Сколько раз в неделю вы тренируетесь?

4 тренировки в 8 дней. 2/2

 

Можно подробней, курс, стаж цель и прочее, а то так не интересно получается

 

А что тебе даст это знание? Все люди разные, разный организм, разные уровни подготовки, разные цели.

Можно прогрессировать занимаясь 2 дня в неделю. Но вторник и четверг не особо. Только 1 день отдыха- мало.

 

Занимаюсь 3 раза,если получается то 4.В начале тренеровок было тяжеловато заниматься 2 дня подряд,но по мере возрастания тренерованности это проходит.Количество нужного ТЕБЕ тренинга придется определять субъективно.Через год занятий,я думал,что все уже знаю и все умею,а сейчас я понимаю,что мне еще всему нужно учиться и учиться.Со временем обнаружишь,что от некоторых упраж-й именно у ТЕБЯ отдача лучше,чем от других,научишься работать на совесть,желудок твой растянется-будешь много жрать.Короче говоря,впереди у тебя полно приятных сюрпризов.)))Да прибудет с тобой сила.

 

как вариант - сократи объём тренировки и разбей на 4ре дня пн-вт и чт-пят

 

второй год два раза в неделю среда жим присед, суббота жим тяга - набрал почти 20 килограмм живого веса и прет и прет....

 

4 раза, периодизация циклом в 4 недели и неделя отдыха. Но тебе больше 2 раз в неделю пока не надо. Лучше 2 раза нормально прогрузиться базой чем распыляться по мелочам.

 

грудь качаю раз в 10 дней. руки, спину и заднюю дельту раз в 7 дней, среднюю дельту раз в 4 дня, ноги не качаю. Сколько раз в неделю выходит ни разу не считал.

 

Занимаюсь 5 дней в неделю. И не считаю что это много. Щас правда заболел, схожу 3 раза за неделю. Со следующей как обычно 5.
Курс тесто 250 + метан 30. Рост 178, вес 91-92.

 

20 кг. - мне внушает! Задумываюсь над двумя объемными, только один день отдыха выходит между ними, что очень печалит. Покажешь фото?

 

пять раз в неделю это до**я, хотя, если на курсе то наверно так и надо

 

В зале один "натурал" есть,17 лет ему,жирный аж пиздец,кило 130 весит,но и ММ прилично,щанимается каждый день,прорабатыввает одну группу мышц 2 раза в неделю,жим так вообще 3,и на мои шуточный вопрос "как ты восстанавливаешься?" - лн отвечает: 8ми часовой сон (с умным выражением лица). За месяц с 217кг жим у него поднялся на 230,я ВАХУЕ. Нелавно слышал его разговор с одним мужиком с зала,возраст 43 года,весит 83 приемущественно в мышцах,так этот натурал ему говорит "50 ампул закажи" :).

 

3 Дня в неделю, занимаюсь ВТ-ЧТ-СБ Ибо по стандартным дням ходит много лишнего народа, да и не люблю понедельники, а во вторник самое то)

 

5 раз в неделю. каждую групу в отдельный день и треша не более 50 мин. и главное не какого курса!!! так что все индивидуально!

 

3 дня в неделю.
воскресенье, среда, пятница.
ноги+плечи, спина+бицепс, грудь+трицепс.

 

Обычно 4, иногда 3, иногда 2, а иногда 5. По ощущениям)

 

4,на курсе 5

 

3 раза в неделю. Грудь-биц, спина-триц, ноги-плечи.

 

Больше не нужно , организм восстановиться должен. Перетрен вещь не здоровая.

 

Тут поспорить можно! Если на 5 раз розбросать тогда каждая группа будет получать нагрузку раз в неделю. И проработка лучше!

 

Zyzz?))

 

5-6 раз. Это уже как психоз блеать. Понятно что это всё не стабильно, т.е. неделю раз в два месяца просто тупо лежу или сплю. Но лучше бы этой недели не было, так как она психологически охуенно напрягает, постоянно мысли в голове - " Блин проходит драгоценное время в пустую! " Если бы не работал сутки через трое то 7 раз бы тренировался наверное. О тебе - Думаю 2 дня вобщем не плохо, но надо ловить этот гормональный бум. Три дня самое то, а при грамотном составлении проги и микроциклировании можно и 4 раза. Имхо.

 

Готов вкалывать, питаться и соблюдать режим! Пн-Вт и Чт-Птн. По средам кино за 100 рублей показывают

 

Да всё просто. Разбиваеш примерно так: ПН - грудь, ВТ - ноги, ЧТ - спина, ПТ- плечи,руки. Можеш и по-другому, как удобно. Упражнения основные, базовые по 2-3 на мыш. группу. Отдых, еда, сон, режим.

 

Раньше занимался три раза в неделю по сплиту, сейчас уже с сентября силовые тренировки тоже три раза в неделю (1:тяжелый присед/легкий жим, 2:тяга, 3:тяжелый жим/легкий присед, ну еще в каждый из дней бывают всякие шраги и экстензии, дожимы, плинты итд итп) с микро и макропериодизацией (ну это из программы видно). Иногда когда появляется больше свободного времени на сон и отдых могу позаниматься и четвертый день, поделать всякую ерунду типо икроножных или там бицепса, главное смотреть чтобы не помешало остальным трем тренировкам.
С конца мая буду опять заниматься по сплиту, 4 дня: грудь/спина, ноги и пресс/поясница, плечи и руки (это по дням, т.к руки и плечи отстают), Пн,вт,чтв,птн. Одна неделя тяжелая, вторая легкая.

 

Причем здесь он?

 

Его фаны любят эту прогу. Ну я тут свое мнение выразил, что много тренировк это ху*та :)

 

Ну ладно это твое мнение, а я остался при своем! От ума вообще все зависит а не от количества тренинга! Как жопу не рви без ума не какая прога не рабочая!

 

Скорее без диеты, дисциплины и грамотного восстановления +химло.