Типы телосложения: Эктоморф, Эндоморф, Мезоморф

Определенно всем! Статью буду дополнять...

 

интересно было бы если б была приведена некая средняя величина - сколько набирает мяса в год мезоморф, сколько эктоморф. Всегда думал что я эктоморф ( дрыщ, по нашему :)) ), но после усердствований в качалке уже кажется что и от меза что-то есть чуток.. хз. Вообще вроде ж людей с чистым типом телосложения нема.

 

Да нитакие уж мезоморфы и одаренные, я вот практически на 100% под описание мезоморфа подхожу, тут я думаю главное отличие в обмене веществ, я вот и худею быстро и набираю массу тоже хорошо (в разумных пределах), все знакомые охеревают как быстро я могу видоизменятся. Мыщцы в принципе растут неплохо, но с химиками даже близко не сравнить.

 

только вот. это не доказанное научное суждение.

 

Все рекорды с суммой за тонну ставят далеко не мезоморфы по телосложению :D

 

вроде как не бывает в природе телосложения на 100% попадающего исключительно под 1 тип, все смешаны, хотя основные принципы таки остаются не измеримыми.

 

Почти под ектоморфа подхожу ну есть показатили других видов. Мы все уникальны

 

Если что, 60кг студент ростом 180см это не эктоморф, а 90кг студент ростом 180см не эндоморф(я имею ввиду среднего человека со средним питанием и не ходящего в зал).
Эктоморф и эндоморф это действительно очень худые и очень толстые люди, и зачастую обоим этим группам сложно набирать мышечную массу, так что товарсчи почти все мы мезоморфы и поэтому нехрен гнать на генетику)

 

правда ) как сказал Шварц (ты можешь сидеть и плакать что у тебя плохая генетика, а можешь поднять жопу з дивана и пойти в зал)

 

Согласен с первым оратором!!База уничтожает Эктоморфов и эндоморфов))

 

Отредактировал, добавил шкалу измереня типа телосложения.

 

А по моему в шапке написана херня. Толщина кости не влияет на способность набирать вес. У очень худых и очень толстых (занимающихся спортом) просто нарушен обмен веществ.

 

А по моему в этом есть смысл. Вот мое мнение на этот счет:

У каждого изначально заложено определенное количество мышечных волокон, и количество миофибрилл в каждом волокне.
Количество, толщина мышечных волокон прямопропорциональна толщине кости.

Скорость увеличения мышц действительно у всех примерно одинакова и не сильно зависит от телосложения. (обмен веществ легко разгоняется)
Например за одинаковый промежуток времени эктоморф и мезоморф могут увеличить свои мышцы в 2 раза.
Но в случае эктоморфа это будет +10кг, а в случае мезоморфа +25кг (цифры от фонаря написал)

 

Толщина костей зависит от массы всего остального. Не может быть так что у человека мало жировой и мышечной массы, но толстые кости.
Это я к тому что некоторые с детства вели "комнатный" образ жизни, имеют небольшую массу тела, тонкие кости и называют себя эктоморфами. А другие активно занимались спортом/физическим трудом и имеют мышечную массу, и, соответственно, толстые кости (их называют мезоморфами).

 

а как заниматься в 15 лет?
какие-то особенности?
труднее мышечную массу набирать?
я Эндоморф

 

В 15 лет мышечная масса и без тренировок растет)

 

В 15 лет лучше не надрываться, сердце ещё тоже ростет. Лучше гимнастика или плавание, а с 17-18 можно уже приступать.

 

19 лет рост 174, вес 60-61кг колеблется.
Хочу набрать массу и т.д. купил пронабол скоро начну курс. кто подскажет ещё что нибудь на набор7

 

Соло по 30 мг или с дэкой по 200 мл как у меня было, это конечно ж если у тебя стаж тренеровок минимум 1.5 года.

 

стаж тренеровок у меня 5й месяц)

 

акуеть, еще не вкурил что такое железо уже на аас сел )

 

пробовать буду пронабол

 

Ребята, помогите советом. Нашёл тут программу, я эктоморф по телостожению, поэтому и искал для своего типа телосложения.
Оцените предложенную программу:
Втоpник.

1. Жим штанги лежа (4 Х 4-12)
2. Жим гантелей лежа (3 Х 6-8)
3. Жим гантелей сидя (3 Х 6-8)
4. Разводка гантелей стоя (3 Х 8)
5. Подъем штанги на бицепс (3 Х 6-10)
6. Попеpеменный подъем гантель на бицепс (3 Х 8)

Пятница.

1. Становая тяга (5 Х 8-6)
2. Тяга штанги в наклоне (3 Х 6-8)
3. Тяга гантели в наклоне (3 Х 6-8)
4. Отжимание на бpусьях с весом (3 Х 7-8)
5. Фpанцуский жим (3 Х 6-8)
6. Cкpучивания (3 Х 25)
7. Подъем ног в висе (3 Х 25)

Втоpник.

