Травма спины

Ну за месяц если не подох... Недельку потерпишь... Как можно за месяц не найти пару часов на врача?

 

Та я думал само пройдет))) А тут нефига

 

На становой поди?
Я тоже такую проблему имел, некоторое время сидеть было больно, ходил как будто лом проглотил, с неделю наверное так.
Но в зал ходил, просто осевую нагрузку убрал (становую и присед со свободным весом) и заменил на гиперэкстензию и др. упр-я.
И теперь всегда перед становой и присядом забиваю спину гиперэкстензией доталова, потом уже делаю. Больше не беспокоит.

 

Скажи осевые нагрузки на долго уберал?

 

в России все так говорят: по хуй потерплю пройдет!!..а потом бац и пизда настала

 

Жди Гранатомётчека, он в этом вопросе компетентен.

 

Как говорится, в России две болезни, хуйня и пиздец.
Хуйня, сама проходит, а пиздец уже неизлечим.

 

на МРТ сходит епта

 

Подскажите пожалуйста, тренироваться то можно после того как перегрузил позвоночник?) есть небольшая протрузия в поясничном отделе и остеохондроз в грудном. Когда всё началось так ваще никак не мог предположить что с позвоночником проблемы. Психика страдает капец) не знал что со мной происходит, вечная аппатия, хроническая усталость, головокружения. Мануальный терапевт прописал походить к нему на ман. терапию. Сказал что только мануальная терапия и бассейн. Всё. Никаких лекарств и тому подобное. Блокировки снимет и всё. и можно будет продолжить но очень потихому и осторожно. Кто сталкивался с такой проблемой?

 

скорее блок крестцово-подвздошного. к мануальному или остеопату.

 

был уже у мануального? если сразу начнет хрустеть и ломать - беги от него подальше.
а так, в целом, не ссы, ебашь нормально.

 

был, 4 раза ходил на приём. первые раза 2 реально хрустело, когда он делал свои манипуляции) а потом уже не так, да и самочувствие улучшилось, головокружение проходило понемногу. щас вот снова плечи ноют и слабость есть в руках. а почему бежать то?)

 

Потому что манипуляция (резкое движение с хрустом) устраняет только сам блок, не устраняя причину. Нужна работа с мягкими тканями, тогда эффект будет гораздо более стойким. Ну и травматично слишком сразу манипуляции делать.

 

ну он так и сказал, снимем блокировки и продолжишь дальше. Тогда какое лечение пройти лучше? Физио, лфк и массаж? или продолжить к мануальному? просто ещё есть ощущение слабости в руках и плечи ноют немного

 

если вариантов нет, сходи еще к нему. а лучше другого найди, еще лучше к остеопату.

 

поищи другого мануального. ну и ГР не помешает))
мрт делать реально имеет смысл только когда встает вопрос об операции. никакого прогноза по мрт сделать нельзя. если хочешь на основе данных мрт регулировать нагрузки, то это тоже не выйдет. можно с нормальной мрт наклониться шнурки завязать и заработать такую грыжу, что ноги отнимутся. а можно и с грыжей становую ебашить без проблем.
просто не делай то, что вызывает боль, соблюдай технику.

 

Лично у меня две протрузии в пояснично-крестцовом отделе. Три недели назад заболело, две недели назад сделала МРТ и вот.. Невролог сказала на время убрать осевые нагрузки на позвоночник, в остальных упражнениях на низ тела снизить нагрузки в два раза, а повторений делать в два раза больше. И так месяца на 3-4. Потом сделать МРТ повторно. Плюс, обязательно ходить на йогу-пилатес-стрейч. Выдала бумажку с ЛФК - делаю почти каждый день. И ни в коем случае не бросать заниматься. Чем сильнее мышцы спины, тем легче позвоночнику.

Сейчас верх тренирую в обычном режиме, низ в "фитнесовом". В начале тренировки небольшая круговая - сгибание ног в тренажёре, гиперэкстензии, подъём ног в висе, пресс. И так по три раза, чтобы разогреть спину и бицепс бедра (у меня спазм от протрузии был во время становой - отдало в бицепс бедра, ходила потом какое-то время хромала). А потом непосредственно сама тренировка. Становую не делаю, до того, как повторный снимок не сделаю, присед со смешным весом на 15 повторений - больше запыхаться успеваю, чем ноги устают)) Выпады в смитте с нерабочей ногой на скамье. Тягу штанги в наклоне заменила на тягу гантели в наклоне с опором на скамью.

