Римской республики, 11-ый в семейном роде. Моё почтение. Преклоняю колени и бью челом.

 

Чёэт оне тута, посредь плебеев то, тупых да необразованных, ищють, а?

 

Первые месяцы твои мышцы не будут особо расти и сила увеичивается за счет улучшения слаженности движений. Когда твоя техника придет к более-менее приемломому уровню - начнут расти мышцы (но это не точно)

 

А жир твой не будет уходить пока ты не сделаешь себе дифицит каллорий.