Сведение лопаток при жиме лежа

У меня похожая ситуация, длинные руки и дельты выпирают, в итоге при жиме на горизонтальной скамье не могу толком забивать грудные, растут слабо....

Почитал Ваши советы возможно вы правы, но я не могу себе позволить забить навсегда жим (((( что делать не знаю, это же база ?

Какой именно хамер и траекторию нужно выбрать для прокачивания грудных, и как быть с жимом в наклоне ?

 

Вот под каждым таким изречением: "не чувствую на жиме грудь, только дельты и т п..," хотелось бы видеть приложенное видео, т к оказывается большая часть жмет, и делает это движение совершенно не правильно...

 

Ок, приложу потом фото.

 

Сколько себя помню - всегда плохо попадал на жиме штанги в грудь. Месяца 4 назад стал делать только жим гантелей. Неделю назад пожал штангу - попал куда надо и как надо. По строению костяка плечи слегка выдаются вперед: ключица узкая, ампитуда внутрь к середине груди, штангой не попадешь, грузятся дельты, все хуево, надо искать хаммер блаблабла... Все везде попадает, фил прав, надо делать правильно. Несомненно, надо учитывать особенности строения, но как показывает практика все ограничивается зачастую именно техникой выполнения, а не выполнением "подходящего" упражнения.

 

Слава богу, есть еще здравые люди)
Проблема многих в жиме, чисто психологическая, хотят пожать побольше, повесить побольше, жмут карачатся... Если взять штангу легче, можно До слез грудь запампить, что не получится гантелями. Проверено.

 

Сегодня додумался в хаммере трапы шрагами покачать. Ахуительно! Намного больше понравилось специального станка для шраг. И тем более штанги, которой по ногам возишь. 20 сетов аж наипнул. Типа такого хаммер.

 

Пробовал такой станок, конечно для трап удобней. Я когда их качал брал гантели (на лямки), т к штангой, бесспорно не удобно.

 

1) почему на лямки ?
2) есть расхожее мнение что трапы итак получают дохуя нагрузки во время упражнений на писну и дельты и качать их отдельно нах не надо. чо скажешь ?)

 

Потому что

гантельки тяжелые были) смысла нет легкими трапы качать.
Насчет трап - я их давно не качаю, они получают косвенную нагрузку, т к я делаю стан, где то они еще помогают но не существенно(я так думаю, могу ошибаться) . А во-вторых большие трапы визуально уменьшат плечи, а это печально((( п.с. При прокачке дельт, трапы у меня не работают.

 

Сэми Шилд тот самый ?

 

в упражнениях на дельты трапы работать не должны

 

Уважаемый HMR, подскажите, пожалуйста и мне про мои ключицы.
И какие упражнения лучше делать с моим строением?

 

техникой понтанулся ?))))))))

 

Это понтяно. Но у 90% посетителей зала..))))))))))

 

Почти. Его безызвестный брат близнец из РФ ;)

 

не думаю, что махание 5-кг гантельками (или протяжка 20 кг штанги) может как-то значимо раскачать трапы, если они способны потянуть 200 кг

 

Вы немного опоздали, ХМР нас покинул. Но если Вам будет легче, то я скажу, что у Вас узкая ключица)
Пацаны, не дайте соврать)))
Он улетел, но обещал вернуться. Милый, милый (с)

 

Поясните, пожалуйста..
Покинул этот форум или просто его временно нет?

 

Информация от третьих лиц: ушел с форума.
А мож вруть

 

Да внатуре узкая, отвечаю! Читай его рекомендации для узкоключичных, если поможет - то и гуд)
Кстати. Есть ещё один сторонник этой теории, который вроде никуда не уходил.
Призываю @MustKass

 

Спасибо, что ответили!

 

Так все таки что можете посоветовать в добавок к упражнениям на грудные.

Делаю жим горизонтальный, жим в наклоне, разводку, кроссовер.....

Эффективное ли упражнение в тренажом такие как бабочка или ховер ?

Когда их желательно делать в начале в конце тренировки на грудные ?

 

Потом у людей возникают вопросы к жиму...

 

а чо, нормас! Есть жим лёжа, жим в наклоне, армейский жим, это - типичный брюшной жим)

 

Ребят подскажите, как лучше грудь тренить. Тему изучил, но к сожалению в зале нету ни хамера, ни кроссовера, что мне делать в конкретном случае?

 

свари тренажёр или найми кого,,я покупал хуету всякую,стенки тонкие метала,думаешь завалишься с грузом,,щас себе сварил взял за аналог тренажор 200 000р,,там всё, рама присяда,лавка под наклоном перемещается,троса верхний блок и нижний,,+КРОСОВЕР ДОБАВИЛ,,лавку перевернул работа в рычажном хамере,,,совсем убрал её присяды ...и нахуй мне залы,толкучка,ожидание

 

Ок,спасибо, за совет, а как тренить то грудь такую?

 

Да и не обязательно было тему изучать.
Выступающим задали вопрос "стоит ли делать жим лежа для накачки груди?". Хорошо ответил Бурмистров "Первые 5 лет жим лежа делать надо всем. Дальше по ощущениям". А вообще большинство ответило, что надо.
Так что не изобретай велосипед. Делай жимы штанги, гантелей, разводки, хаммеры, кроссовер. Только не все сразу)
ps а ну да, хаммера и кроссовера нет. значит все остальное

 

Это все ты правильно сказал, не спорю, ну а если веса на грудь не растут, то есть я жму 61х10-10-9-8 все и не могу больше сделать уже две недели