Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 1138 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. SimaForChick

    SimaForChick Бывалый

    При занятиях паэурлифтингом одна тяжелая становая раз в две недели норм? Или раз в неделю необходимо делать?
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  2. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    проще cначала cрезать по макcимуму
    а потом начинать повышать и cмотреть как пойдет
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Evgeniy_Vital

    Evgeniy_Vital Бывалый

    а че ни так с 40 минутами? я на обеде ебашу на работе, как раз 40 минут + 3 тренировки дома по 40 минут. Получается 8 40 минутных тренировок, лучше чем 4 тренировки по полтора часа, во всяком случае для меня. Паша написал для меня идеальную прогу, прям ебашу и кайфу
     
    • Нравится! Нравится! x 5
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  4. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    Так и еcть братан
    пока ти ебашишь
    Пашка cо шлюхами ебашитcя :)
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  5. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Уже отьебашился, пиво пью.
    Кстати, у меня походу на основном компе БП сгорел, так что программ на след неделю не будет в ближайшее время)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  6. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    У меня какая то хуйня была помню
    комп вырубалcя cам периодичеcки
    думаю чо за хуйня такая c ним
    иcкал причину
    потом однажды в бп заиcкрило, огонь и дым пошёл :D
    потом заменил его
     
  7. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Ниче не заискрило, свет моргал и комп вырубился. И не включался. Думал остаточный ток, утром тоже хуй. Отвёз на диагностику. БП новый после НГ куплен голд на 1200 за 20к+ 10 лет гарантии:lol:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  8. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    а чего голд ?
    почему титаниум не взял или платину хотя б?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Не было в Дикси
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 2
  10. charusha

    charusha Бывалый

    Это просто кпд бп, толку с этого не особо
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  11. Yarofelo

    Yarofelo Бывалый

    У меня с момента сборки комп включается через раз на новом блоке голдовском чифтеке, в сервис смысла нет нести, покупал в Германии.
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  12. Evgeniy_Vital

    Evgeniy_Vital Бывалый

    не пробовал контакты замкнуть и проверить пуститься или нет? 1200 это для 4090 и i9?
    [​IMG]
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  13. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Не, ток ждать пробовал пока конденсаторы разрядятся- нихуя...
    Мне бы и 900 хватило, но не было в наличии с норм 600w коннектором ED2A3A08-26E2-4438-8B28-8AD7755E9AF2.jpeg
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  14. колян3456

    колян3456 Бывалый

    Коллеги, подскажите, на фулбади программе, если ты на курсе по окончания цикла мы все равно на второй цикл откатываемся с теми же данными как по табличке, либо чуток можем веса поднять на 1-4 неделях? Чувствую, что попрет
     
  15. Лев1981

    Лев1981 Ты мазга мне не еби...

    Всем привет. Мужики, оцените прогу. Цикл 1,5 недели:

    Пон:спина тяжелая+грудь легкая
    Сред:плечи+руки
    Пятн:грудь тяжелая+спина легкая
    Пон:плечи+руки
    Сред:ноги

    Прорабатываю, чтобы в неделю были спина с грудью 2 раза. Плечи с руками быстро восстанавливаются, их тоже почаще. Ноги каждая треня тяжелая
     
  16. GGWP

    GGWP Новичок

    Мужчины, всех категорически приветствую!

    100% обсуждалось в ветке, ткните пожалуйста в пятидневный сплит 2 тренировки на мг за неделю. А то самостоятельно одно мракобесие приходит на ум.

    тренил фб 3 раза в неделю первый год.
    Потом перешел на верх-низ 4 тренировки в неделю.
    Теперь нужно чуть сократить время тренировки, но ходить 5 раз.

    Буду благодарен за пример или ссылку.
     
  17. GGWP

    GGWP Новичок

    По разбивке МГ получается что-то такое. Имеет место быть?
    1. Грудь (т) трицепс (л) ср.дельты (л)
    2. Спина (т) бицепс (л) з.дельты (л)
    3. Ноги (т), дельты (т)
    4. Грудь (л), спина (л)
    5. Ноги (л) руки (т)

    П.С.
    1. В натурашку
    2. По два упражнения в 2-х околоотказных подходах на большие МГ за тренировку (т).
    3. 30 минут кардио три раза в неделю (ходьба дорожка)

    4. Из-за работы нужно ужиматься по времени в зале, размазывая недельный объем.
     
