Спортивное питание в боксе

хлеба с салом добавь в рацион и побольше

 

И овсянки с яишенкой

 

Энимал пак и Дейли формула - это витамины, поэтому их вместе жрать не стОит. Энимал пак лучше в первой половине дня (или перед тренировкой), т.к. там есть слабые стимуляторы и жирогоны. При таком режиме просто необходимо ВСАА с быстрыми углеводами после тренировки. Еще я бы при таком раскладе не юзал предтреники - твоя нервная система и так находится в сильном напряжении, поэтому тут вопрос, как бы получше восстановиться, чему предтреники (восстановлению ЦНС) сильно мешают.
А в день бокса (ну когда много раундов вольных боев (не по заданиям) с разными соперниками) я бы после тренировки обжирался бы сладостями и спал по 10 часов. Чтобы, так сказать, нервную систему восстановить. :)

 

Спасибо большое , а по поводу восстановления нервной системы полностью согласен,а то у меня с такими тренировками мышцы лица дёргаются )) , нервный стал и агрессивный )

BCAA с быстрыми углеводами, может посоветуете что-то конкретно ?
Optimum Nutrition BCAA пойдёт?

 

Да нормальные BCAA, только дорогие очень. Многие обитатели данного форума пользуются этими BCAA. Недорогие и рабочие.
А предтреники - это не протеин, а предтренировочные комплексы, которые тебе действительно не нужны. предтреники - джек3д, мезоморф, ассулт, ноуэксплуд.

 

Ни в коем случае - ВСАА лучше всего в порошке, а эти в капсулах. в порошке го-ораздо дешевле. Бери любые порошковые, чтобы в составе был еще глютамин (они кабэ помогают (дополняют) друг другу). Мне вот от Scivation нравятся, т.к. там еще цитруллин (аминокислота для лечения астении) и электролиты добавлены. Xtend называются.

Блин... Сотри - засмеют (качки они такие, лишь бы кого высмеять :)).
Короче, предтреники (предтренировочные комплексы) - спортивное питание, целью которого по большей части является стимуляция нервной системы. Если по простому - это шняга для ленивых безвольных качков, не умеющих совершать над собой волевые усилия. Или так - это порошок для тех, кто хочет напрягаться не напрягаясь. Или так - это добавка для тех, кто хочет обострить (заострить, подро@@ть) свои нервы.
И это не пртеин.

 

Чего ты говоришь? Хочет BCAA от ОН, пусть покупает. Хорошие порошковые БСАА, только дорогие. BCAA от ОН не обязательно капсульные. Вот например

А то, что в капсулах не выгодно, согласен на все 100%.

 

Ладно, согласен, но все равно они фиговые для него. Он, видишь, не разбирается. А к таким ВСАА как минимум еще глютамин нужен. А еще лучше витамин В6. А еще лучше, электролиты. Короче, ему не подойдут. Ему надо что-то типа Xtend или AminoX, или BCAA+G от MRM, или Atomic 7 от Юниверсал.

 

Здравствуйте. Осмелюсь посоветовать еще креатин. Чуть выносливости даст, а что немного зальет - так это как раз в тему "...хотелось бы вернуть вес хотя бы...".
С уважением.

 

С таким графиком тебе наверняка понадобится панангин. Ещё посоветую аминки с бета-аланином порцайку перед вечерней треней, когда 2 трени в день, по-любому надо. Ну и ваще всякого говна тоже советую побольше: ладастен, гипоксен, фенотропил, GABA на ночь, l-тирозин. Про адаптогены тоже не забывать. А ваще много всякого подобного дерьма можно в этой ситуации жрать.

 

А можно вообще ничего из спортпита не жрать, ибо он один хер не работает, и последовать простому совету: "жри всё что к полу не приколочено"

 

1.Водорастворимые БЦАА (любые) 15-20 грамм на высокоинтенсивных тренях.
2.Курсом Анимал Пак.
3.Миксы адаптогенов (делаются вручную )
4.Банка любого прота
5.Лайтовый предтренник.

 

мастерон+проп.

 

Рыбий жир и желатин.

 

50 того ,50 того через день на 6 недель

 

Банка горбуши/сайры и холодец)

 

Автор а зачем тебе набрать вес, ты в тяжи хочешь залазить? Если тебе надо резко набрать вес и чтобы минимум говна то только курс, с твоим режимом тренинга на спортпите и еде так много не наберешь.

 

овсяное печенье с молоком наварачивай, силушка попрет

 

ахуеть. чтоб я так тренировался. нашел на районе бокс, так там два раза в неделю по часу
в следующем месяце стопудов надо зал сменить, а то как-то слабовато получается

 

Завидую тебе, у меня 4 тренировки по боксу. Скинул 8кг, сейчас 87.
А так из спорт пита пью только аминокислоты макслеровские и л-карнитин.

 

Ну почему сразу не работает? Работает. Просто нужно пояснять, что в сравнении с обычной едой, преимущество одно - удобство.

 

Скажем по другому, он не сделает ничего магического в сравнении с обычной едой, калория=калории в большинстве случаев, и его случай не исключение.

 

ну так это логично....
но вот например у меня треня в 7 утра,подъем в 5:45... утром из белка принимаю только протеин,иначе грудко-яйца и прочая хрень не успеет перевариться,вставать раньше(в 5 например) ваще невариант,поэтому юзаю прот... ))
просто нужно понимать зачем нужен спортпит а не "Сколько с банки прота наберу?" )

 

Ну так большинство то приписывает данным порошкам магические свойства и возлагает на них какие то надежды.

 

ты для себя занимаешься или на соревы поедешь?

 

Bcaa в порошке +турик или провирон. Ну и кушать и спать хорошо)

 

Тема хорошая.
Тоже занимаюсь боксом - тренировки 3 раза в неделю. Пью омегу 3, а проще - рыбий жир). Пропила буквально недавно Дэйли формулу. (может, стоило бы постоянно их принимать ?) И на начальном этапе тренировок пила магний, чтоб судорог не было.
Вопрос такой , ребят, подскажите : поздно возвращаюсь с тренировки. А голод, как понимаете, не тётка...по приезду домой пью протеин и спать . Это норм? Или в идеале с собой брать протеин и выпивать через полчаса после тренировки. В этом вопросе я слаба, но что-то когда-то читала о белково-углеводном окне в течение получаса после тренировки...Поясните, пожалуйста...

 

Насчёт белково-углеводного окна даже не запаривайся. Если восстанавливаешься и засыпаешь хорошо, то ничего не меняй. Вообще, если ничего не беспокоит, то нет смысла мозг лишний раз парить.
Ну витаминки периодически хорошие (Optiwoman, например) пропивай, лишним не будет.

 

Спасибо за ответ. Да, действительно- ничего не беспокоит. А сон для меня -дело минутное. Быстро отключаюсь после тренировки. А на счет белково-углеводного окна немного парилась, думаю, может , что-ндь не так делаю ...