Травма колена

у меян тоже колено ебало мозги. 4-5 дней пропускад приседы и все стало норм) теперь болит спина(

 

ВЫРУЧАЙТЕ!

 

Здорова мужики! Года 2 года назад травмировал колено. Положили в больницу и выяснилось, что это мениск... сделали операцию (удалил кусочек мениска) и я начал свое восстановление. Все вроде хорошо, колено особо не беспокоит и не болит, если на тренировке хорошо размять колено, то все хорошо. Только вот есть такая проблема, травма была на правой ноге и она заметно отстает от левой. Мышцы чувствую хорошо, но во время упражнений левую ногу чувствую на много лучше. Вот такая проблема.
Может у кого-нибудь тут была похожая ситуация? Подскажите, что делать?

 

Вообщем проблема на подобии, болят оба колена я не знаю с чем это связано, ходил к ревматологу он говорит все нормально мол брось железо и все пройдет.
Если делаю присяд, следущий день тягучая боль которая начинается когда ложусь спать

 

Пацаны подскажите какие именно препараты для суставов в аптеке можно купить. Или лучше в спорт магазе? Болит и хрустит колено и болят локти. Сделал продолжительную паузу в тренировках думал пройдёт, стало лучше но только в спокойном режиме, при нагрузке боль сразу возвращается. Короче надо вкидываться чем то но не знаю чем. Напишите парочку названий хондропротекторов или чего там надо употреблять. спасибо

 

Энимал флекс все хвалят

 

Спасибо. Где заказать подешевле можно?:-)

 

https://do4a.com/threads/Эксперимент-по-использованию-иъекционного-хондроитина.16368/

 

Ребята, всем привет! Занимаюсь лёгкой атлетикой ( прыжки в длину ) и у меня возникла проблемка. Болит левое колено (см.рис.). Ходил на физиотерапию: магнит+ультразвук 10 сеансов, лечил компрессами димексидом, мазал мазями артроактив, спецмазь, стронги, разогревающие, ходил на узи сказали связки, мениски, костная ткань в порядке, ходил на ренген тоже ничего не нашли. Мне 19 лет кмс, не знаю уже что делать. Нужна ваша помощь. Кто лечил колени, напишите, посоветуйте хоть что-то, а то не могу выполнять полноценную тренировку.
ps. давал покой колену около двух недель, проходит чуток, а потом опять болит
pss при ходьбе тоже болит. Колено тейпирую кажду тренировку или одеваю наколенник.

 

если нет бабок на МРТ сделай УЗИ

 

Когда приседаешь в параллель боль присутствует?

 

к травматологу нормальному иди. так ничего не решить.

 

Просто приседаю больно под чашкой, а голень на левой ноге поворачиваю в право боль ощущается во внешней стороне колена.

 

Тогда хз, кроме как сходить к хорошему травматологу ничего советовать не буду.

 

Ходил к ортопеду, но сейчас такие врачи, он мне нап*здел, что у меня плоскостопие и мне нужны его стельки за полтара куска +, но у меня нет плоскостопия(проверялся после у другого врача и тренер мой сам сказал что нет плоскостопия, у друга бабушка в мед. колледже работает тоже самое сказала, что нет.). Мой знакомый тоже ходил по поводу коленей к ортопеду и впаривал эти стельки. Не знаю кому верить. В данное время в поисках хорошего честного врача.

 

ну вообще-то нормальной стопы сейчас не бывает и стельки нужны всем. другое дело какие стельки.
за полтора это хуйня какая-то. из нормальных формтотикс самые дешевые. там только заготовка больше 2 стоит, плюс работа еще.
конечно, говорить носи стельки и все пройдет это пиздеж.

 

У меня плоскостопие 3-ей степени, ступни как ласты. Колени начинают беспокоить только если бегу больше 8 км, как перестаю бежать неприятные ощущения проходят. Я думаю твоя проблема в другом.

 

Как вылечиш, расскажешь как.

