Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 1143 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    да я к 1му звонку по любому че то cделать должен буду :D
    но макcимум 600 теcта будет и еще чё то лёгкого из таблеток или анаболик
    на большее бюджета нет :D
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  2. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Давно пора, ты ж ведь не бухаешь- грех не накОчаться
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  3. Gatri

    Gatri Бывалый

    Боюсь спросить что именно?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Годнота Годнота x 1
  4. i.Van

    i.Van Бывалый

    На Шан Тсунга пошожа)
     
  5. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    “Your soul is mine!”(c)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    30г белка в день мб набегает
    ну мб 50 г бывает
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    норм, лимфоидная ткань компенсирует)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  8. ZonderComandos

    ZonderComandos Бывалый

    Мужик, не забрасывай ноги!!!:barbell:
    Это основа!!!:JC_doubleup:
     
  9. ZonderComandos

    ZonderComandos Бывалый

    Без обид, но это мало похоже на правду!
    Профессиональный спорт это комплекс и многих факторов, в том числе и фармакологии.
     
  10. ZonderComandos

    ZonderComandos Бывалый

    Да, у меня кстати есть вопрос.
    Я уверенно подтягиваюсь с весь 30 кг. Собственный вес 72 кг.
    Почему тяга вертикального блока с 100 кг мне не даётся также легко как и подтягивания?

    Наверняка многие сейчас скажут что это изолированние и т.п.
    Тогда прошу объяснить подробнее как именно тут происходит изоляция.
    На подтягиваниях работают та же спина и плечи.

    Не понимаю. Я не встречал про это литературы.
     
  11. ZonderComandos

    ZonderComandos Бывалый

    Чувак, ты похоже вообще далёкий!

    Первое что не понравилось в твоём сообщении, так это то что твои пробежки по 10 км вредят организму не меньше тех же сплит-приседов.

    Второе, это то что на турниках и на брусьях невозможно нагружать все мышцы и в нужном объёме и интенсивности. Это как сказать что мол, занимаетесь с гирями и только с гирями и всё будет гуд! (Если что я гири люблю, а это лишь пример)

    Третье, понятие выносливость довольно таки размыто и не конкретно у тебя. Она может быть силовой или скоростной и т.д. и т.п.

    Мой тебе совет!!! ПОЧИТАЙ и ИЗУЧИ работы:
    Верхошанский Ю.В.
    Медведев А.С.
    Дворкин Л.С.
    Прилепин А.С.
    Шейко Б.И.
    Торохтий А.П.
    Смирнов Д.
    и других.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Да какие могут быть обиды на не аргументированное мнение со стороны?
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  13. Den 26

    Den 26 Новичок

    Добрый день всем!
    Прошу совета.
    Выбор следующего цикла пал на СРЦ10 Головинского (цикл на выносливость с акцентом на жиме для КМС-МС)
    С учетом выставленного ПМ, первая неделя выглядит так: upload_2023-6-15_10-10-1.png

    Подскажите, пожалуйста, если уравнять жимы 1:1 горизонтальными и вертикальными тягами(подтягиваниями), добавить средние и задние дельты в режиме ТСЛ и немного передней и задней поверхности бедра для поддержки, получится что-то похожее на годную программу?
    Заранее благодарю за любые советы/рекомендации/критику.
     
  14. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Привет. Если уравнять жимы 1:1 вертикальными тягами, то получится залупа. Даже если 1к1 горизонтальными, то тоже залупа, но хоть не травмоопасная.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  15. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Попробуй поставить на блоке 20кг, а на другую сторону повесить блин 25кг.
    Думаю станет понятнее.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  16. Den 26

    Den 26 Новичок

    Благодарю за ответ
    Планировалось так:
    * жимы лежа уравнивать 1:1 тягой штанги к поясу в наклоне,
    * жимы в наклоне и жимы штанги стоя уравнивать 1:1 вертикальными тягами.
    Или ключевая ошибка в соотношении 1:1 ? Не подскажете более удачное соотношение?
     
  17. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Это цикл на увеличение результата в жиме лежа, а не тягах. Подумайте над этим.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 2
  18. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Нихуя непонятно. На какую другую сторону? На трос повесить блин 25 кг?
     
    • Годнота Годнота x 1
  19. Den 26

    Den 26 Новичок

    Вас понял.
    Пересмотрю.
    Благодарю за совет.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  20. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    ну если он без рукояти на тросе подтягивается, то да)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  21. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    На рукоять ты и не поверишь ничего. Диаметр в центре блина маленький. Ну ок, повесил на трос 25 кг, выставил в плитках 20 кг. и что должно произойти?
     
    • Годнота Годнота x 1
  22. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    можно повесить и рукоять и блин за цепь, в чём проблема?)

    аптечные весы видел когда-нибудь? ну такие типа древние, с двумя чашами?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  23. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    :lol::lol::lol:
    Без алкашки такое не вывезти
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Годнота Годнота x 1
  24. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    ну люди похоже всю жизнь в одном зале тренировались на одном и том же тренажёре вертикальной тяги, думают что на всех 100кг =100кг свободного веса
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  25. LeninKotik

    LeninKotik Бывалый

    ну во первых часть руки от локтя до кисти вообще не поднимается в подтягиваниях, во вторых вторая часть руки от плеча до локтя наполовину только поднимается так как локоть закреплен чисто из физики когда подъем бруска один конец которого закреплен, это уже большую часть веса обеих рук надо вычитать в подтягиваниях. Еще возможно, но это догадки что в негативной фазе вес на тросе сильнее воздействует чем свой вес, так как свой вес распределен равномерно может еще причины какие-то, но просто по ощущениям негативная фаза в подтягиваниях легче чем в блоке с тем же весом, ну и в подтягиваниях как никак читинга больше + наклон корпуса и ног вперед тоже поможет, а в блоке нет, ну еще трение тросика может добавлять нагрузки какой то. Может еще причины есть какие-то, напишите
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  26. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    вот тут уж точно без бутылки не разобраться:lol::lol::lol:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  27. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Ты серьезно????))))) Ебаться с цепью, привязывать?
    Короче, я снял рукоять, продел трос в середину блина и снова прицепил рукоять. Блин весит.
    Ты может без всех этих «заигрываний» ответить, что будет?
     
    • Годнота Годнота x 1
  28. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    а сколько рукоять весит?
    20кг на блоке стоит и висит блин 25кг?
    ну ответ очевиден, что 2окг на блоке больше 25 кг свободного веса (без учёта рукоятки)

    поэтому некорректно сравнивать подтягивания и тягу верт блока с одним и тем же весом
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  29. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Верт. тяга верхнего блока - аналог подтягиваний. Вес не сравниваем.
    Учитывая, что в тренажере можно взять бОльший вес, чем со свободным весом ( ясно, почему), то в тяге вес должен быть больше, чем вес в подтягиваниях . А у него - наоборот.

    P.S. Кто-нибудь задавался вопросом, есть ли коэффициент между свободным весом и весом в тренажере?
     
    • Годнота Годнота x 1
  30. ZonderComandos

    ZonderComandos Бывалый

    Слушай, не пробовал)
    Но интересно, неужели 25 не перетянет 20?