Типа интервью (Дарья Афанасьева) - Серебрянная призёрка Европы по бодифитнесу (вторая часть)

Наш ответ Зэне!

Дашуля: Именно. Я в данный момент, как раз осваиваю этот путь=)

Тренировочный процесс — меняется в зависимости от сезона. В период отдыха и на наборе (если есть) — занимаюсь 4 раза в неделю с небольшим кардио — всегда оставляю кардио в программе — я не разъедаюсь в межсезонье.
Тренировки, в основном тяжелые, упражнения с небольшим количеством повторений. На сушке — перехожу на 6ти разовые интенсивные тренировки, а также ежедневное кардио. Здесь и пампинг и дроп-сеты. эта часть подготовки формируется понедельно — в зависимости от формы. Четкой программы нет!

Да, статике уделяю особой внимание на сушке. Это совсем другой тип нагрузки — неплохо подходит для встряски и «сечения» мышечных групп.

Do4a: Есть ли у тебя какие-то свои фичи в тренировках? Свои секреты?

Например, когда Арнольд качал бицепс он представлял, что его бицепсы это горы.

Я например, когда делаю разведения гантелей в стороны, представляю, что лечу в одну волшебную страну, и махаю руками, как крыльями. А под собой представляю лаву, и если я не сделаю дОлжное число повторений то упаду в лаву и как итог не долечу до волшебной страны =)))

Я кузнец, я не могу ни куя!

Дашуля: К огда делаю кардио — всегда улыбаюсь =))) практически все, кто тренируется со мной в одно время — это замечают. На самом денле — кардио — это самая тяжелая для меня тренировка, я не люблю бег =) Улыбаюсь, потоиму что могу «победить себя» и свою лень! Во время силовых тренировок, я сосредоточена на группе мышц, на которую идет работа. Я должна быть уверена, что нагурзила мышцы полноценно=)

Do4a: Молодец :) я тоже кардио не перевариваю, кроме натурального велосипеда!

Немного о питании. Как выглядит твой суточный рацион в межсезонье и при подготовке к соревнованиям? Готовишь сама?

Даша накуячила себе новый меч! Даша на страже do4a.com

Дашуля: Два года назад, когда я приняла решение о выходе на соревновательный подиум, я изменила питание на 100 профентов. Это миф, что если сезон прошел, то можно позволить себе все что угодно, до новой сушке. Нет, межсезонье — это часть диеты.

Спортсмен всегда должен выглядеть спортивно и подтянуто. В межсезонье — мой рацион состоит из сложных углеводов, овощей и белка. Простых углеводов мало, сахар и сладкое я не ем. Люблю изобретать, и пробывать готовить диетические блюда из доступных продуктов. (веду своюй блог в журнале Железный Мир, где делюсь рецептами) На сушку выхожу плавно, постепенно исключая лишнее.

Do4a: А как относишься к естественным жиросжигателям? Витамин Ц, грейпфрут(сок), кофе, зелёный чай и многое другое? Пользуешься ли ими?

Как относишься к информации о том, что многие овощи обладают отрицательной калорийностью(капуста, редиска, огурцы например)?

Дашуля: Да, лимон — природный диуретик, грейпфрут — сжигатель — это единственные фрукты, которые я позволяю себе на сушке, помимо зеленых яблок!

Как отношусь?) Равнодушно, огрурцы и редиска — на сушке лишние- это факт, по крайней мере — на моей!

Do4a: Расскажи о своих планах на будущее? Какие вершины хочется покорить?

И вообще чего хочешь добиться в этой жизни?

Дашуля: В планах попасть на чемпионат Мира и на Арнольд Классик в любители.

Добиться хочу гармонии и долголетия=)

Do4a: У тебя написано, что ты занимаешься благотворительностью, расскажи об этом. Также интересно с какой целью делаются фотосеты? Для поклонников, рекламы или просто для себя?

Дашуля: Я всеми силами продвигаю спорт в массы. По этой части провожу бесплатные занятия по фитнесу в детских домах, на открытых площадках города, на пляхаж. Фотосессии из этой же серии — хочу сделать спорт привлекательным, чтобы стереотипы о неподъемных нагрузках — ушли на второй план. Оздоровительный фитнес — это легко, ярко и зажигательно.

P.s страница в контакте, создана для этих же целей (она открыта). Друзьями я могу стать с абсолютно любым человеком, которому не чужд спорт!

Тебе чужд спорт? Ну ка подь сюда!

Do4a: Значит у нас схожие цели =)

Знаешь меня тоже часто волнует вопрос «Как популяризовать спорт?», как сделать его более привлекательным и интересным, чтобы у людей не возникало ассоциаций типа: это нудно, это трудно, это долго, на это надо время и силы и.т.д

От государства ждать каких-то действий не приходится, зачастую все положительные сдвиги возникают именно в народе, благодаря роликам, разным креативами и тем же демотиваторам. Один стих, одна песня, один видеоролик могут сделать гораздо больше, чем государство за годы правления.

Вот и я ищу такой же рубильнечек, который достаточно будет щёлкнуть и люди враз образумятся. Это может быть что-то вирусное, в игровой форме. Это может быть выделение «Людей спортивных» в особую касту, возвышая их над теми, кто не занимается своим здоровьем. Такой неявное разделение может создать интересные сдвиги в обществе =)

Что думаешь на этот счёт?

Дашуля: В целом, я согласна. Но в коре всего лежит единство — надо быть за «что-то», а не «против чего-то». Положительное — всегда притягивает!

Do4a: Собственно на этом всё! Что хотела бы пожелать читателям, нашего не совсем стандартного сайта Do4a.com?

Дашуля: Ставить цели, и достигать их, какаими бы нереальными бы они не показались на первый взгляд. И самое главное, вкладывать в любое занятие душу.

Даша подымает производительность страны!