Сведение лопаток при жиме лежа | Страница 67 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Сведение лопаток при жиме лежа

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем cwasar, 5 окт 2014.

  1. HMR

    HMR Persona Grata

    Так нужно просто работать, ты все правильно делаешь. Если есть хаммер - жми в нем, нет - тогда гантели. Брусья для тебя будут хорошо попадать - в этом ты прав. Делай все это и будет рост.
     
  2. MupoH

    MupoH Бывалый

    Дружище, а одного фото анфас в не самом лучшем качестве хватит или в профиль обязательно?
     
  3. HMR

    HMR Persona Grata

    В личку можешь, или в чем проблема?
     
  4. MupoH

    MupoH Бывалый

    Фотик гуано. Грудь смазано выходит
     
  5. xirtyni

    xirtyni Бывалый

    HMR, можешь прокомментировать мой пост из соседней темы:
    Что скажешь по воздействию подтягиваний широким хватом на широчайшие и круглые для узкоключичных на разных видах турника, когда тело идет почти вертикально и когда чуть чуть отклоняется назад?
     
  6. HMR

    HMR Persona Grata

    широкий хват не для прокачки широчайших, не откланяясь назад нагрузка переносится на лопаточную мелочевку. Это аналог тяги за голову.
     
  7. xirtyni

    xirtyni Бывалый

    Небольшой памп в широчайших есть. А в круглые что лучше бьет?
     
  8. HMR

    HMR Persona Grata

    Круглые поворачивают плечо внутрь и тянут его назад. Отключи заднюю дельту, но не включай ширы - это и будут круглые. А упражнений море, почти все для спины. Подтягивания, тяги, Т-тяга и т.д.
     
  9. MupoH

    MupoH Бывалый

    В общем. Вот такая печальная картина. Скажите, доктор, я обречён?[​IMG] [​IMG]
     
  10. HMR

    HMR Persona Grata

    Если только на одноручное выполнение.
     
  11. MupoH

    MupoH Бывалый

    Перефразируй?) а то пошло звучит
     
  12. HMR

    HMR Persona Grata

    Унилатеральное выполнение :xdnew:
     
  13. termo

    termo Новичок

    HMR, Привет! Когда видео жима с гантелями, тросы выложишь?
     
  14. MupoH

    MupoH Бывалый

    Всё настолько печально?(
     
  15. HMR

    HMR Persona Grata

    Печально не делать ничего, все остальное мелочи жизни. Одноручные выполнения будут эффективней. А это наоборот радует
     
  16. ProRock

    ProRock Новичок

    Привет! И мне поставьте диагноз, доктор.
    Безимени-1.jpg Май 20132.JPG Май 20142.JPG Май 20141.JPG
     
  17. HMR

    HMR Persona Grata

    Грудь или что делать, есть HMR поставил страшный диагноз "узкая ключица"? Почитай, информация обобщенная... При узкой ключице, ширина грудной хорошая, особых изысков не нужно, много углов так же. На плечи: тяги и махи будут продуктивней.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. ProRock

    ProRock Новичок

    А по поводу ключицы, подскажи еще. V-образная или прямая? И грудь высокая или низкая?) Статью твою читал, потом решил спросить.
     
  19. HMR

    HMR Persona Grata

    V, нормальная по длине.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. ProRock

    ProRock Новичок

    Спасибо!
     
  21. MupoH

    MupoH Бывалый

    Я имел ввиду, что столько времени коту под хвост))) спасибо за совет
     
  22. ugauf

    ugauf Новичок

    Утро доброе!
    Я правильно обобщил (для узкоключичных):
    ГРУДЬ-жимы гантелями и Хаммер
    ПЛЕЧИ-тяга и махи
    СПИНА-тяга одной рукой в наклоне, тяга одной рукой в тренажере?
    но, по большому счету, больше половины упражнений это изолирующие...
     
  23. xirtyni

    xirtyni Бывалый

    Грудь - жим гантелей, жим в хамере, бабочка, кроссовер. Если тебе повезло по ширине грудной то возможно ты будешь немного цеплять жимом штанги но хват должен быть уже и руки идти вдоль тела.
    Плечи - все верно.
    Спина - тяга гантелей, тяга в удачно подобранных тренажерах, где движение идет изнутри наружу, подтягивания параллельным и обратным узким хватом. На верх спины возможно тянуть штангу и подтягиваться широким хватом.
     
  24. ugauf

    ugauf Новичок

    :nate:
     
  25. HMR

    HMR Persona Grata

    Всякий опыт ценен..
     
  26. HMR

    HMR Persona Grata

    Плечи могут быть и жимы, ключица на плечи не влияет практически. За исключением хвата и положения локтей.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  27. Legenda

    Legenda Гость

    Го дота бро? )
     
  28. ugauf

    ugauf Новичок

    Тогда какой хват и положение локтей посоветуете?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  29. Legenda

    Legenda Гость

    Он МИД стоит не отвлекай )
     
  30. ugauf

    ugauf Новичок

    Эх, любил я Расту в свое время с аганимом)