Разминаем трапы в одну лицо.Маленькое изобретение от старого дайвера.

У тебя капитан черной жемчужины набит?

А я таскаю медаль "За пьянство" 1714 года

Хороший рычаг получается. Охуенный плюс этой затеи ещё и в том что в этом месте (гиблое место, сцуко) "зарождается" столько всякого говна для всего что ниже, что если своевременно там себя попиздячить, то можно избежать. Ну или отсрочить.

Научи меня нырять!

я не шучу

С аквалангом

Доброго времен суток. Благодарю за идею, попробую. В идеале было бы выложить не только фото, но и видео с инструкцией какие места особенно тщательно проходить.
И такой вопрос - почему Вы, Иван, так отрицательно относитесь к тренировке шеи ? У меня , например, после того как начал качать шею блином 5 кг пропали головные боли. Хотелось бы услышать развернутый ответ от Вас.

Всю шейно воротниковую можно проработать.менять углы и рычаг.

Бля слишкомсложнаяподелка ,однажды меня в нетрезвом состоянии,моя баба попыталась ударить скалкой,но мне повезло удар прошёл по касательной, задев трапецию и оказав тонизирующее,расслабляющее воздействие на этот участок спины и с тех пор просто катаюсь спиной, на этой скалке

Кстати на втором снимке где трубка справа я как раз район седьмого шейного фигачу.так называемый тещин горб

Надо пробовать.Башка постоянно болит,в последнее время,особенно после приседа и жима штанги из за головы.

daiverkot спасибо! Давно замечал, что как лягу на живот к примеру на диван в смартфон втыкать, руки немеют уже минут через 15, это тоже из-за этого? Из-за неразмятых трапов?

Особенно чувствуется когда на курсе и масса растёт,наверное нагрузка на позвоночник увеличивается.Короче нужно разминать.

кстати доктора старой закваски,дедки в санаториях до сих пор черенки от лопаты прописывают.принцип тот же только здесь действий больше можно выполнить

Вот рецепт

Берется верёвка, вешается на крюк от люстры. Делается узел. Внутренняя часть узла мылится хоз. мылом. Встаем на табуретку и сталкиваем её одной ногой. Висим и ждём пока шея разомнется

Иван спасибо за советы.Тема действительно актуальна для меня,трапы реально закачены.У меня сыну десять лет,тоже прошу его иногда чтобы он по позвоночнику потоптался.

Надо попробовать, спасибо. В свою очередь добавлю несколько методов помощи позвоночнику и мышцам спины. Берем литровую пластиковую бутылку правильной цилиндрической формы, наполняем водой, кладем ее, садимся верхом ягодичных мышц у самого копчика и ездим лежа, расслабив мышцы спины, туда-сюда пока не дойдем до шеи, позвонки будут приятно хрустеть, смазываться, напряжение с мышц уходить. Надеюсь понятно объяснил, метод старый, думаю на ютубе полно роликов.Также рекомендую ходьбу на ягодицах- ролики тоже не редкость и ходьбу на лопатках- ютуб в помощь.Мне эти 3 упражнения очень помогли, а так как у качков часто проблемы со спиной- рекомендую включить в свой арсенал. Очень неудобно с телефона писать, прошу прощения за несвязность

шайтан-труба!

Использовал бейсбольные мячи на полу и полтораху газированной миниралки. Замучу себе такой нунчак.

Так, я не понял, где информация что бы накачаца? сколько подходов делать нужно? Без штанги ничего не понятно!!!

Мля, иногда после предельной тяги кисти рук немели. Помню первый раз подумал - ну все, вот и пришел пиздец. Говорила мама, нахер тебе эта штанга сдалась.)))
Надо будет включить в свой арсенал, хотяб 1-2 раза в неделю заниматься хорошей разминкой спины. А то пока только на валике (бутылке) спину проминал.

Полезно. Актуально. Респект!!!

Большое спасибо! Вот это реально полезная статья. Думаю не один я буду рад, если появятся еще подобные и на другие части тела. Если не сложно, может дашь совет что можно сделать с забитыми ногами, в основном с квадрицепсом.

онемение пальцев рук и самих рук - таак это может быть из-за шеи!?
Хмм над будет попробовать из пластиковой водопроводной трубы сделать.Она как раз и гнется и жестка

Крутой пост, спасибо. И эта, у тебя на фото спина в чем-то испачкана...

Всё гениальное просто!

@Сиськой по лицу вот так качаю, этой преспособой.

А хрустеть позвонками шеи вредно?