Пульс во время тренировки

Тут дело в том, за какое время у тебя восстанавливается АТФ. Лично я не мог нормально работать с отдыхом в 1 минуту: первые два подхода делаю нормально, на третьем уже забиваюсь и делаю 8, ну а о четвертом и речи не идет. Перешел на 2 минуты - веса быстрее растут, да и масса идет лучше. Ну а заполненность во время упражнения - зачем она нужна натуралу?
Ну и конечно же на химке скорость восстановления АТФ быстрее, так что я думаю, что их минута эквивалентна нашим двум.
По сердцу: если оно у тебя без врожденных пороков, ну и здоровое в принципе - причин для волнения не вижу. Желательно конечно делать в конце тренировки кардио, чтобы сердцу лучше жилось.

 

не надо путать интенсивность и плотность тренировки

это не нормально

Существует такой коэффициент приспосабливаемости к физ. нагрузкам "индекс Рюффье" Загугли высчитай свой.

Если низкий, то либо перетрен либо нужно больше аэробной работы (кардио).

 

У меня лично масса начала расти на глазах только после того как довел отдых между сетами до 45 секунд!

 

Сколько подходов, сколько % от ПМ и сколько повторов?

 

170 ? Многовато у тебя во время подхода. Какой рост вес возраст?

 

175 см 72 кг 23 года.
ЧСС 170 - это все-таки крайний случай и только в приседаниях (10 повторений) ну и м.б. подтягивания с весом.
При жимах лежа/стоя, тяге в наклоне и др. ЧСС меньше (130-150 максимум), сразу после подхода.

В состоянии покоя, особенно утром или перед сном, если полежать минут 10, то ЧСС может быть 60-65, а то и меньше. Так что с сердцем все в порядке. Да и обследование недавно проходил углубленное в процессе решения вопроса с армией)

 

Спасибо за совет! Надо будет проверить, много всяких проб и индексов существуют. Год назад этим занимался - результаты были так себе... Но я тогда жирненький был))

 

Кстати по поводу индекса Руфье, который вроде бы подразумевает померить пульс, присесть 30 раз за 45 секунд, опять померить и т.д. (упрощенное описание).
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%EE%E1%E0_%D0%F3%F4%FC%E5_%97_%C4%E8%EA%F1%EE%ED%E0
В универе на физре преподаватель (женщина преклонного возраста) сокрушалась, что сейчас очень многие (особенно девушки!) не могут не то что за 45 секунд присесть 30 раз, а в принципе не способны столько раз присесть.
И это печально...

 

вроде всегда 20 приседаний до параллели было и не обязательно на время, вдох-вниз, выдох-вверх...

 

на мой взгляд у тебя повышенная чсс, 170 это очень много, у меня максимум после приседа 118 и в состоянии покоя макс 55 и это при том, что ты на 15 лет моложе

 

Завидую по-хорошему таким показателям. Но все-таки 120 при приседе, когда чтобы только отдышаться после подхода минута нужна как минимум - это же мало...
120 - это ЧСС при длительной быстрой ходьбе, когда нагрузка почти не чувствуется.
У Вас такой пульс при приседаниях до отказа или нет и на сколько повторений?

 

Это видимо уже "адаптированный вариант" для современного поколения(

 

нет, не до отказа (я один тренюсь) 2-3 раза в запасе, 10-12 повторений

 

На данный момент по результатам голосования получается усредненно ЧСС 130 после короткого отдыха.

 

а по теме: у меня пульс зашкаливает только от 3-х упражнений: становая,присед,выпады

 

Нормально. Главное не допускать чтобы он выходил за рамки 190-200.
То есть если после отдыха с пульса 150 пульс подскакивает до 200 во время упражнения - то лучше отдыхать подольше, чтобы он потом со 130 до 170 скакал.

 

Стыд-то какой. Исправил.
Я имел в виду, что для повышения результата нужно делать больше работы за то же время.
То есть либо повышать рабочие веса либо сокращать время отдыха (в разумных пределах).

 

У меня пульс очень сильно поднимается только в ответ на становую и присед, так как это самые энергоемкие упражнения.

 

Посоветуйте в каких пределах держать пульс. При каком значении начинать подход и при каком заканчивать. Спасибо!

 

До 190 - 200 пульс ни когда не скоканет! Организм не даст, быстрее отрубишся!

 

Дивайс в помощь.

 

Доброго времени суток, такой вопрос, уважаемые:
в последнее время постоянно держится высокий пульс (85-105), мне 23, 91кг вес, сейчас идет сушка. С чем это может быть связано? Сейчас на курсе проп-мастерон-тренацетат (фармамикс 2) + помогаю Ultra Contentrate Lipo-6. С диетой вроде все в порядке, особых трудностей с этим не испытываю, давление как у космонавта, просто это немного настораживает. Такой пульс держится постоянно в течении дня, и около 85 даже сразу после сна.

 

пробовал на несколько дней выключать жиросжигатель - не особо помогло. После кардио чсс приходит в район 90 ударов за 4-6 минут.

 

это высокий пульс разве? у меня около 80-85,с учетом того,что я девушка и вешу почти в два раза меньше.

 

Ну так жиросжигатель работает, вот сердечко и стучит.

 

После приседа и становой с небольшим весом раз на 8-10 пульс 160-170 сразу же как замеряю. Через минуту он уже опускается до 110. После жима лёжа 150. Был жёсткий перетрен. Не занимался пол года. Сердечко колбасило от небольших нагрузок. Сердце проверил полностью даже ЭФИ исследование провели до 250 разгоняли сердце. Сказали всё отлично. Мол это вегетососудистая невралгия, выписали адреноблокаторы.

 

Всем привет!

Случайно наткнулся на тему!

Меряю пульс пульсометром с грудным поясом, тренируюсь в высоком темпе отдых 60-90сек без отдыха между упражнениями.

Средний пульс за тренировку 145, максимальный 177.

После полутора месяцев в таком темпе сдал анализы для определения перетерена, по результату его небыло, тест вырос, эстро упало, пролактин сохранился. 25лет, 89кг, 175см

 

Добрый день всем, тоже случаются неприятности, рост 172- вес 81, 25 лет, набрал 6-7 кг, чувствую что даже после легких тренировок(например 5 подходов подтягиваний) пульс держится около 90-100, даже спустя 2-3 часа. Недавно был перетрен (масса посыпалась аппетит был совсем поганый) вроде бы аппетит и масса пришла в порядок, но тренироваться сильно боюсь, пульс что то шкалит и на тренировках долго отдыхаю, и после тренировок неочень себя чувствую, для примера вчера примерно через 1.5 часа отдыха после 5 подходов подтягиваний было давление 123\65 пульс 95. скажите в чем дело, это последствия перетрена или всетаки проблемы с сердцем?

 

Такая же фигня была. Отказался от никотино содержащих веществ всё нормализовалось)))