Правильно ли я составил программу?помогите советом

Почему ты считаешь, что мозги сохнут у меня, а инфу перевираешь ты?

Бамстед делает становую на наборе под 300кг 4х8
где талия? или веса мало?

 

вот по этим причинам я только думаю становую делать, но не делаю, так как талия, жопа и больная спина не в приоритете))) А насчет Бамстеда, то исключения везде можно найти, это как с Сарычевым и жимом, а так от тяжелых становой и присяда тоже думаю жопа и талия будет сильно расти у большинства.

 

Как-то скептически отношусь к аргументу «думаю» от человека, который пишет «присЯд»

в лучшие годы за это слово тупо банили на форуме

 

Братан, я что-то не понимаю.

Разве анаболизм это не одна из сторон гомеостаза? Противоположность катаболизма?

Когда идёт работа на гипертрофию, разве не нужен именно этот сдвиг в метаболизме в сторону анаболизма?

На счёт проблем с позвоночником, не совсем соглашусь.

А на счёт утолщение талии, то тут имею аналогичное мнение.

Что же касается увеличение жопы, так тут как говорится, во всём нужно знать меру!

Если я в чём то не прав, подскажи.

 

распишите че там как пральнокачаться

 

Тестостероновую свечу от Грекова в жопу вставляешь и ждёшь когда активируются факторы роста.

 

И приседаешь

 

… на бутылку)

 

бумтаун

 

1)Да, помогает, анаболические процессы усиливаются после упражнений, становая не обладает эксклюзивом в этом плане, но, тем не менее, увеличивает же

2)Вообще но комментс, пасаны динамикой не могут себе мышцы накачать годами, многие из них еще Тренболон сверху хуярят, а тут становая делает талию шире ворот, хотя косые получают статическую нагрузку

По поводу больной спины вообще пиздец. 99.9% травм в своей первопричине содержат мышечный дисбаланс, ай, похуй, кому я объясняю

 

Ах ты макака недобитая, ты, я так понимаю, самый умный здесь? Сашан несет хуйню, когда говорит, что е2 надо контроллировать, Фила несет, угомонись выхухоль старая, нейротоксичность высокого е2 на лицо

 

Ну как вы там потомки? Все качаются на ФБ ?

 

все дело в волшебных пузырьках

 

Мнение малолетнего долбоёба, который пару лет почитав форум сдуру решил что он теперь охуенно всё обо всём знает, интересует примерно как нихуя.
Мнение приведённых тобой "авторитетов" для меня также практически нихуя не значит, особенно первого, который за последние десять лет уже несколько раз переобувался на ходу а по некоторым вопросам несёт ёбань неподтверждаемую ничем кроме его фантазий, домыслов, и коммерческого интереса. Фил же похоже окончательно пропивает мозг, неплохой мозг надо отметить, но увы...

Так что, дойдёшь до перекрёстка, там висит указатель с направлением "НАХУЙ", сориентируйся и топай потихоньку.

 

Охуенно все не знаю, но МСМК по жиму совместно с литлом подготовил, куче людей проблемы со спиной убрал, да и не только, заработал себе имя в узких кругах, пока что узких, написал гору статей, благодаря которым подопечные сами меня находят, вследствие чего я получаю примерно 3 средние зарплаты по городу, занимаясь любимым делом, являясь малолетним долбоебом, а ты полуспидозная полусобака, которая гавкает на мертвом форуме на уважаемых людей.

Это же надо, пиздеть на Сашана за переобувки, дай угадаю, говорил, что оралка соло норм в 13 году, а потом переобулся. Где же вы такие умные 10 лет назад были, когда ветка с разбором анализов появилась? Угомонись

 

не говорил Сашан такого, я тут с 11года и был в ветке со страта
и до 2016-18, пока не посрались)
но это отдельная закрытая инфа

 

Хм, ну тебе виднее! Я просто такое слышал от таких же дурачков по типу гения выше, выходит я еще хуже них, раз поверил, но тем не менее. Тогда прям интересно, где он переобулся, по мнению этих господ

 

Всем привет. Прокомментируйте, пожалуйста, программу. Цель - рекомпоз (приоритет) и возврат к старым силовым, утерянных на фоне болезни. Тренировки на фоне легкого дефицита и такой же легкой фармподдержки (около ГЗТ). Суть коротко:

1. За основу взял PPL. Ноги делать не хотел совсем, в итоге добавил на отъебись одно движение на изоляцию жопы и по такому же принципу немного кора.
2. Каждый микроцикл (кроме Deload'а) расчетный 1RM повышаю на 1%. Контрольных точек нет и не планируется. Если перестану вывозить или не впишусь в расчетные RIR просто понижу до 0.75-0.5%. Выше лезть тоже не хочется, т.к дефицит.
3. Выше 75% 1RM лезть принципиально не хочется. Это осознанный выбор.
4. После завершения (через пару-тройку месяцев) планирую полноценный наборный цикл.

В принципе, с учетом всех вводных прогресс меня устраивает (уже занимаюсь по ней пару месяцев), но буду рад и благодарен за конструктивные предложения со стороны. Текст на английском, но там вроде все понятно.

 

Всем привет. Итак, новое видео от ДС, про колени приседания и тягу. Суть посыла в видео заключается в том, что ДС с течением времени пересмотрел свой подход к тренировкам ног, и теперь фактически уверен в том, что если какйо-то спортсмен выполняет лишь глубокие(!) приседания и становую тягу - ему не нужна никакая дополнительная работа на бицепс бедра, ягодичные и икроножные. При таких тренировках и с коленями и с суставами все будет ок. Один из примеров - на 10:40.

 

Более того….
Или я не правильно понял…..
Или он говорит что фактически колено реабилитировать нужно ТОЛЬКО приседом и становой.

 

Ну он там упоминает, что начальных этапах реабилитации допускается работа для ягодичных и бб, а вот далее эта функция отпадает. Про приводящие еще сказал - ничто не качает их лушче, чем приседания)

 

Способность приседать жопой в пол говорит о том, что подвижность в тбс, голеностопе и колене на высоком уровне.

Становая - одно из самых жопокачающих упражнений, если делать правильно. Но я бы все равно изоляцию на ноги

 

Всех приветствую!
@phil margera не так давно наткнулся на вашу с салодером программу ФБ.
Немного переделал под себя, можешь высказать свое мнение?

 

Пролактин, статины, щитовидка)) кстати с подачи изгнанного человека по этим же темам

 

Интересное у тебя чередование Т-Л-С

p.s. - А эксельку мою взял? ))

 

У тебя половина ссылок не работает)

Возможно и твою брал за основу, я уже и не помню.

 

Приветствую. Я писал только программу для Салодёра, никаких общих СРЦ я не делал.

 

ну это при условии, что с ними изначально ок.
а посему становая, а не румынка? тоже вопрос открытый

 

реабилитации после чего?
как комплекс при хондромаляции надколенника покатит?