Проблемные участки спины

в смысле проблемные ? не такой формы ? не такие большие ?

 

Скажу так, - отстают

 

ну так ебашь их , что тут спрашивать , шраги штангой , тяга штанги к поясу в наклоне , тяга горизонтального блока , подтягивания широким хватом с отягощением .

 

Делаю эти упражнения, но растут они крайне плохо, особенно низ спины.
Подтягивания за голову?

 

не за голову , больше базовые упражнения делай и когда делаешь упражнение лучше про себя или в слух "ругать" организм приказывать ему расти , ебашить на 200 % и все будет , ебашь становую на пределе я заметил , что становая у меня преобладающая и после нее энергии дохера становится и мне охуенно спину прорабатывать , эксперементируй , по ощущениям смотри , что тебе больше подходит , меняй кол-во повторов и тд и все пойдет )

 

Может у тебя сухожильная часть просто длинная у широчайших ? Между лопаток ромбы и трапы хорошо у себя подтянул подтягиваниями параллельным хватом и тягой к груди у верхнего блока с двумя D-рукоятями параллельным хватом.

 

Становая тебе вряд ли эти участки хорошо проработает. На низ широчайших верхний обратный хаммер делаю, вроде ничего так.

 

А причем тут шраги ? Они не дадут ничего низу широчайших и средним и нижним участкам трапеции.

 

На 100% уверен что у человека просто нет мышц.
Какие нафиг проблемные участки? Вот когда будет спина как у Колемана, тогда можно размышлять на этот счет, а до тех пор - просто ебашить спину, дохуя жрать, дохуя спать и точка.

 

Пиздец тут я вижу такая трагедия

 

Проблемные участки ) Всю спину практически показал на рисунке и грит проблемные участки.
Так и скажи - проблема - спины нету.
А то у меня проблемные участки на бицепсе - нет внутренней и внешней стороны, а так заебись все.

 

Тяга вертикальная на широчайшие, подтягивания,
на широчайшие и трапеции, тяга горизонталная, тяга штанги в наклоне
На трапеции, подъем на грудь, становая тяга

 

x3mal, Dober1990, vindikat

Пацаны, вы по теме можете что-то ответить? Если нет, то нехрен посты набивать.
X3mal, ты меня видел, что бы на 100% процентов что-то утверждать? Нет. Да а какого хрена ты свои догадки пишешь нелепые? Тема называется "Проблемные участки спины" а не "Угадайте есть ли у меня спина". Другие же пацаны нашли что подсказать почему-то.
Вам троим просьба, больше здесь не отписываться. Остальным - спасибо.

 

При тяге к поясу,стоя в наклоне или сидя(пробуй поразному)в конечной фазе делай дожим лопатками(сведение).Также и шраги с дожимом(сведение),только чуть наклонись вперед на 10-15 градусов от вертикали,нагруз сползает на средний трап и нижний.Наклон варьируй,поймать целевую мышцу не сложно.Да и трапы откликаются хорошо.А чтоб наверняка мясо запело на след.день,после силовой нарузки,забей пампом подходов на 5*15-20 повторов.
Сам так практикую-тема.Только аккуратно-перетрен поймать можно если в натураху...

 

Эти проблемные участки и составляют 80 процентов спины. Если их нет значит нет спины.

 

Хорошо, спасибо, попробую.

В любом случае, я просил совета по данной мной картинке. Ничего другого.

 

Ок. Но смотри, больше не попадай так.

 

При шрагах и горизонтальных тягах низ трапов не работает Он работает при вертикальных тягах. (при условии их правильного выполнения). При вышеуказанных шрагах будет бить в середину и верх.

 

Тут нечего и рассуждать. Хочешь добавить между лопаток, делай упражнения, которые я выше написал.

 

Возможно возможно,мое мнение необязательно правильное.Но у меня прет)))я его в раскоряку делаю)))))ну эт так по секрету)

 

ребят такой вопрос
в детстве сделали операцию на сердце
в итоге рассечение от левой части груди(под сиськой) и до середины спины
в итоге левая широчайшая практически не растет-что я только не делал
правая широчайшая збс- левая практически не выросла за год
кто что может посоветовать?

 

тоже вопрос по спине. У меня неодинаково развиты разгибатели спины, левая сторона сильнее. Как исправить? Может быть наклоны с весом в правой руке, или как?

 

тяга в наклоне! 5 подходов по 10 раз с рабочим весом! тяга в наклоне с максимальным весом 3 подхода по 5-6 раз! я так все себе исправил!))))

 

Я делаю тягу, думал со временем разница нивелируется, но что-то незаметно результатов. А между тем это и на присед влияет, меня реально тянет на лево влево)))

 

в смысле тянет??? у тебя асиметрия мышц или их невидно по сравнению с другими???? если асиметрия то ебаш спину больше!!! а если тянет то походу хз______****??? скалиоз или я хз!

 

Ассиметрия? Левая мышца которая идет вдоль позвоночника (от поясницы до грудного отдела) развита Сильнее чем правая.

 

это вопрос времини! просто не парься и акцентируйся на тяге штанги в наклоне!

 

В общем, подведем итог)
Убрал все упражнения со штангой и гантелями на спину.
Делаю только подтягивания. Делаю так: за голову 30 раз, широким хватом к груди 30 раз, параллельным хватом 30 раз. Причем, делаю каждый вид в 5-6 подходах, т.е. не рву жопу, дабы сделать 3 подхода по 10 раз с корявой техникой.
Становится легко - вешаю на пояс блины.
Также оставил тягу блока за голову, и тягу среднего блока.
Результат: спина стала гораздо шире и массивней, как в ширину, так и в толщину. Пацаны, всем спасибо за советы :)

 

Интересно, как подтягивания растят массу?это что то новое