Протеин - лучший друг бодибилдера

Стоящая статья, только плиз дополняй её выданным пацанами в комментах материалом, чтобы было пиздато, а не валялось неизвестно где.

do4a, может я прикола не понимаю, потому что не принимаю протеин, но от него разве просираются? в этой статье, а еще фото ершика и унитаза с протеином в другой.че правда королем на белом троне можно стать, принимая протеин? вроде же не должно.(сорри за мою неграмотность, у меня учеба еще, поэтому и не занимаюсь и не принимаю протеин)

От русского PRO92 с белого камня не слезешь, а от нормально все норм будет)

Обычное питание + 500гр. творога в день. Мой вес сейчас 86, и стабильно продолжаю расти. Раньше хватало 1 пачки творога. По деньгам это 2100 в мес.

Проблема не в количестве белка на кг веса, а в неправильной работе кишечника. Обычного питания вполне хватает на первые 2 года.

яйца 3-5р стоят, вчеа видел 10-ок за 19,90

на развес подмосковный обезжиренный творог 80-110р, а в пачках выходит 250…

Если считать из идеальной пропорции 30% белка, 50% углеводов и 20% белка в суточной калорийности, у тебя должно выходить около 70-80гр жира в сутки… С одних сырков ты хуяришь 121гр :-D

Кстати могу посоветовать одну охуенную, пацанскую вещь:

www.avito.ru/catalog/all-0/moskva-637640?name=микамилк
(оставьте в комментах, это просто совсем пацанская тема, иначе все слишком быстро раскупать будут хД
Мамочки, которые не доверяют отечественному производству попросту продают по дешовке сухое молоко, их просто охуенно использовать как гейнеры. белок — 11гр (молочной сыворотки 6, казеин — 5), углеводы — 57гр (лактоза 44гр, декстринмальтоза 12гр), жир 26гр(линолевая кислота 4100мг, а-линолевая кислота 390мг)

А! про аминки забыл написать. Употребляю второй месяц горсть после тренировки(примерно 3 дозы), Super Amino 4800 mg от Dymatize. Хз, разницы что с аминками, что без не замечаю ) но один умный человек сказал «надо», поэтому взял.

Классную тему ты раскопал ))

Да я вообще классный :-D вчера гуру разбили, начинаю качаться хахахахахахахах

Ещё кстати попали крабовые палочки. 25р 200гр, 12гр белка и вкус отменный. ТОже выходит 1р=1гр белка

На сайте, в объявлениях продают МикаМилк дешевле чем в магазинах. Люди купили для ребенка, ребенок вырос, или отказывается есть — они и продают )

не обращай внимания, у меня днюха сегодня эмоции через край, ночью 4-ро доебались до брата младшего на счет челки, я одному вроде челюсть сломал, а другому направление на замену фотки в пасспорте хД но блин… мне раза 4 по затылку попали и я слег, но у них уже небыло сил меня добивать, так что только губа разбита хахахаха

не ешь этот мусор

Нет, мамочки просто игнорят русскогоп роизводителя и пичкают чадо иностранными кашами. в среднем пачка микамилка 150р, а тут 50…

сырки не для всех, но у кого жира нет можно их ведрами хуячить, чтобы калорийность поднять. Я пью 5-6 порций протеина = 150гр. 0N wey gold classik 1800p — 5lbs (1гр чистого протеина = 1 руб)так в нем еще и bcca +L-glutamin остальное набираю обычной едой.

В моем рационе доминируют молочные продукты — творог(в дни тренировок съедаю до 450-500гр за сутки), молоко (оно хорошее, не порошковое, а именно молоко), сыр(по желанию), затем идет мииияяяяясооооо (семья у нас далеко не вегетарианская, поэтому мясо присутствует в больших кол-вах и самых разнообразных формах, примерно прикинул: в среднем съедаю в день чуть меньше куриной грудки) ну и яйца само собой — примерно 3 яйца в сутки.

вообщем, меня легче убить, чем прокормить :D

нормально

Вадя а привнеси в текст примерное кол-во калорий выданого тобой *рациона* а и где продают эти бомж-пакеты?

кстати, когда творог уже перестает запихиваться в глотку с удовольствием и даже без удовольствия,(он на самом деле имеет одно неприятное свойство — заебывать) я начинаю смешивать его со сметаной и бананом, добавляя при этом немного сахара, получается няшный мил.

а где же кефирыч?
30 рублей за литр однопроцентного вкусного мягкого жидкого натурального
30 гр белка по рублю за грам? не?

хуйня гавно?
а курица по 140 рублев за кило грудей?
21 гр на 100 гр веса + аминокислоты с разветвленной цепкой? а не?

14 рублев за 22 гр белка животного самого что ни наесть ббшного? или я хуевый считавод?

супер амино от диматайза это пресованный прот, не удивительно что ничего не чувствуешь

+1, там состав шопиздецполный))

курице можно отдать почетное 4 место)))