1. Пpиседания (5 Х 6-12)
2. Жим ногами в тpенажеpе (3 Х 8-10)
3. Становая тяга на пpямых ноогах (4 Х 8)
4. Сгибание в тpенажеpе (3 Х 10)
5. Подъем на носки сидя (3 Х 8-12)
6. Подъем на носки стоя (3 Х 8-12)
7. Hаклоны с гантелей в стоpоны (3 Х 25)

 

Всем привет, зарегестрировался только ради этого вопроса:) Вот в чем дело, всю жизнь неправильно питался, был заплывшим, в возрасте 14 пошел в качалку, делал изолирующие, занимался около года, хоть как то стал похож на человека, далее забил и заплыл, год назад осенью решил меняться, и тут сработал человеческий фактор аля сам себе диетолог и врач и начал мало питаться, но не правильной пищей, морился голодом, бегал, с осени(92кг отборного сала) скинул до 76(июнь), жир еще был на груди и на пузе, и тут сказалась неправильная методика, вышел на сильнейшее плато, очень сильную апатию, месяц продержался и бросил, оценил себя объективно и понял, что руки, какими бы они не были, стали очень тонкими и непропорциональные торсу, ноги в то же время не были толстыми, они всегда у меня здоровые были и функциональные, относительно по сравнению с остальным телом, как только бросил, с 76 откатило до 79(вода я полагаю), решил идти в качку, стать большим и сильным. Ну вот с августа по нынешние дни фигачу базу, самое обидное, что жим убогий и свой вес я не поднимаю и растет медленно, начал вобще с 50х1 раз, дошел до 80х1 (вобще не работаю на разовое поднимание), сейчас вешаю 85, жира не набрал почти, достаточно много ушло в ноги, половину периода питался не правильно, остальную половинку старался есть правильно, много, часто, сейчас силовые жим 80 присед 130 становая 155 :( ну еще можно добавить, пол недели назад с лишних денег решил побаловать себя спортпитом, баночка сывороточного изолята on whey, креатин по акции 2 банки по цене одной universal и витаминки opti man от on, еще дали совет пить рибоксин, укрепляет сердце печень и помогает справиться с нагрузками(как мне сказали). Себя всегда относил к эндоморфу, но в последние время стали закрадываться мысли об эктоэндоморфе(такие есть вобще или надуманная проблема?), скажу почему, все эндоморфы которых я знаю, приходя имеют очень не слабые показатели в жиме, допустим, пришел толстый парень 90 вес, через месяц жмет свой вес не напрягаясь, до этого не занимался, я в то же время так и не жму свой вес, что заставляет чувствовать себя конченным:) Ну и еще добавлю, сейчас на сушку не буду, так как нечего сушить вобще, еще дрищее становится не хочу, и так слаб, планирую хорошо набрать, перед этим...
Так вот, сейчас изложу по пунктам, что бы я хотел услышать:
1) Непосредственно от эндоморфов как они набирают массу, с минимальным кол вом жира, пример программы, именно на мясонабор (гуглил гуглил, везде написанно об умеренном весе на среднее кол во раз, что бы разогнать метаболизм, дать прорисовку мышцам, но мне то хочется на массу
2) Торс отстает по сравнению с ногами, друзья говорят мол зачем качаешь ноги, они и так здоровые, надо что бы был треугольник и не красиво когда большой и перекаченный(адепты солнцекрута) Я же только поменял становую сумо на мертвую, присед так же продолжаю делать, прекращать же не стоит? Планирую сделать программу, с упором в торс, что бы догнать отстающее, интернет много чего предлогает, но я не верю, что они работают, если у кого то такая же проблема и он с ней успешно справляется, напишите пожалуйста
И вобще критику, что я неверно делаю, скажите что еще дополнить о себе, заранее спасибо:)
вот чем сейчас обладаю
рука 35,5 нога 62
тему же в том месте сделал?

 

Никакой ты не эндоморф, просто зажирел. А так может даже мезо. Кстати есть перспектива хорошие руки сделать, у бицепса удачное крепление.

По программе... Чтобы не парить мозг найди в сети книгу Любера и занимайся по ней, начиная с осенней проги.

 

Самотип определяется с рождения? Родился я маленький, худой, а потом, к годам 7 начало разносить, к 11-12 лет я был настолько заплывший, что страшно вспоминать, худелось в прошлом году оочень трудно, из за этого и решил, что к эндоморфу я больше отношусь
спасибо за книгу, уже читаю)

 

Тебя на википедии забанили чтоле? :)
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D2%E5%EB%EE%F1%EB%EE%E6%E5%ED%E8%E5