 

Дай Бог

 

Здравствуйте! Месяца 4 назад получил растяжение на правом колене, внешняя связка. Думал что ничего страшного и потихоньку приседал. Боль присутствовала только во время приседа и то в некоторых конкретных позах, так сказать. Я все равно приседал, спустя месяц после растяжения взял отдых на 4 недельки, а именно не давал нагрузку на ноги. Т.е. ни какой тяги, приседа и т.п. Снова начались тренировки почти в полную силу, боли на тот момент в растянутой связке уже не ощущалось. И, спустя пару недель решил присесть в бинтах, присел удачно, но стал чувствовать какое-то похрустывание, перекатываение при разгибании над коленом. Был у травматолога, сказал что связки в норме, ничего страшного нет.
Вот на рисунке примерно указал (черным) где присутствует боль. Колено правое, с внешней стороны.

Боль появляется редко, но все же немного напрягает, т.к. не знаю что это может быть. На левой же ноге все более гладко. И еще, когда нащупываю пальцами, то чувствуется какая-то шишка что-ли, твердая. Не подскажите что это может быть? К врачам не хочу обращаться, т.к. это бессмысленно. Им грубо говоря начхать на всех, лиж бы быстрее закончить рабочий день.

 

К врачам не хочу обращаться, т.к. это бессмысленно. - Чушь..Ссышь ты просто..
По теме п.здуй к врачу..

 

Нет, забыл указать, что повторно! У врача был. " Был у травматолога, сказал что связки в норме, ничего страшного нет. " Потерял в травмпункте 2 дня.

 

Колено хрустит-пердит, перекатывается, шишка выросла, а ты пошел в травмпункт? Иди к больничку к нормальному врачу.

 

Здравствуйте. У меня колено разбито изрядно, накручены шурупы, деформирующий артроз второй степени.
Расскажу всем то что я понимаю теперь о травмах колена.
Во первых я понял теперь, что самый важный аспект - это психологический. Потому что и у меня так было, и практически у всех так же, и заключается это в следующем. Ты качаешься, результаты идут, всё отлично, и вдруг травма, например колена. Но ТАК не хочется верить в то что это травма, и то что это может чем то серьёзным закончиться, что продолжаешь тренироваться. Потом ещё существует к сожалению такое очень распространённое мнение - что надо через боль, через силу, ты ведь мужиг! А реально это может закончиться всё чуть ли не инвалидностью. То есть самое важное на мой взгляд, это постараться реально оценивать степень полученных травм и трезво смотреть на цели в своей жизни. То есть я ни разу не сторонник того, чтобы в 25-30 лет стать чемпионом, а потом уже к 40 годам быть разбитым корытом. Я сейчас в 28 лет хромой, и я бы с радостью поменял все мои достижения в спорте (которых и не было) обратно на здоровье. То есть я променял здоровье просто на халатность и неосторожность, а так же на амбиции.
Говоря проще, самое первое - это адекватный взгляд на события, и если травма, то отношение должно быть серьёзным на мой взгляд. Бывает конечно и обратный процесс - ипохондрия. Но опять же - адекватный взгляд. Потому что я ни за что не поверю, что Турчинов, Царство Небесное ему, хотел умереть от сердечного приступа в его возрасте.

Во вторых. Это предел нагрузки как по здоровому суставу, так и по суставу с поломкой какой-то определённой. Очень много молодых юношей получают протрузии и грыжи позвоночника на приседе со штангой. Потому что лапки растут быстрее, чем спина, от природы. И надо по слабому звену ориентироваться, а не по сильному, а иначе слабый вылетит. Так же и с коленями бывает, и с локтями. Мышцы зачастую быстрее растут чем суставы. И опять же тут упираемся в психологию. Потому что увы но как правило молодому человеку хочется накачаться как можно быстрее. И мышцы в принципе могут ещё довольно быстро расти, но кости и суставы даже в принципе не могут быстро укрепляться, это процесс от природы медленный. И во избежании травмы надо тренироваться более медленно чтобы успевали за мышцами расти и опорно-двигательный аппарат. Но вот попробуй подростку объяснить, что он должен оказывается помедлить ради безопасности... Тут нужна очень серьёзная тренерская психологическая, духовная работа с подопечными. А как правило тренера то и вовсе нет.

