Пробиваем верх груди!

Привет друзья сегодня поговорим об очень распространённой проблеме многих спортсменов в том числе и меня-это верх груди..очень часто эта часть является отстающей и я вам расскажу как я сдвинул с места эту капризную мышцу!

Верх груди… Это действительно больная тема, так как зачастую эта часть выглядит отстающей. А мое мнение : не зачастую, а почти всегда. Причин этому немного и Первая- самая банальная: верх груди физиологически имеет довольно небольшие размеры, и соответственно, не может выглядеть так, как основная грудь. Проще говоря это маленькая мышца, а маленькую мышцу пробить сложнее, чем большую. Так, например, спина всегда будет расти быстрее и прибавлять в общей массе существеннее чем, скажем,тот же верх груди. Хотя есть исключения,Такие как Бажанов,Ашот,Лесуков, у которых верх физиологически ахрененно развит.
Но опустим генетические проблемы!Мы меняем генетику, становимся сильнее, больше, и внешне отличаемся от обычных обывателей,работая часами в спорт зале!

И еще одна причина очень распространённая это недостаточная нагрузка верха груди. Зачастую нагрузка на верхнюю часть ограничивается каким-нибудь жимом на наклонной скамье, после основного жима,потому что у многих в голове до сих пор сидит то что сначала жим лежа это основное упражнение для накачки груди -это бред,лично я практически не делаю жим лежа штанги и грудь растет очень даже хорошо,да и плечи не болят от этих жимов))и так же Мой подопечный Денис Бажанов практически тоже не делает жим!
Я хочу поделиться с вами как я сдвинул с места верх груди который тоже у меня отставал!

Совет перый!
Тренировку груди начинайте с верхней части и я считаю что упражнений на верх должно быть 3 а потом уже пару на середину!То есть, когда вы начинаете тренировку, выполняйте в начале упражнения для верха, а уже потом для основной части.В начале,я делаю жим в смите на наклонной скамье,потом жим гантелями на наклонной скамье и к примеру кроссовер с акцентом на верх груди,а уже потом пару упражнений на на основную ее часть!!Таким образом, пока мы еще полны сил и свежи, сможем наиболее эффективно проработать отстающую мышцу.
Совет второй.
Через дня 3 -4 когда у меня выходной день от тренировок , я прихожу в зал и делаю одно упражнение на верх груди к примеру в хамере 2-3 подходов до отказа наполняю максимально кровью верх груди,делаю кардио и все!!
Благодаря этой схеме я очень быстро подтянул верх груди который заметно у меня отставал!!!
Всем добра!!