Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Привет. Сначала нужно определиться с типом нарушения осанки. Судя по направлению протрузий я склоняюсь к лордотической. Как это сделать и как это исправить читай в этой теме.

 

на мрт кстати написано, забыл написать, лордоз сглажен и да, сутулость есть!
спасибо! но все же напишите пожалуйста по упражнениям? жим с мостом можно или нет? понятно, исключить вертикальные нагрузки... так что надо делать ГЭ или пресс?))

 

МРТ не подходит в качестве диагностики осанки. По упражнениям все рекомендации в теме уже даны. Если вам лень читать, то почему мне не должно быть лень писать по несколько раз одно и то же?

 

Избегать все, которые дают осевую нагрузку. Т.е. ты должен либо лежать, либо сидеть на скамье под углом 45, либо вес тебя тянет вверх ( тяга вертикальная).

Нет

Между ними должен быть баланс (насколько я знаю). Поищи в теме видосы, вроде Фил выкладывал.

Пресс можно, но не все упражнения.

 

Добрый день Павел, хочу поблагодарить Вас за вашу помощь и волшебные пиздюлины, которые вы раздаёте с такой душой. Я купил массажный ролик, который мне помогает временно снять гипертонус мышц и снял при помощи мануальщика блок с позвонков, которому привела моя кривая осанка. Доктор Алексеев из Чебоксар ( просмотрел все его ролики) посоветовал обратиться к кинезеологу, так как из-за укорочения поясничной мышцы с левой стороны и слабости с правой у меня рёбра ниже, короче писец всё кривое нахрен и не только эта мышца. Павел скажите, как Вы относитесь к Кинезитерапия "Экзарта"?? У нас в деревне я нашёл, только одну клинику, которая занимается осанкой и мышцами и они работаю именно по этой технологии.

 

привет. первый раз слышу, ребра разной высоты скорее всего из-за разного тонуса косых мышц.

 

Да там и в косых разный тонус, ягодичных и квадратных мышцах, а также укорочена малая грудная мышца и слабые ромбовидные мышцы. Короче полный набор. Вот буду на этом устройстве исправлять мышечный дис баланс, как пройду лечение, так напишу, помогла эта методика или нет.

 

а самому заниматься не вариант?

 

Да конечно вариат, я схожу на пару тренировок на Экзарту , мне покажут какие упражнения делать дома и я уже самостоятельно буду заниматься сам. Просто хочется уже устранить этот недуг и вернуться к осевым упражнениям ( с октября по врачам хожу) и не хочется ошибиться в выборе упражнений. Да и как я понял растягивать укороченые мышцы,можно только после того, как укрепил ослабленные (одной группы мышц например: квадратные) и только под наблюдением спортивного врача можно понять,что пришло время растягивать противоположную сторону.

 

Ты не растянешь за одну тренировку мышцы до такой степени, что это создаст нестабильность сегмента. Точно также не сможешь укрепить ослабленные за 1 тренировку. Не вижу смысла не совмещать это сразу.

 

Да это верно и я так же придерживаюсь этого мнения, но доктор Антон Алексеев, говорит,что после месяца занятий по его книге "как избавиться от боли за 10 дней" именно по усилению ослабленных мышц,можно приступать к растяжке укороченых, я написал ему почему он так считает,пока ответа нет. Я сейчас, сначало прорабытываю тело на МФР, в особенности спазмированные участки и после этого делаю сначало упражнения на укрепление и потом на растяжку.

 

Павел, ребята, всем привет!

Кто что знает о комот? Кто нибудь пробовал?
http://www.niito-academ.ru/comot.php

 

Привет.
Тут все всё знают про комот.
Читал бы тему - сам бы знал.

 

согласен, грешен, сейчас исправлюсь.

п.с. просто поиск не дал результата, я и подумал...

 

Всем привет, Отдельный привет Филу.
И вопрос к нему.
На видео парни катают мяч животом.
Я так понимаю они катают не такой http://workoutarea.ru/shop/product/per4m-massage-ball
Такой как у них, не могу найти.

И Опять у меня начало в ногу стрелять. Видимо после жима сидя ( угол лавки примерно 70, тренировка была в среду )
Заказал роллер http://workoutarea.ru/shop/product/massazhnyy-cilindr В понедельник привезут.
Пересмотрел все видео. Этот роллер кладет бородатый чел себе на уровень примерно под лопатками и дишит с прогнутой спиной. И еще второй, в бандане который, катается на примерно таком, только уже брюхом.
Как им еще себя "раскатывать". Перечитав все, пришел к выводу, что у меня где-то глубоко в ягодицах мышцы "зацементировались", говоря максимально примитивны языком. Терминология тут похлеще авиационной. Стоит ли ягодицы раскатывать этим роллером?

Спасибо за ранее

 

Если триггер кажется более точечным, глубоким и односторонним, возможно стоит отдать предпочтение мячу.

 

Привет! посмотри видео на канале доктора Алексеева https://www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A и всё будет ясно и понятно.

 

я с телефона и он садится
короче говоря, я выкладывал тут видео с канала Смирнова по обучению МФР
для пресса можно использовать медбол

 

Добрый день. Взгляните пожалуйста на спину, можно ли с такой приседать и тянуть? Ортопеда хорошего в городе нет, мануальщика вообще нет. Мне 17. Присед кривой получается( правая сторона ниже). Когда подтягивают искривление видно лучше.

 

привет. нельзя, до исправления проблемы все делай лежа или сидя до угла 45 градусов.
у тебя сколиотическая осанка и вероятно сколиоз, если наклониться стоя и тянуться кулаками к носкам, мышечный валик появляется на спине?

 

Как тогда исправлять? Не совсем пойму, как выглядит этот мышечный валик?

 

если некуда обратиться, то самому
т.е. придется читать статьи и темы рекомендованные, смотреть каналы и. набираться знаний

 

М

Могу записаться к мануальщику, в Перми к Бурылову, правда запись на июль

 

мануальной терапией это не лечится

 

К кому тогда? Остеопат он вроде

 

У меня мышечный валик с левой стороны, сколиоз позвоночника в пояснице в правую сторону. По мышечному валику можно диагностировать сколиоз?

 

да

 

Офигеть, спасибо Павел все больше нового узнаешь от тебя! Скажи Павел ты профессиональный врач или сам изучал этот вопрос ?

 

я реабилитолог

 

Павел, вы можете мне помочь? Не за бесплатно конечно