Продолжаем расширять свой кругозор в силовом тренинге

"они отдыхали по пол часа между подходами чтобы восстановить тестостерон" really?

интересно, как бы это все прокомментировал наш любимый жимовик twopacgangsta

шикарные видео.спасибо

Интересно узнать о каких книжках из СССР он говорит в 3-ем видео на 6.49 .

http://www.scribd.com/doc/54609073/Books-Recommended-by-Louie-Simmons

Блин, посмотрел все видео. Очень круто! Мужик очень грамотный, видно, что по делу говорит и столько спортсменов вырастил. Вот было бы классно, если бы кто-то из наших, продвинутых мог бы все это собрать воедино. Мне вот интересны тренировки без экипы по его методике. Я не все понял, увы. Но вот что вынес - Луи Симмонс предлагает тренировать присед в диапазоне 50-60% от разового максимума. При чем делать обычный присед только на проходке. а тренироваться, делая разные упражнения, связанные с обычным приседом, это поможет подтянуть слабые места и не приведет к адаптации. Делать ноги 2 раза в неделю. 1 раз на скорость, взрывную силу (если я правильно понимаю, это одно и то же), а в другую тренировку тренировать силу и тогда все это будет вдвойне подстегивать рост результатов. Примерно тоже самое он и о жиме лежа говорил вроде бы.
Кто смотрел и разобрался, можете прокомментировать? Хотелось бы на себе опробовать, но не совсем понял, как мне все простроить, да и разнообразия у меня такого не может быть, т.к. нет всяких спец грифов, резинок, даже цепей нет. Но что-нибудь я думаю можно придумать)

пролистай вниз сообщество vk.com/louie_simmons, там есть его книга + конспекты некоторых статей.
Можешь также глянуть пример недельной программы - он в статье "Краткий обзор системы"

некоторые из книг (на русском, и немного на английском) выложены на странице (ссылка ниже)