После травмы очень боялась, что теперь буду чувствовать себя ущемлённой в зале. Но нет, всё пока более-менее. Спина уже почти не болит. Только довольно часто чувствую усталость - хочется прилечь. После тренировок спина болеть вообще прекращает, будто бы здорова)

 

повторю то, что уже не раз здесь писал. протрузии у тебя скорее всего давно и боль с ними не связана. могу объяснить подробнее если предоставишь мрт, хотя бы описание.
через 3-4 месяца ничего нового на мрт не будет 100%. зато доктору процентик капнет))

 

Снимка на диске у меня нет, а как его отсканить - я не знаю, так что, наберу описание.

Поясничный лордоз выпрямлен, тела L1-L5 позвонков трапецивидной формы. Костный мозг L1-S1 даёт нормальный в Т1-Т2 режимах сигнал. Прослеживаются остеофиты сзади и спереди по 4-5 мм. Дужки позвонков обычной формы. Сустаные поверхности без особенностей, суставной хрящ даёт гипоинтенсивный в обоих режимах сигнал. Остистые отростки без патологии. Высота L4-L5-S1 МП дисков от 8 до 4 мм.Диски дают гипоинтенсивный сигнал в Т1-Т2 режиме. На уровне L5-L4 диффузорная задняя протрузия межпозвонкового диска до 6 мм, блокирующая межпозвонковые отверстия справа и слева, компремирующая корешки и оттесняющая дуральный мешок. На уровне L5-s1 - диффузорная задняя протрузия межпозвонкового диска до 5 мм, суживающая межпозвонковое отверстие слева до 1 мм и справа до 2 мм, компремирующая левый и оттесняющая правый корешок. Позвоночный канал имеет саггитальный размер 14 мм (сужен до 8 мм) и 15 мм (сужен до 10 м) на уровне L4-L5 и L5-S1 межпозвонковых дисков. Задняя продольная связка утолщена. Крестец и копчик без паталогий.

Заключение: спондилоартроз, остеохондроз и спондилез поясничного отдела позвоночника. Протрузия L4-L5 и L5-S1 МПД.

Уф, это было довольно трудно перепечатать))

 

занимайся аккуратно, строго следи за техникой. боли, отдающие в ногу, могут быть связаны с протрузиями. со временем может потребоваться помощь нейрохирурга.
как понять что нужно серьезное лечение? если появится постоянная боль в ноге (в ногах), если появится слабость в ногах, в стопе.
в общем, довольно хреново для 24 лет, больше похоже на 44.

 

Да, саму не радует. С ногами пока всё нормально. Только после того случая во время становой около недели была слабость в ноге, если по эскалатору пробегусь. Доктор сказал, что боль от мышечного спазма, который случился около протрузий. И что чтобы его снять - мышцы эти надо загружать. После тренировок сейчас вообще ничего не болит. А так, с утра немного. И в течение дня возникает чувство усталости в спине иногда. Сейчас занимаюсь с тренером, МСМК по пауэрлифтингу. Она говорит, что всё путём со мной будет, мол, у неё несколько аж грыж, и ничего - вчера вот на соревнованиях была)

 

Лучшее, что посоветовал врач - это Пилатес! хотя все скептически относятся к этому направлению, пилатес творит чудеса с телом! это проверено уже не одним человеком. и если хотите всегда тренироваться не только для красивой и подтянутой формы, но и для того, чтобы быть здоровыми, пользуйтесь шансом и начинайте заниматься Пилатесом. тем более сейчас эти тренировки уже набирают популярность, ведь люди сами понимают, что самое главное - это как можно дольше оставаться в здоровом теле, а с Пилатесом этого легче всего достичь: работа глубоких мышц, здоровые суставы и позвоночник, правильное дыхание и эластичные мышцы, все это готовит организм к дальнейшим нагрузкам, которые будут эффективнее, результативнее и принесут здоровье вашему телу)

 

Это ж надо было зарегиться ради одного поста про лфк

 

Почему Вы решили, что ради одного?) Это только начало...)

 

поздравляю со вторым

 

поздравляю с наличием остроумия)))