Сушка от чемпиона: как быть рельефным в 113 кг

Что делает девушка с легким бодибилдингом головного мозга, познакомившись с юниором в межсезонье? Правильно, берет у него интервью! Специально для дочат я выяснила у Дмитрия Кириллова, чемпиона России по бодибилдингу-2014 про версии федерации NABBA, как он умудряется в свои 113 килограмм быть таким сухим и венозным. Между прочим, для этого пришлось отвлечь его от очень важного занятия - катки в доту, так что материал добыт с превеликим трудом.

Форма юниора в межсезонье


- Дима, ты собираешься в следующем году на "Мистера Вселенную" и должен всячески наедать массу. Однако ж не вижу заплывшей тушки и беременного живота, как у большинства культуристов в межсезон. В чем секрет?
- Я фанат сушки, мне нравится быть таким. У меня большие планы и цели, я уже не могу отступить. Это и мотивирует держать режим, питаться, тренироваться. Да и тренер у меня замечательный - Алексей Нетесанов, "Мистер Вселенная"-2009. А секрет такого внешнего вида прост - я эктоморф.

- Ну рассказывай о своей фанатичной сушке. Считаешь КБЖУ? Взвешиваешь и отмеряешь все, что должно попасть в твой эктоморфный организм?
- Вообще никогда не вел учет. Более того, считаю, что на диете это только забивает голову. Это и без того большой стресс, а я отношусь к сушке очень строго.

- А как ты питаешься?
- Стандартно: много белка - говядина, курица, рыба. Из углеводов - рис, яблоки, бананы, овсянка по утрам, не меньше 6-7 раз в день.

- Только рис и мясо, никаких особых продуктов? Какие-нибудь супержиросжигательные ягоды годжи, экзотические морские рачки или альбумин из крови девственниц, собранной в полнолуние на перекрестке пяти дорог?
- Ты где набралась таких слов? Это все ерунда, важно чистое питание.

- То есть ты не делаешь читмилов, углеводных загрузок?
- Нет, никогда. Я даже перед соревнованиями не делал загруз: последняя неделя на безуглеводке, а из питья только дистиллят. Его тоже не подсчитываю - пью до ощущения легкой жажды, не сильной.

- А сколько примерно ты ешь?
- Что сколько? Пока не наемся ем. Получается в день грамм семьсот говядины, пара куриных грудок, яичных белков штук 15.

- Ешь, пока не наешься? А как же слажный путь бадебилдера со множеством ограничений?
- Это для дрищей.

- Ну хоть добавки какие-то используешь?
- Витамины для спортсменов. Да эктоморфы и так хорошо сохнут.

- Даже жиротопы не используешь?
- В 2013 сушился без всего, в 2014 - на метилдрене. Особой разницы не заметил. А вообще лучше клена ничего не сушит. Вот и весь ответ.

- Ну компотик-то у тебя ядреный?
- Да стандартный, как у всех. Препараты называть не буду. Теста меньше грамма, так что можно сказать – натурал. Так и запиши.

- А тренишь на сушке как?
- Многоповторка, суперсеты - ничего нового. Зачем что-то придумывать, если есть рабочие схемы? Пусть этим занимаются дрищи.

- И никаких секретов? Нет упражнений, которые делаешь только ты?
- Есть пара фишек. Например, после тренинга плеч стою на руках пару подходов секунд по 40. И дельты всегда сеченые, даже на массе.

- А напутственные слова от чемпиона для дочат будут?
- Будут. Жиробасы - худейте! Дрищи - жирейте!

А дальше Диму ждала дота. Удивительный молодой человек: не заморачивается абсолютно ни на чем, не забивает голову новомодными подходами, а делает так, как прописал еще дедушка Арни. Хотя, может, в этом и есть секрет чемпионов?