С какого веса стоит начинать сушится для рельефа?

до 100 набирай

 

Сугубо! Фото в студию! Нахер гейнер, там гавённые угли. Лучше бери сыворотку а нормальные угли добирай их хавчика. Если только ты не Фёдор Конюхов?!

 

Будут ..... замечательные рельефные кости.

 

Неплохой рельеф для твоего роста килограмм 87 - 90. Соответственно набирать надо до 100-105.

 

если вес не напрягает,лучше набирай.

 

75.5кг могут быть абсолютно разными при одинаковом росте.
Ты должен сам для себя решить какой мышечной массы тебе достаточно для самоудовлетворения.
У каждого свои представления о красоте, так что ориентируйся на зеркало а не на форум.

Для более быстрого набора мышечной массы нужно немного другие вещи принимать)

 

Сколько нужно грамм углеводов и белков , калорий потреблять в день , для набора массы ?

 

Белка 2г на кг веса тела, больше смысла нет т.к. будешь работать на унитаз. Угли - я считать не люблю.
Просто ешь медленные угли средними порциями хотя бы 5-6 раз в день.

 

чё блять значит протеин и гейнер для более быстрого набора массы? ппц... какая масса то там наберётся, немного жира от гейнера при условии что ты склонен жиреть... покажи фото, уверен там нехрен сушить.

 

ага, и впервую очередь нормальной еды есть порядочно и нормально тренится, ну тут даже отвечать неохото ничего таким людям, набирающим массу усиленно с гейнера и прота))

 

184... 75 кг... Ну не меньше сотни набирать нужно, если ты не уникум, у кого жир вообще не откладывается. Вообще это очень все субъективно, чем больше становишься, тем себе кажешься меньше и хочется больше и больше. Вроде набрал заветную массу, начал худеть, смотришь в зеркало и думаешь, а че тут сушить вообще... В общем года на 2 можешь о рельефе не заморачиваться.

 

100

 

Факт в том, что люди, набирающие 100 имеют реже рельеф после сушки. Причины различны, но самая распространенная - жадность=)
Если хочешь быть рельефным - будь. Зачем тебе вообще заниматься своим телом, если ты его подгоняешь под чужие требования. Прислушивайся к себе, девушке или кому еще, кто тебе важен, а не юзерам, для которых любой меньше 100 является дрищиком=))
Классный рельеф рост-110 от -100, а уж тем более -90 только или при длительных многолетних тренировках или фарме с откатом в пузана.
Собственно, тебе решать=)

 

Че ебнулись совсем чтоль? Какая нах фарма с таким весом? Да еще учитывая что есть что сушить.
По делу напишу жри 200гр белка 300 углей сложных в течение дня, на ночь творог низкой жирности. Прот с простыми углями во время - после тренировки.

 

Окей а лучше жир с белками.

я 84 рост 184 идеальный человек емана.. Но сушиться пока рановато. Хотя жир есть. Думаю для нашего роста сушка имеет смысл с 87. Но учти при сушке и мышцы сохнут нормально так.

 

Рост 185, сейчас вес 97-98 кг, думаю поднабрать до 105, а потом сушиться до 95. В меньшем весе с моим ростом смысла не вижу.

 

сначала думаешь буду питаться правильно....затем да ладно можно немного....затем да пох вообще я ж на массе....и затем ЖРАТЬ!ЖРАТЬ!ЖРАТЬ!а потом думаешь "Боже мой,это же как то не эстетично"))))))

 

Мужики, дайте пожалуйста совет)

Занимаюсь второй месяц. Рост 177-178, вес даже до тренировок был 82-83 килограмма. Сейчас примерно 84. Начал заниматься по программе для набора массы, хотя вес и так приличный для моего роста. Хочу так же убрать низ живота, но для этого нужны усиленные кардио, которые могут мешать наборы массы. И вот я в тупике, мне вообще нужен набор массы с таким весом? Если да, то до скольки кило? Мой тип экзоморф.

 

Господа, собственно вопрос такой же. Стоит ли начинать сушиться. Жрал как носорог где-то с конца августа. Набрал с 80 до 92 в натуральную. Рост 178. Ваше мнение - нужно ли сушиться или продолжать жрать.
Собственно фотка ДО

И после .

 

Смотри в зеркало. Нравиться? Оставь как есть. Не нравиться? Исправляй.
Тебе на сцену что ли скоро? Тут нет ответа, надо ли тебе сушить или нет. Если только в тебе не овер 30% жира, что по сути черевато для здоровичка.

 

С твоим ростом надо 100 весить и иметь не больше 10% жира вот это форма будет тебе понравится.

 

жрать качественно, что бы не сало набирать

 

ребят стоит ли начинать сушиться вес 81 рост 180,ем качественно 2,5 г белка на вес тела и 2,5 г углей