Программа тренировок с учетом искривленного позвоночника.

С одной стороны:
Stuart Jamieson

Тяга 285 кг:


С другой стороны:
исключить упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, добавить упражнения лёжа, в наклоне и тп, упражнения на тренажёрах, плавание.
Становую и присед ты ничем не заменишь. Но можно, например, как Павел Бадыров
Присед и становая - это упражнения с максимальным воздействием на позвоночник. Жим стоя, упражнения сидя, выпады и тп - это упражнения с умеренной осевой нагрузкой на позвоночник, поэтому можно попробовать их делать. Главное, чтобы не было болей и соблюдать технику))

 

Вылечить или устранить на сколько это возможно сколиоз и заниматься как все нормальные люди.
Материалы в подписи.

 

бля ты как так его заработал? в школе сгорбившись сидел?

 

Может быть он и не виноват. В школах, да и на рабочих местах совершенно не учитывают соотношение высоты стула, стола и роста человека. Равно, как и сам человек не учитывает высоту постановки экрана на рабочем месте.
Отсюда и сутулость, и сколиоз.

 

это ужасно

 

да, так и было - неправильная мебель и любовь к статичному досугу ака книжки, настолки, моделирование и прочее сделали свое грязное дело. А когда додумался пойти в зал уже заработал сколиоз. Такие дела.

 

Ты хотел сказать спайс, бабы, геромн и бухло..?

 

nope. Бабы и бухло никак не влияют на сколиоз:) А вот мои увлечения - увы.