В третьих. Период суперкомпенсации должен соблюдаться. И дело всё в том, что для суставов и связок, да и костей, период суперкомпенсации длиннее чем и для энерговосстановления, и восстановления быстрых мышечных волокон, и даже длиннее восстановления центральной нервной системы. А это означает, что нельзя делать тяжёлые подходы с субмаксимальными весами чаще чем один раз в две недели. А может и ещё реже. Потом у сустава есть такая особенность, что он может устать как от единовременной супертяжёлой нагрузки, так и от многократной средней. Так что в целом отдых между тренировками должен быть существенным. Хотя лёгкую нагрузку давать можно скажу по себе между тренировками. А если травма уже получена, то в зависимости от её степени, и максимальная нагрузка должна быть не превышающей этот порог и период суперкомпенсации с учётом поломки. Если болят и хрустят колени например. То надо просто понижать веса существенно, и увеличивать время отдыха между тренировками. А так же включать легкую тренировку для суставов, для колен - это велотренажёр, ходьба. У меня друг начал ходить на работу, не спеша, пешком, и у него перестали хрустеть колени через пол года. И если есть травма то высота максимального веса будет навсегда снижена
в зависимости от степени повреждения. И да, это означает что придётся иметь более маленькие результаты в упражнении. Но выбора нет. Можно конечно через боль заниматься, но природа поставит на место в итоге по любому, только более жёстко, вот и всё. Но конечно если травма незначительная, и при правильном подходе, с нужной суперкомпенсацией и нужной дозировкой как тяжёлых так и лёгких нагрузках, при нужном отдыхе между тренировками, её можно уменьшить до таких размеров, что практически не будет заметно, но надо всегда помнить что это было, потому что все, не то что травмы, а даже незаметные микротравмы всегда всплывают рано или поздно на серьёзных весах.

В четвёртых. Вектор и сила направленности нагрузки при выполнении упражнения. Увы но присед ниже параллели даёт повышенную нагрузку на коленные суставы. Разгибание ног в станке тоже имеет сдвигающий вектор нагрузки, что даёт повышенный износ сустава при упражнении. Французский жим, тоже даёт повышенную нагрузку уже на локтевой сустав. Жим штанги сидя из-за головы даёт повышенную нагрузку на плечи. Не хотите травм, относитесь к этим упражнениям с осторожностью. Вставать с огромными весами из глубочайшего приседа как делают в тяжёлой атлетике и при этом ещё сводить колени могут только люди с хорошей генетикой и кто до этого именно соблюдал период суперкомпенсации и усилил себе коленные суставы ТАК, что может себе позволить такое на соревнованиях. Но это не может быть нормой при тренировках. Это же касается и глубокого приседа.

Ну и конкретно для тех кто получил уже травму колена. Ничего толком эти МРТ показать не могут. И вообще с диагностикой настоящая проблема. Это днём с огнём не найдёшь травматолога который бы хоть что-то понимал в коленях. В колене что может сломаться: это может лопнуть мениск, как правило внешний, реже внутренний. Не редко мениск лопается при очень глубоком приседе. Например когда человек падает и так получается что на одну ногу, и приседает ниже некуда, и тогда мениск не редко лопается. Так же повышен шанс и на приседе со штангой. Из связок чаще всего рвётся передняя крестообразная, это при резких движениях разгонах, торможениях, футбол, баскетбол. Ещё капсула сустава может порваться. Но чаще если мы говорим о железе, идёт общая усталость хряща и непосредственно скользящей его поверхности. И вот что-бы она успевала восстанавливаться, нужно правильно подбирать количество и соотношение, тяжёлых, средних, лёгких тренировок, вплоть до велосипеда, а так же периода отдыха между тренировками ПРАВИЛЬНО, так чтобы была максимальная суперкомпенсация не только мышц, но и опорно-двигательного аппарата. Ну и конечно правильный подбор упражнений с правильным вектором направления нагрузки, а так же вес снаряда. Это не значит что вовсе нельзя делать допустим присед до пола, но это значит что надо с умом к этому подходить. То есть делать такой присед один раз в два месяца например и не чаще, если уж того требуют какие-то на то соображения. А уж если почувствовали, что-то не то в суставе, то первым делом убирайте нагрузку полностью. Потом через время, как почувствуете что стало лучше, то давайте только лёгкую. Потом среднюю, если чувствуете что всё нормально то давайте и тяжёлую, и опять же всё с достаточным временем отдыха между тренировками, это основное требование, чтобы период восстановление превышал и перекрывал то разрушение которое вы делаете во время тренировки. И что ещё очень важно - очень осторожно. Если почувствовали что-то не то в суставе, то это не значит, что можно плюнуть на это и продолжать. Нет, оно само не заживёт если будете продолжать делать то, из-за чего оно и болит.

