Профилактика и лечение практически любых проблем со спиной!!!

Между чудо кремом и комплексом упражнений, который помог не только мне, есть огромная разница.. и если крем от тебя не требует никаких усилий, кроме как вложения денег, чтобы избавиться от морщин, то эти простые асаны напротив требуют от тебя хоть каких то усилий и ни копейки денег.
Гимнастика, которую давали сначала в спортивном диспансере, а затем в больнице мне не помогла.. не спорю, что есть действительно рабочие комплексы, но я таковых в мед. учреждениях не встречал.

Доброе утро!
Я не понял. "а этот комплекс помог" - размер протрузии как уменьшился?

У меня две грыжи, и я бы до Непала доехал, что бы их вылечить без операции.

Чтобы спина не болела, нужно придать позвоночнику естественную форму. Т.е. избавиться от сколиозов и перекрутов, кифозов, лордозов в обшем нормализовать осанку. Для этого не достаточно растяжек. Занятия в зале, стабилизационный тренинг и растяжка грамотно и индивидуально подобранная под конкретную ситуацию.
А упражнения из ролика могут кому-то помочь, а кто-то и под нож попадёт. Так что лучше обращаться к дипломированным специалистам с хорошей репутацией.

Доброе.
После того как прошли боли и перестала неметь нога ни разу не обращался к врачам и не обследовался по поводу спины. Вам могу лишь сказать что грыжи не лечатся, но их можно уменьшить и снизить болевые ощущения до полного их отсутствия.. ехать никуда не надо, ознакомьтесь с комплексом, почитайте отзывы и приступайте. Единственная рекомендация это не делать упражнения в период обострения (если оно сейчас есть) и выполнять упражнения в спокойном темпе, без фанатизма, не допуская острых болевых ощущений.. опять же я не даю всю информацию.. все есть в описание к видео и комментариях к нему, там тонны вопросов и столько же ответов, как и что делать, читайте. (Операцию делать не стоит, у многих людей через 2-3 года после операции по удалению 1-ой грыжи, потом их по 2 и более вылезает)

Где же этих специалистов найти и денег на них заработать.

Если включить голову и выполнять рекомендации к видео, никто под нож не пойдет. "С дуру и пипиську можно сломать"

Я живу в подмосковье и посещаю таких специалистов в Москве. Вообще есть в Москве ВУЗ, РГУФК и кафедра "лечебная физкультура". Вот к выпускникам и обращайтесь, ещё замечательно если есть сертификат FPA "Особенности фитнес-тренировки при нарушениях и заболеваниях опорно двигательного аппарата".
По-поводу где заработать деньги, могу порекомендовать hh.ru или биржу труда.

Спасибо чувак,буду пробывать

Спасибо за видео

Весьма интересно.
Но не так сильно отличается от обыкновенной ЛФК. Просто меня самого Боженька и занятия по МТ наградили протрузией и спондилолистезом. И приложенный ниже комплекс (на фото - только половина) весьма помогал избавиться от болезненных ощущений на 1-2 дня. Перестал делать, потому что становая делала это еще лучше
В общем, нет смысла не доверять врачам

У меня у самого перекос плечей, одно выше другого, пока не понятно до конца как решить проблему.

а что сразу весь комплекс не выложил?.. это же только разминка, еще есть 2 ролика для тех кто освоил первый + для шеи, и еще один более полный вышел.
имею проблемы, в марте начала болеть спина после присяда и становой, ноющая боль где-то глубоко, чуть ли не в костях...
от становой временно отказался... присяд делаю лёгкий, закачиваю пресс + гиперэкстензии
заодно, начал делать эти упражнения, но не все... некоторые делаю по своему... боль прошла.
в апреле попробовал становую, тут же понял, что рано это сделал... попробовал второй раз в прошлые выходные, всё прошло на ура, однако делать её пока не буду, продолжим восстанавливаться) начнём потихоньку повышать вес в присяде

ps не знаю что сработало, укрепление мышц пресса или его упражнения, но положительный результат чувствуется. главное терпение!

Часть этих упражнений я использую после тренировки на спину.Конечно,только профилактически.Я вообще люблю заканчивать тренировки растяжкой и упражнениями из йоги и пилатеса.

А мы с вами не доски грузим.....

Ну а теперь главный вопрос, который у всех на уме, но всё никак не зададут.
После этих горизонтальных плясок удастся ли нормальному ровному пацану прибавить хотя бы по 15 кило в приседе и тяге?

бля нахуй сектанты какие-то
срочно забанить на доче пока не расплодились

У меня сколиоз всю жизнь и практически все упражнения описанные во второй части видео делаю каждый день+добавил упражнение с палкой от Элиота на плечи,но действительно все стало меньше болеть когда стал серьезно тянуть и приседать

хороший мануальщик-массажист

Хороший комплекс . Есть протрузии. Немела рука и сильно болело под лопаткой. Выполнение комплекса здорово помогает.
В последнее время делаю только скручивания, поскольку мышцы спины гружу в зале. МРТ не делал, но болей нет и рука не немеет. Когда достаточно укреплю спину, начну потихоньку приседать и тянуть.

Показалась интересной рекомендация Дмитрия Смирнова

в натуре как-то подозрительно все, хотя если людям помогает...

Ну так и не надо смотреть видео с йоговскими загонами!
Я отношусь к комплексу как к ЛФК. Отличные упражнения, укрепляющие и растягивающие глубокие мышцы. И упражнения ПОМОГАЮЩИЕ. И только.

Годный комплекс у меня проблема с грудным отделом позвоночника, иногда прошу по нажимать (ладони рядом с позвоночником) свою девушку. слышу щелчки и потом все ок и ничего не ноет. считаю что проблема в сидячей работе ... подобные упражнения здорово помогают снять нагрузку. спасибо за видео

Как правило вопросы задают люди с серьезными проблемами позвоночника.

Согласен.. видосы с загонами смотреть не надо, кому то такое и поможет, а кого то может запутать ещё больше. Черпайте от сюда именно комплекс.

У меня от приседа и становой тоже спина меньше болела, но все-равно не проходила, сейчас и с и без тренировок ничего не болит.

Это может быть из-за разной длины ног, соответственно перекрут в пояснице.
Или возможен сколиоз (допустим грудного отдела) или и то и другое.
Решается проблема правильным тренингом и ортопедическими стельками, компенсирующими разную длину ног.

Купи се корсет и ходи в нём 4 часа ежедневно,мне помогло

Если уже есть грыжи/протрузии, то любая осевая нагрузка (даже в положении сидя под углом больше 45 градусов) будет причинять только вред.
Жесть, у Смирнова отсутствует техника тяги нижнего блока