Руки титана

делать его правильно.
растягивать связки, чтобы жим происходил при максимально разведенных назад плечах, в полную амплитуду, с укладыванием грифа на трапеции.

 

жимы не ростят плечи

 

внезапно))))

 

но я очень часто читал что ниже линии ушей гриф не стоит опускать а то вообще поломаешься..

 

Вот золотые слова, месяц даже руку не поднять было, так плечо наебнул после жима этого(

 

это застарелый качковский миф.
сходите с ним к тяжелоатлетам, которые по 150 жмут и посмешите мужиков.

проблема с плечами у качков получается из-за перекачанных грудных, из-за чего возникает смещение в траектории в жиме из-за головы, особенно при низком опускании. локти уходят не вертикально вниз, а назад, что приводит к пиздецоме.

 

а что же растит плечи просветите, о великий

 

тяги

 

Дополню Гейхамера, ТА занимаются с детства обычно и следовательно проблем с гибкостью у них нет, так что ровняться на ташников не стоит

 

okay

 

тяги и махи

 

согласен.

категорически не согласен.
самая правильная техника многих силовых упражнений именно в ТА, и она отточена более чем сотней лет истории этого вида спорта.
...а растяжку уж точно можно улучшать не только в детском возрасте.

 

а жим типо вообще не растит? а че ж Арни и жим делал.. дурак наверно)

 

ростит,только переднюю дельту больше,а обьем дает только средний и задний
все индивидуально для каждого

 

как бы верно, что от жимов основная нагрузка именно на переднюю дельту, но и средняя вполне неплохо нагружается.
а концентрированно на среднюю = протяжка - очень годное упражнение.
задняя дельта? я хуй знает где она и зачем)))))

 

не будет отставать она во всех жимах работает и так

 

т.е. просто махов на переднюю, после того же жима лежа/в наклоне мало?

 

всегда делаю махи после жима,все нраица

 

ну я не знаю как он грудные качает )

 

я не специалист, но мне его плечи нравятся ;)

 

конечно там масла столько шо пиздец

 

Да маловато, вид руке дает плечо все-таки