 

збсь статья. доступно, толково. такую и на главную не стыдно выложить.

 

Здравствуйте. Хочу тоже у людей совета попросить, приперло... Спасибо Алексею Кривошеину за подробный рассказ. В общем я тоже колени убил к нынешним 30 годам. За плечами бокс, туризм по горам, гири, немного троеборья. Вообще я ярковыраженный эктоморф, суставы и кости хрупкие по строению, плоскостопие (до занятий железом вес был 55 кг при росте 173, сейчас 78 кг). В настоящее время жим 135, жим вверх 80, присед был 170 (косяков по технике не было), теперь пришлось отказться. Начались первые звоночки по коленям лет 10 назад - было небольшое восполение невыявленной причины, подлечился (удалил миндалины), пропил пол года Дону и вроде прошло. Последние года полтора начали побаливать колени при приседе (проходило после разминки), при жиме ногами когда 300 кг жал, подъеме по лестнице, постоянные пощелкивания и похрустывания даже при ходьбе и приседе без веса. В последние пол года стало так беспокоить, что присед снизил до 80 кг 5 подходов по 10-20 раз, жим ногами снизил до 150 кг в неполную амплитуду, присед со штангой на груди больше не делаю. Колени хрустят и болят даже при ходьбе и приседе без веса (правда боль не острая, чуть заментная, но регулярная). Сделал МРТ - результат на левом колене начальные признаки гоноартроза, на правом колене 1 стадия гоноартроза. Купил стельки для плоскостопия, пью хондропротекторы (Глюкозамин максимум, Дону колю), стал больше ходить, отказался от поездок на лифте, зарядка - толку ноль. Прошу совета, что делать, какие нагрузки оставить, убрать ли полностью присед, что пить. Сам в полном депресняке, получить такой диагноз в 30 лет. Приложил результат МРТ, если кто разбирается.

 

протезы синовиальной жидкости. сейчас получше Синвиск. по 3 в колено через неделю.

 

На счёт внешнего поступления синовиальной жидкости. Да, это поможет. Но временно. И это имеет обратную сторону медали, которая заключается в том, что когда наш организм что угодно получает извне, то он перестаёт видеть необходимость самостоятельно это вырабатывать.
Смысл получения синовиальной жидкости извне имеет тогда, когда у человека временная травма (ударился, подвихнул или ещё что) и вот после травмы получить заряд бодрости, после чего восстановится собственная система оправдано. Или же бывает тоже иногда когда суставу дают этот импульс, и всё равно с сменой образа жизни он потом вроде как восстанавливается. Но в любом случае всё упирается в то, что лекарство - это изменение нагрузки и время отдыха, а внешнее поступление синовиальной жидкости, это лишь дополнительный инструмент, который кстати бывает по разному у людей ещё играет и должен применяться опять же в нужных местах и количествах, а не по собственному усмотрению, как это сейчас возможно в любой платной клинике. Там врачи не лечат, они там деньги зарабатывают и не редко к сожалению даже на чужом горе.

А про твое колено тут на мой взгляд очевидно - у тебя перетренированность, только не всего организма как это бывает обычно, а перетренированность хрящевой ткани в суставе. У тебя слишком большой объём нагрузки, на слишком маленькое количество отдыха.

