Прием пищи перед утренней силовой тренировкой

Мой первый приём пищи по быстрому - порция протеина + овсянка быстрого приготовления Селяночка (просто сильно перемолотая/мелкая) в шейкер на воде)
Нормально получается, даже можно сказать вкусно

 

Тренируйся натощак, а после трени завтракай.

 

В блендере молешь овсянку в пыль, скуп протеина, банан, сахар, кокао, мягкий творог и молоком доводишь до нужной консистенции в блендере, выпиваешь/сьедаешь и пиздуешь в зал. Ингридиенты добовляешь или убираешь по вкусу.

 

Я ем сухие завтраки нестле с молоком. Можно в мультиварке любую кашу сделать. Яичницу с хлебом наебнуть. Кофе попить с зефиркой.
Во ты себе проблему создаёшь)

 

Можно ещё кукурузные хлопья/шарики/звездочки/мюсли йогуртом залил чуть подожда и съел. У меня сейчас на сушке такой завтрак в дни тренировки.

 

Я пряники ебашу. С чаем.

 

Можно грузануться медленными углями вечером и утром натощак тренить. Можно сок пить до/во время трени.

 

Завтракаю в 6 утра
Последний месяц, тренировки по средам перенёс на 8 часов утра
Мой завтрак в связи с этим не изменился: омлет из 10 яиц

 

Грамм 70 жира за раз ) А сколько вообще жира в день ?

 

Овсянка быстрого приготовления ведь не самый лучший выбор? ) В ней ведь нет нифига полезного)

а это всё усвоится в течение часа?)

Это ведь всё быстрые углеводы

 

Я её использую чисто как источник углеводов
Она не рафинированная как, например, мюсли, просто тупо мелко помолота, возможно витаминов чуть меньше

 

@ArtGolder, нахуй ты себе голову ебешь быстрыми и медлеными углеводами?

 

@Mazafaka, у него авитаминоз наверное, а витамины не открыли и овсянка которая варится на 12.74 процента полезней быстрой овсянки.

 

@ArtGolder,
И что ты с этой разницей в глюкозе в крови делать будешь? Разница охуеть какая. Прям стоит заморачиваться, пики правда на одно время приходятся и концентрация одинаковая почти. но зато я зожник и ем только правильные и полезные углеводы.

 

Просто люди думают, что они вот из-за этой всей ебалы накачаться, похудеть, не могут.

 

180

 

У меня уваивается.
В кукурузных хлопьях охуительные углеводы. Я бля сушусь на них.

 

Это всё сильно переработанные продукты, я, лично, такое не ем) Хотя они вкусные конечно

 

А чем кукурузные хлопья от овсянных (геркулес) отличаються?

 

Я эти ем, топчик по цене и вкусу. Прям во рту тают, ещё и хрустящие)

 

Мне ФитПарад на стевии очень зашли, только дороговато. Тут в вайлдберис по акции были закупился на всю сушку.
А так беру лентовские без сахара и добавляю к йогурту какой нибудь сироп.

 

Надо смотреть конкретнее, если ты про хрустящие/сладкие хлопья как выше выложили или шарики, то разница есть

Ну лично у меня такие принципы питания - продукты в максимально исходном виде (крупы, свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты)

 

Эстетично и ЗОЖно! Мне похеру, что в топку кидать, главное по КБЖУ попасть. Понятно, что полное гавно не ем, но ЗОЖ отодвинул после 2-ух лет. Сейчас уже полгода на ПГ, мне так удобно, основную массу пищи к вечеру за 2 часа до сна съедать, а это не ЗОЖно. Просто могу не уснуть голодным.

 

Я какао несквик добовляю, 9 грамм на 300 молоко и вкус шоколадный и углей всего 6,6

 

У меня несквик не прижился, часто пропадает, дома два оглаеда сладкоежки жена и сын, часто не доставалось. Я по классике кокао порошок красный октябрь и сироп ореховый или ванильный. Сиропы им что-то не зашли, химозные говорят, а мне норм.

 

@denis2107, сгущёнку тогда можно тоже не предлогать)

 

Я правда не понимаю, как моя жена может жить на одних сладостях и выпечке, при этом 45 кг при росте 151 и худенькая. Подруги и колеги на работе говорят, что ВЕДЬМА.

 

Сгущенка в основном варёная, но тоже быстроисчезающая...

 

привет
проснулся, поставил чайник, залил геркулес, пошел умылся, вернулся, пару ягод туда накидал (банан, протин, орехи-кто во что горазд), кофе запил и пошел на тренировку

яичница по американски-на хорошо разогретой сковороде готовится 2 минуты.