Седрик Макмиллан о классическом телосложении

Карьера Седрика Макмиллана напоминает американские горки: иногда все идет отлично, иногда не очень. Человек, который стал третим на Арнольд Классик 1 марта, который, по мнению многих, имеет лучший на планете потенциал в бодибилдинге, расскажет о своей тренировочной программе, которая должна построить телосложение на века.



Конечно я слышал все эти разговоры обо мне, о моем потенциале в построении Х-образного силуэта. Честно говоря, я не стремлюсь к Х-силуэту, я сторонник Y-силуэта. Y - телосложение и форма, которые были у Арнольда: большая широкая верхняя часть тела, тонкая талия и средние ноги. Я не хочу огромные ноги. По мне это выглядит не так уж хорошо.

C самого начала люди твердили о том, какой у меня потенциал, насколько хорошую форму я могу сделать. Я ценил это, но не сиял от радости. Все что я видел - сколько массы мне еще нужно набрать, чтобы при моем росте сравняться с пухлыми коротышами. Блин, да я до сих пор об этом думаю!

Я постоянно спрашивал себя, нужно ли мне сознательно сохранять не большой объем талии и бедер? Нужно ли избегать упражнения, из-за которых может разнести живот? Ответ - «да». Позвольте мне остановиться подронее на каждом из этих вопросов.

Во-первых, я не тренирую пресс. Никогда его не тренировал! Мне нужно только, чтобы эти мышцы выглядели приемлемо во время соревнований. Я не хочу, чтобы они начали расти как остальные мышечные группы и сделали меня полнее. Я всегда хотел, чтобы у меня не выпячивал живот, чтобы его не нужно было контролировать или удерживать на сцене, чтобы выглядеть эстетично. При таком раскладе стоит тебе расслабиться, стоя на краю сцены, и кто-нибудь сфотографирует тебя не с того ракурса, а потом ты будешь слушать, какой огромный у тебя живот.

Во-вторых, я не выполняю упражнения с широкой постановкой ног. Я считаю, что широкая стойка утолщает внутреннюю поверхность бедера, верх квадрицепсов и бедра. На мой взгляд эстетическая четырехглавая мышца должна быть в форме овала: поменьше вверху и внизу, округлая на вид. Я всегда делаю акцент на внешней стороне квадрицепсов, когда тренирую их.