Тренинг после травм

Так случилось что меня сбила машина, в итоге перелом голени в двух местах. Все бы ничего, но после операции все мышцы отрафировались, с трудом заставляю их напрягаться. И на костылях все еще.
Пробовал ходить с поддержкой, но отказывают икроножные мышцы и квардрицепс.
Посоветуете может какие-то упражнения для их раскачки, но без давления на голень(кость)?

 

Нет парень,не нужна тебе раскачка-учись ходить по новой,как только так сразу...
Это не ребра и не шути с этим,только ходи ходи ходи.С мозгами больше работай и не здавайся,ваще забудь,что человек-терминатор бляха)))все будет пучком!!)

 

Да мне собственно не нужна раскачка как в зале) Мне бы упражнения на них делать, что бы они в норму пришли) А сейчас даже половину нагрузки не удерживают - нога подгибается) Ходить конечно хорошо, но минут 15-20 и место перелома болит. Месяц всего прошел с момента аварии. Вот я и подумал, может есть упражнения которые дают нагрузку на эти мышцы, но без нагрузки на скелет. Ведь они чего отрафировались? Потому что нагрузки не давал в больнице.

 

Сращивай полностью кости, потом восстановишь мышцы. Восстановить мясо дело не хитрое. А вот если кости неправильно срастутся, вот это будет жопа. Решай задачу последовательно.

 

У меня штифт и кости стоят верно. Так что кости срастутся верно. Операция прошла успешно. Вот думаю чего лежать без дела, когда можно уже сейчас давать нагрузку на мышцы)

 

Я бы подождал пока всё срастется. Дело серьезное. Не торопись, вся жизнь впереди.

 

МАССАЖ !!!! это маааааксимум что тебе позволено!!! разработай сначала мыщцу перед тем как давать ей жару! для того чтоб кость полностью срослась нужно 4-6 месяцев!!! в это время давая нагрузки на поврежденный участок риск сломать кость в том же месте почти 85% думайбашкой и качай мозг, правильно чувак подметил!

 

Добрый день. В начале декабря сразу же после становой появилась боль в тазовой области, справа, где начинается ягодичная мышца (надеюсь, понятно написал). В течение месяца раза 3 давал нагрузку на ноги и поясницу, после чего заметно хуже становилось. Боль никуда не делась, даже на одной ноге без веса присесть в полную амплитуда больно. Можете ли посоветовать программу для ног без отягощений? Пока только на велотренажере педальки кручу. И к какому врачу при подобной травме можно обратиться? Спасибо.

 

К невропатологу (возможно к ортопеду, как получится, но я с такими вещами хожу к невропатологу).
Он отправит на МРТ (потому что рентген не дает всю нужную информацию).

До выявления патологии сустав лучше вообще не нагружать, иначе можно наломать дров, вывести себя из строя надолго и потратить кучу денег на лечение.

 

Приветствую! Господа, поделитесь информацией о тренировочном процессе. 3 года назад заработал полный разрыв передней крестообразной связки в правом колене, после чего оперировался с установкой лавсановой ленты на месте разрыва. Чуть больше года назад я с большим энтузиазмом начал работать с железом, несмотря на неодобрительное отношение своих врачей. Все вроде бы шло хорошо, постоянно прогрессировал в меру своих возможностей (приседания все же не рисковал пока делать, заменяя тренировку ног тренажерами(жим ногами, сгибания, разгибания и т.д). Но, в середине декабря коленный сустав вдруг дал о себе знать отозвавшись периодически нарастающей болью в течение целой недели(при том что приблизительно за две недели до этого нагрузки на ноги существенной небыло) Вобщем хотелось бы узнать есть ли люди с подобными проблемами, и как быть в таком случае? Извращать тренинг до исключения упражнений нагружающих колени...?
Заранее спасибо.

 

ну ты смелый, я бы наверное на колено побоялся вообще нагрузку давать
если хочешь ноги в хорошем состоянии поддерживать то я бы тебе посоветовал работать на окислительные мышечные волокна. Один из вариантов: работа идёт в 3х сериях, в серии 3 подхода, между подходами отдых 30 секунд. Между сериями отдых 5-10 минут. Смысл: В течении 30 секундобеспечить сокращение мышцы, т.е. амплитуда будет не полная, скорость очень низкая. Цель добиться жжения на 30-й секунде в мышцах. Не отказа, а жжения. За счёт такого подхода вес будет на штанге минимален, в районе 30-40% от ПМ. А маленький вес, это больше шансов не получить травму. Но нарастить объёмы за счёт развития ОМВ может получится не плохие. Я тебе ссылку в личку скину на семинар Кравцова. Он в двух частях снят. Там Дядя Вова очень хорошо рассказывает про такой тренинг. Он ка краз и может использоваться и даже используется при востановлении после травм.

А тренажёры на квадры это мне кажется вообще пиздец связкам.

