Сушка. Первый опыт.

Молодец! скок ушло в талии, вес, рука и т.д. до и после.

Сколько скинул? И сколько был на безуглеводке? (судя по фоткам около 2-х месяцев. не много?)

Молодца, Антропометрия Вообще интересно.. Сколько сбросил..

Хорошо бы добавить рост + вес до и после.
Силовые не упали?
Эфедра нормально переносилась?
А так очень хорошо. И помолодел даже

Помолодел, ну!

отвечу всем сразу. тот результат что на фото занял 2.5 месяца. скинул со 101 до 91 кг, рост 173 см. замеры не записывал, но в талии если память не изменяет со 102 до 94, грудь со 117 до 116, рука с 48 до 47. остальное не помню комрады. сушился и дальше, но фоткать не стал, скинул ещё порядка 1 кг, потом поддерживал пока лето )))
Силовые упали, но не значительно. Диаблос использовал как 2 в 1 (жж и предтрен)

Чет руки на 48 не тянут, но спорить не буду, поверим на слово) Знаю что эт очень тяжело. но не впечатляет, практически все потерял

доказывать не буду. не обязан. мяса потерял конечно, но сушка без фармы в принципе дело неблагодарное. цель была в приобретении опыта как такового и я заранее оговорился, что сушка первая. кому то возможно этот опыт пригодится. я никого ни в чём не убеждаю и не доказываю, просто делюсь опытом

Она и с фармой неблагодарная))

согласен )) ад на земле )))

Я устал, сушиться перед летом, не успеваю..В этот раз начну с января) фото выложу, обзовем сушкадроч с фармой)) Немного грубо, но правдиво)

давай жги )))

красава, но имей ввиду на будущие - натуралу лучше сушится на силовом тренинге, так потери мяса будут минимальны, поэтому подлечи связки перед след сушкой...

не успевал подлечить парни, были с этим проблемы ))

Прогресс есть, но не так чтоб разительный. Пресс прокачан неубедительно.

соглашусь )) но так работаем над ошибками )))

Ну дак у него уще уйма жира осталось, который дает херовый объем при котором вроде объем имеется, но зрительно он плохо заметен потому что нет абсолютно не какой жесткости, реально если согнать до 7-8% жира от массы тела, то и рука будет не более 41-42см

Х.з. Но по фоткам только чуток пресс прорисовался, минимум углеводов это грамм 200 в сутки?
Вроде бы давно известно, что лучшая сушка, при тяжелом тренинге, когда за каждый киллограм на штанге борешься.. Один тяжелый присед, дал бы много больше, чем куча изолированных упражнений.

а по-моему довольно неплохо,первая сушка очень сложна, результат хороший,не в соревновательную форму же шел)

Да нормально. я вот 2 раза сушился 2 раза не удачно ))))

Поздравляю, Вы в двойном выигрыше...результат реально заметен+собственный (м...ля, самое ценное в жизни ) опыт. Время начинать курсить =) можно "до кости" прорезаться. Будете как Френк Зан

10 кг- хороший результат, но 2,5 месяца тяжело конечно.. Теперь на массе аккуратней с углями, к следующей сушке намного лучше будешь.. Успехов..

а что не так делал ?

сушка проводилась при поддержке 4 кратного чемпиона России, не было цели достичь соревновательной формы, цель была-приобрести первоначальный опыт. присед был исключён намерянно. минус 10 кг считаю вполне хорошим результатом, учитывая довольно частые отступления от диеты и непростой график работы. с фармой уверен результат был бы лучше, но это думаю дело наживное ))

на безуглеводке сидел. с начала все нормально, а потом когда угли вообще убрал, то рассыпался. тренировался как конь, ходьба+велик, а вес остановился и ни в какую. даже Т4 меня не раскачал, кстати на нем даже мяса не потерял, полный ступор. вообщем 2 раза убедился, что безуглеводка не мое. сейчас решил месяц на буч посидеть, поглядеть. так без фанатизма )))

попробуй кето. и жирок подтопишь и не рассыпишься, да и чуствовать себя нормально будешь

Та же беда((

достойний поваги ...