Сидеть ли на гейнере

Куда тебе гейнер с такими параметрами? Один жир будешь набирать
Худеть или набирать, моё личное мнение - сначала скинуть жир по максимуму, т.к. набор будет очень хуёвый (90% из набранного будет жир). У тебя 99% уже инсулинорезистентность

 

Лучше сидеть на героине

 

Гейнер после тренировки принимай не как по инструкции, а в половину меньше, а то и одну четвёртую от рекомендации, только до или после тренировки один раз

 

Ахах ну ты прям в диабетики записал его уже

 

5 лет назад, когда я пришёл в зал, а по поводу фармы память отшибло напрочь (вспомнил про неё только через полтора года) за 4 месяца на гейнере я набрал 10 кг. причём мешал его с водой, так как организм напрочь не переносил лактозу. что касается процента жира в тот момент, он скорее был в минус, чем был вообще)
а так я даже до сих пор балуюсь гейнером. порцию делю на 2 раза - до трени и после.
и тогда и сейчас употребляю гейнер от
Optimum Nutrition "Serious Mass"

а ещё мне интересно, как при росте 174 и весе 65 может быть 22% жира?

 

Скинь фотку, а то так не понятно набирать или сбрасывать. Ибо если жирный дрыщ то лучше набирать, если подкачаный жирный то лучше сбросить хотя б до 15% для начала

 

Уже давно доказано что с 20+% жира чувствительность клеток к инсулину снижается

 

Но не на 99%. От 30% жира и выше уже действительно есть большой риск, всё что ниже хуита лёгкое ожирение

 

99% что есть инсулинорезистентность, в той или иной степени. Смысла набирать массу в этой ситуации крайне мало, тк положение будет только усугубляться из-за роста жира

 

@Mazafaka, @Убиватор

 

При 19% был нормально еще прорисован пресс при 22% уже нет

 

Тебе бы поднабрать щас именно качественных где-то 5 кг мышц вверху, а потом уже высушиться и начать уже нормально набирать.

 

Гейнер до и после тренировки
Ты дрыщ

 

Гейнер пить? Или на протеине щас?

 

Сядь на бутылку и не еби мозги

 

На правильном КБЖУ щас. Неважно из чего

 

Какой сушится)) ты дрыщ, набирай, пожестче тренировки и будет более менее качественный набор

 

Делай белково-углеводные коктейли на собственном молоке.

 

Блин, опередил меня

 

Не ссы - бутылок на всех хватит.

 

Что за фетиш такой - сесть на бутылку?))

 

Процент жира 22%, подзаплывчито немног.
Купила гречки, как думаете сначала подсушится или набрать и на сушку?

 

Это они так простату массируют :)

 

На гейнере полежать сначала надо..

 

Говорят это нивелирует побочки мастерона

 

Это и есть побочка мастерона.

 

Рама.

 

Богатая стала? Приезжай пробухаем.

 

Все на гречку потрачено.( Выживаю, как могу.