  18. Firepostlee

    Firepostlee В бане

    а еcть cмыcл ноги в натураху тренить и 2 раза в неделю?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    смотря как
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  20. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Привет. Ты ( Вы) сначала определись что ты хочешь и тогда уже будем думать.

    а так-то заниматься 5 раз в неделю вместо 4 очень просто.
    просто ходишь 5 раз и съёбываешь через 40 мин вместо 60
     
    • Нравится! Нравится! x 4
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 2
  21. Gromozeka

    Gromozeka Бывалый

    Смотря какой потенциал, но большинству есть смысл, просто большинство шлангуют.
    2 тяжёлых тренировки ног за 7-8 дней вполне себе. Если конечно не делать по 5-6 упражнений в свыше чем 10 подходах, а именно этой хуйнёй люди и страдают обычно.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  22. GGWP

    GGWP Новичок

    Спасибо за ответ.
    Цель: сохранить недельный объем ( 8-10 тяжелых подходов на большие МГ), нормально размяться и съебаться из зала:JC_run:

    При этом, не улетать в перетрен через месяц по такому циклу:
     

    Вложения:

    • IMG_5772.jpeg
      IMG_5772.jpeg
      Размер файла:
      1 МБ
      Просмотров:
      73
  23. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    кромешный пиздец, перехлёсты по всем мг кроме ног и ср. дельты
    дней отдыха вообще нет, судя по таблице...

    про прогрессию вообще лучше даже не писать)

    тут даже корректировать что-то сложно, проще переделать
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  24. GGWP

    GGWP Новичок

    А я предупреждал)))

    Не понял что значит «перехлесты».
    Объясни пожалуйста.
    Переделать вообще не проблема, проблема понять что занимался не тем))

    Переделаю все что нужно переделать
     
  25. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    ну как бы не очень классно после дня тяжёлой груди (в котором аж 2 упражнения Т) делать Т спину ибо трицепс не вывезет... ну и после Т рук делать Т наклонный жим, да ещё и после этого Т плечи с 3мя упражнениями на переднюю дельту - ну жопа просто)

    про принципы построения прогрессии каждые 10 страниц видео постят, а то и целых два
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  26. GGWP

    GGWP Новичок

    Спасибо за разъяснения!
    Учту. Пойду почитаю форум
     
  27. Gatri

    Gatri Бывалый

    Так почему бы тогда не начать тренить по фб 5 раз в неделю? На каждый день расписал по 1 тяжелой мг из основных - грудь, квадр, спина, срю дельта, биц. бедра примерно, а все остальное добавил в средне-легком режиме в 2-3 подхода. Все что тяжело - 1 упр в 3-4 подхода. Если не мудрить всякую хуйню, вполне уложишься по времени.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  28. SimaForChick

    SimaForChick Бывалый

    Всем привет)
    Вопрос больше о ПЛ.
    Какой путь правильнее - больше времени уделять сильным или слабым сторонам.
    Прошёл я тут значит полностью срц1.
    В присяде прибавил хорошо, в жиме слил, в становой прибавил. Да и на протяжении прошлых лет когда делал фулл боди многоповторку - в присяде результаты как-то быстрее всех прибавлялись…….

    И тут передо мной встаёт выбор продолжать делать акцент на присяд (мое самое сильное движение) и посредственно тренировать жим лёжа (моё слабое движение)[срц14]…
    Или наоборот, поставить приоритет на жим лёжа [срц16/15]?
     
    Последнее редактирование: 26 май 2023
  29. i.Van

    i.Van Бывалый

    Если хочешь делать акцент на присед, то срц14. А если хочешь поставить приоритет на жим, то срц16/15. Не благодари)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Присяд и присед- это одно и то же упражнение?
    Попробуй сделать жим 3 тренировки, 2 приседа и одну тягу. Может П и Т и так прибавится нормально, но и жим подтянешь
     
    • Нравится! Нравится! x 5