Если у тебя болят и хрустят колени и даже уже начинается артроз, то собственно зачем ты вообще ещё со штангой приседаешь. Ты враг сам себе что-ли?

Ну раз болит, значит что-то сломано, что-то не работает как положено.

Мой тебе совет:
Для начала прекрати вообще все тренировки и убери все нагрузки на колени пока не почувствуешь, что стало лучше. На это уйдёт скорее всего месяца два-три. Вот потом начинай давать лёгкие многоповторные нагрузки, велосипед, ходьба, приседания без веса.
Ремарка по ходьбе - От походки зависит многое, при ОЧЕНЬ неправильной походке ходьба может быть даже во вред. Дело тут в том, что при ходьбе есть ударная нагрузка. И вот именно её и надо минимизировать, для этого поможет как ни странно но прямая осанка (по настоящему прямая), при этом почему то походка так изменяется, что ударная нагрузка уменьшается. Далее скорость ходьбы, с длинным шагом ударная нагрузка тоже повышается, по этому желательно ходить более медленно. И конечно же обувь. Всё что амортизирует удар, оно его и смягчает соответственно, а это кроссовки и продаются по 100 руб специальные амортизирующие подпятники в любом ортопедическом магазине и даже аптеках которые приклеиваются на стельку обуви.
Так вот такие многоповторные лёгкие тренировки не надо проводить каждый день. Два раза в неделю думаю будет достаточно. Ты должен давать время для отдыха и восстанавления своему колену.
А уж потом начинай приседать со штангой. Для начала с лёгким весом один раз в две недели, потом если почувствуешь что это идёт тебе на пользу, а не во вред, увеличивай вес, переходи на преодизацию, но главное оставляй всегда достаточное время для отдыха. Я бы сказал что когда тебе уже будет нормально, то делать тренировки чаще чем раз в неделю не стоит, и то при этом должна быть переодизация, то есть воскресение лёгкий присед со штангой, потом в течении недели два велосипеда, следующее воскресение средняя шатнга, опять два велосипеда, воскресение снова лёгкая штанга, два велосипеда, и четвёртое воскресение тяжёлая штанга. Примерно как-то так. Тележку (жим ногами лёжа) я думаю тебе вообще лучше убрать, зачем она тебе я даже не понимаю.
Но главное смотри по своему самочувствию, если от тренировок становится колену лучше - значит они правильные, а если хуже - то значит неправильные. Правильные - это значит нужное количество нагрузки с нужным количеством отдыха, а неправильные это значит или слишком большая нагрузка или\и слишком маленький отдых. И сами упражнения, думаю ты знаешь, что колено не должно выходить за носок стопы, и в твоей ситуации лучше не опускаться ниже параллели бедра к полу.

И конечно же на счёт:
"Сам в полном депресняке, получить такой диагноз в 30 лет."
А ещё через 30-40 лет, заболит толи печёнка, толи селезёнка, будешь страдать и по итогу умрёшь.
И в этом нет ничего грустного, это норма жизни. Быть молодым, красивым, сильным, богатым - это исключение иногда у кого-то затянувшееся, а сама по себе наша природа такова, что человек очень слаб изначально.
И это означает, что дело не в том, сколько и как комфортно прожил жизнь (потому что в любом случае помрёшь в страданиях), а дело в том каким человеком прожил жизнь, запомнят мразью меня или добрым человеком. Так что думай лучше об этом, а не о том, что в 30 лет и такой диагноз.
Вон где нибудь в Донецке сейчас прилетел кому-то в окно снаряд ни за что, ни про что, и всё... А тут всего лишь такой диагноз в 30 лет. Считай повезло :)
Депрессия... А ты посмотри, что у тебя ещё осталось лучше ) Наверное и люди есть которые любят тебя даже! Приятное им вот сделай что-нибудь, просто так, без праздника, без повода, вот просто порадуй того кто тебя любит. Глядишь настроение и поднимется у тебя :)

 

Алексей, все првильно говоришь, спасибо за поддержку. Нужно ценить и беречь то, что есть.