Сведение лопаток при жиме лежа

У тебя просто нет никакого обоснования пользы становой для построения красивой фигуры, кроме "великого" подъема теста.

Так открой мне эту тайну. А то я до сих пор не знаю, для чего ее делать.

 

Я или со становой начинаю, или с т грифа, подтягивания, блок на добивку, и гантели. Найди два отличая;-)

 

Я отношу к базе многосуставные упражнения с вовлечением нескольких мышечных групп. А ты относишь тягу блока к изоляции. Ты чего шутишь что ли?

 

Ой ты уже утомил, любитель базы. У меня тренировка широчайших начинается с тяги Т-грифа, затем идут гантели, затем идет тяга обратным узким. Отличия он ищет...

 

Зачем тебе это разжевывать, если изначально ты настроен против нее, и мои доводы не произведут должного значения. Если тебе интересно загугли. И читай. Поговори с натуральными атлетами, сколько лет они шли к тому что бы выглядеть пиздато и весить около 90 кг мышц без фармы.

 

Ты на мой вопрос почему не отвечаешь, уже 2 раза тебе задавал. Еще третий: где результат Методиги?

 

А ты ее купил? Жестокие законы рынка, хули.

 

Так давай, обсудим цену вопроса. Хочу быть таким же пиздатым как и ты)))

 

Клиника.

 

Так ответь на вопрос: тяга блока по-твоему изолированное упражнение?

Сколько читал сообщений с советами в плане подбора, не помню, чтобы речь шла об изоляции. В основном упоминались многосуставные упражнения на снарядах помимо штанги и подгонкой техники для более прицельного воздействия на прорабатываемую мышечную группу.

 

Без подписки никак

 

Зачем играться понятиями, понятное дело что незначительно будут еще подключаться мышцы, но их никак нельзя ставить в один ряд с подтягиваниями. Просто более прицельная т е изолированная работа над ширами.

 

С точки зрения многосустановнгсти - базовое. С точки зрения воздействия на мышцы - фигня. База жолжна быть тяжелой. Что тяжелее подтягивания или тяга блока?

 

все я готов! Уже подписан!

 

Какие упражнения для тебя базовые?

 

что дальше делать, жду инструкций!

 

Так че ты опять съезжаешь?

 

Т.е. у же пошла градация на тяжёлые базовые и нетяжёлые базовые. Согласен, что подтягивания тяжелее. Тогда у меня встречный вопрос: что эффективнее для проработки широчайших тяга блока или подтягивания?

 

Для широчайших? Горизонтальные тяги. Вертикальные намного сильнее большую круглую вовлекают в работу

 

Жду от тебя результатов теста и не вздумай

 

Плюс вариант с подтягиваниями - узким параллельным хватом к низу груди - тяжелое базовое для широчайших, а не круглых (как в подтягиваниях широким хватом и вертикальной тяге)

 

Совсем забыл) согласен)

 

Ты меня берешь к себе в команду??? Тест на волокна? Вау.

 

Ключевое слово для проработки, НО без общей мышечной массы на ширах, и прорабатывать не чего будет.

 

Так бы и сказал, хочу быть твоим последователем

 

Были бы кости - мясо нарастет

 

О да, хочу организовать в нашем городе, секту, ойй т е ветку) где будем качать грудь и ширы! Я им твою методику, а они на меня не движку переписывают, ок?

 

Мой вопрос был конкретным, касающийся только 2-х сравниваемых упражнений. Без разницы какая мышечная группа рассматривается, пусть будут большая и малая круглая, если широкий хват.

Фил, по-твоему если мышца лучше включается в работу в упражнении, а с этим ты уже согласился в комментариях выше, то это не даст ей мышечной массы?

 

Ты от теста не отвлекайся-то.

 

Расти мясо, расти)