Развитие скорости в жиме штанги лежа

Заебись)

у Вас всё пиздато

заждался)) следующая серия выход на пик силы или по плану еще интересней?

Битва с гордостью и эго. Глава 2. Боль.
Затем будет планирование выхода на пик.

Наконец-то спасибо огромное Дим
ЗЫ про средний уровень на 24й минуте оссобенно доставило

может третье видео "битвы... " третье видео, вторая глава.. второй еще не было)

Как начинают читать статьи ЛастМена ньюфаги:

​

Как начинаю читать статьи ЛастМена я:

​

Спасибо Дим!!!!!

И не только т Ы)))))))

Дим, в ютубе ты написал что целенаправлено занимаешся жимом полтора года. До какого веса ты дошол за 6.5 годов кача, арма итд?
В тегах надо еще указать ХЛЕСТКОСТЬ, вдруг турникмен будет именно это искать?

Ништяк, дома обязательно видюху посмотрю, а то на работе некогда.
З.Ы. Третья строчка опроса явно не для мужской аудитории =).

А я сразу мотаю в комменты, чтобы посмотреть на срач "ты отрываешь жопу", "да кто так жмет" и "нахуя". Но чтот не наблюдаю сегодня этого(

Lastmen, не мог бы ты для большей наглядности выложить саму таблицу в Exel как в прошлых видео?

спасибо за статьи и видео, посмотрев их понимаю что последние 3 года страдал фигней, все трени в отказ, как не травмировался до сих пор не понимаю. А у тебя все грамотно и понятно :) хотелось бы узнать еще как определять длительности циклов и их очередность. Судя по этому видео за работой на скорость идет силовой цикл, а до него нужно нарабатывать выносливость? Т.е 1й выносливость, 2й скорость, 3й сила, 4й выход на пик силы? И если не трудно и правда прикрепи табличку Exel сюда, не все умеют так лихо в нем работать, а твою можно использовать как шаблон. А там глядишь еще и сами в Exel работать научимся, двух зайцев убьешь одновременно :)

Именно так, бразер. Очипятка вышла.

Ууууу, Колян... Ну уважил так уважил, спасибо.

Отрывок взят прямо из текста статьи: "Также звучали вопросы о том, когда лучше всего начинать скоростной цикл. Здесь критерий лишь один: между периодами по совершенствованию скорости и выносливости нужно соблюдать максимальный временной промежуток"
Соответственно выносливость>сила>скорость>выход на пик
Как я понимаю не грешно сделать и так выносливость>сила>скорость>сила>выход на пик, если позволяет время или вобще отказаться от выносливости если она на уровне

Охуенный вывод, бразер. Просто отличный.

У меня получилось вообще вот так: выносливость>силa>выход на пик>скорость>сила. Тоесть тоже можно. Но твой вариант, пожалуй, наиболее оптимальный, если до сорев еще далеко.

Готово, бразер

Люблю тебя, ЛастМен!

Таже хуйня, малая...

хм... что-то я упустил это в статье, извиняюсь. Спасибо за пояснение, еще один кусочек в мозайку понимания построения тренеровочного процесса вложен :)

а по поводу длительности конкретных циклов не подскажешь? Или я тоже эту информацию пропустил? :) все по 8 недель минимум или есть варианты?

Индивидуально. Например, если навык развития выносливости низкий, то продолжаем период. Если высокая динамика прогресса (веса, КПШ), то тоже продолжаем. Если же уперлись и стоим, результаты не растут, то можно срезать даже вплоть до 6 недель на период.

ясно, если все прет то можно продолжить и дольше, если встали и не тянем то не подрасчитал силы и переходим на следующий цикл. Ну если это не выход на пик после силового цикла. Но ориентируемся примерно на 8ми недельный цикл в среднем... Короче все прийдет с опытом, пока хоть раз не пройдешь это сам, ничего до конца не поймешь :) Спасибо еще раз большое :)

Как всегда охуенно . Дим , когда будет время и желание раскрой пожалуйста тему о силовом тренинге на фарме и в натураху , как следует тренироваться и тд . В ББ все понятно , а вот касательно лифтинга есть вопросы.

Спасибо за Ваши трубы!

твой ник меня насторожил

Спасибо! Большое дело делаешь! Успехов на помосте!