Реабилитация после лапароскопии грыжи белой линии

Привет ВСЕМ!
Вот и я попал на грыжу белой линии живота... Заметил выпячивание по весне и к осени оно стало ощутимо побольше, поэтому решил не затягивать и сделать планово а не экстренно (защимит что нить )
Пару недель назад сделал лапароскопическую герниопластику грыжи белой линии живота через 3 прокола слева сетку поставили (сверху пупка была и на пупке)... Сейчас уже почти не болит ничего - правда интересные тянущие ощущения при полном вздохе - эт наверное сетка и дает нет нет да и шальная мысля пойти в спортзал, но останавливаюсь - решил 1 месяц принципиально вообще ничего тяжелее члена не поднимать далее по самочувствию - тоже решил в основном изоляцию на руки плечи...
Решил с курса не спрыгивать - быстрее заживет(Mix4 2куб в неделю).
Питание Очень скорректировал выше 2200 не поднимаюсь, БЖУ стараюсь держать, из спорта только прогулки пешком
В теории 2 месяца вообще ничего тяжелого не поднимать, а потом понемногу увеличивать и говорят через 4-6 месяцев можно чем угодно заниматься.
Интересна ПРАКТИКА - кто через сколько начал заниматься и как сейчас самочувствие и результаты.
Кто делал эту операцию и еще занимается? к Вам вопросы:
- сколько не занимались?
- с каких упражнений начинать?
- когда начали ходить в спортзал ?
- через сколько Вы давали максимальные нагрузки?

Всем здоровья!