 

Извиняюсь что со своими проблемами в чужой монастырь, но все же. Приключилась очень не приятная болячка: защемление седалищного нерва. Решил обратится к неврологу, он подтвердил диагноз и назначил прогревания, массаж и строго настрого запретил ходить в зал. Но ведь болеть то начинает от того что я долго сижу(в школе, дома и тд), а вот походив сделав разминку боль утихает. Вот я и думаю может стоит пойти в зал, а не сидеть дома? Или все же не стоит напрягать мышечный отдел спины?

 

А причина защемления какая?? Это может быть и воспалительный процесс, и спазм мышц, и спазм мышц из-за раздражения от воспалительного процесса и т.д.
Пока нету причины, нет и лечения.
Возможно в сидячем положении из-за постоянно напряжённых мышц возникает спазм мышц и защемление. Начал ходить - мышцы поддерживающие корпус в сидящем положении расслабились, и стало легче.
Ходи на массаж, он должен снять спазм мышц. Тяжести не поднимать, в зал не ходить, ещё успеешь железом натягаться. Разминаться, потягиваться, можно и дома. Для этого в зал ходить не обязательно.

 

всем привет,проблема такая ,появилась боль в середине груди ближе к правой груди,когда отводишь плечо назад,наклоняешь голову,и еще при некоторых движениях,думал может что потянул..прошел месяц,но все так же,сходил к массажисту посмотрел сказал делать массаж,боль вроде уходит,сказал диск съехал..кто сталкивался через сколько можно заниматься начать?)и какие упражнения лучше не пока не делать?)думаю к концу массажа полностью боль уйдет,надеюсь на это по крайней мере,а там хрен знает нашу бесплатную медицину)

 

после ухода боли еще недели 2-3 не заниматься на счет упражнений все по ощущениям,думаю препараты вспомогательные не нужны

 

ну из препаратов пью опти мен и глюкозомин от ультимэйта ,фастум гель на ночь)​

 

я не про эти)

 

а может это быть от жима?)когда тяжело было меня перекашивало боком и когда щас так же сгибаюсь больно,а так в зал ходил ни в каких упражнениях боли нету почти

 

как варинт

 

У меня был перелом предплечья, переломил руку пополам, кости вылезли наружу при этом разорвали связки, восстанавливался очень долго, с пластинами хожу до сих пор, кисть не чувствовал больше года, как будто она просто онимевшая была, через через пол года почувствовал горячее и холодное, сейчас вроде спустя 1.5 года чувствительность вернулась полностью. Заниматься начал где-то через 3-4 месяца после операции, связки ныли так что хоть убейся. По размеру оно было на треть меньше правого предплечья) начинал с женских гантелек, где-то через 4 месяца уже работал с 10кг, ещё через 3 месяца уже практически вернул старую форму, сейчас совсем не беспокоит. В общем тренировки были иначе только пока рука болела, как только почувствовал, что могу делать всё как раньше, пусть даже с маленьким весом, то начал. Кстати я быстро восстановился только из-за недешёвых пластин, на тот момент я отдал 45 тысяч за 2 штуки + 12 болтов. Со спицами процесс восстановления увеличился вдвое + не факт что получилось срастить руку правильно с первого раза, так что я решил, что это стоит этих денег.

Фото травмы прилагается :)

 

офигеть)

офигеть))красавец))

 

отходил я на массаж 7 раз короче,за первые 3 раза как боль снизилась и все дальше почему то прогресса нет(,щас осталась боль ну совсем не много,можно сказать дискофорт,осталось 3 раза на массаж сходить,может обратиться мануальщику?мужик говорят хороший многим знакомым раза за 3 спину чинил,просто блин щас сессия работать не получается а там прием около рубля ,а сколько их еще назначат хрен знает..как думаете ?просто не охото терять время ждать недели 2 после массажа,а если не пройдет потом туда идти,а он скажет месяц ничего не поднимать(

 

Лучше подождать. Жирок согнать ты всегда успеешь, а больная спина это на всю жизнь.

 

я просто не знаю обращаться к манульщику или нет,были бы деньги лишние не думал даже,а так блин эти бедные годы студенческие :D

 

Тут факт ребята есть с похожими проблемами я думаю помогут, на крайняк устроишься на подработку вагоны разгружать, как раз спину подкачаешь и деньги на мануальщика заработаешь)

 

я подрабатываю и так на стройке можно так сказать,теперь и на работу то не выйти)никого же не ебет что нельзя тебе тоскать ))не хочешь дома сиди)

 

посоветовали : Мовалис попробуй. Расслабит мышцу, нерв отпустит, боль уйдёт. Только эти 3-5дн жим не делай. И вообще грудь не делай в эти дни. А потом можешь сразу пробовать. Хуже не будет 200%
как думаете?)

 

щас позвонил мануальщику,схожу посмотрит)а то что-то массаж так до конца и не вылечил(

 

сходил к нему)сказал со спиной все отлично,потрогал пощупал ,сказал надрыв грудной мышцы вроде так ,в зал сказал можно только с жимами поосторожней или не делать пока вообще)вот так вот а массажист сказал диск вылетел..главное что платный мануальщик, невропатолог не взял денег))кто нибудь сталкивался? как я понимаю это малая грудная