Почему "Он" смог а "Я" нет ? !! !!

​

​

Часто занимаясь бодибилдингом мы смотрим на других атлетов не важно какого уровня их подготовка. Это могут быть и обычные парни в социальных сетях которые добились впечатляющих результатов , но участия в соревнованиях не принимают . И вот мы смотрим их фотографии,видео и начинаем сравнивать себя с ними «локально». Что я подразумеваю под этим одноименном термине? Объясню на примере, вы нашли парня у которого божественные пекторальные мышцы, как по форме так и по размерам. Зачастую тот кто смотрит желает психологически не размеров в первую очередь а формы мышц. Атлет начинает выяснять а что же ест этот владелец таких грудных мышц , а какие упражнения он делает , а сколько он их делает, а в какой последоватльности ? И так далее, вообщем мы начинаем на автомате пытаться делать то что и он , в том же количестве объема тренировки что и он, правда зачастую про питание этого атлета мы не узнаем, ведь еда есть еда что тут выдумывать, да? Но тема данной статьи заключается не в этом, когда мы скопировали тренинг другого атлета , успешного атлета! Ничего не получается, и не получается по многим признакам но основные из которых :​

​

1) Ваш стаж ( кстати про стаж будет написана мною отдельная статья,я считаю что стаж 1 год и стаж 3 года могут быть одинаковыми !)​

​

2) Объем тренировки​

​

3) Система тренинга – мы начинаем тренироваться тем что подошло одному человеку, не обратив внимания что его соматотип вообще в отличии от нашего другой и что форму какой- то опредленной мышцы как у него нам не достичь потому что во 1 все по определению уникальны а во вторых у разных соматипов разные формы мышц и если вы мезоморф вам не получить тех форм пекторальных что у эктоморфа.​

​

4) Качество и кол-во диеты ( тут все понятно )

Вприницпе на этом статью можно было бы закончить ведь все старания опровергнуты и как бы мы не занимались формы друогого атлета нам не достичь ,но вернусь к теме топика. После того как у Вас ничего не получается вы начинаете искать ответы в литературе, и попадаете на так званную «специализацию» мышц, и начинаете долбить свои пекторальные мало того что в том объеме что и тот атлет который возможно принимает ААС так еще и 2 а то и 3 дня подряд ! И тут грудным приходит «крышка». Они не то что не растут , ваш вес падает как на снарядах так и сгорают ваши мышцы и тут приходит мысль что все, бодибилдинг спорт не Ваш. Спасибо мама ты родила шахматиста,пошло все к черту , буду деньги зарабатывать. Но на самом деле натуральным бодибилдерам которые просто хотят быть как gregplitt , jeffseid и другие ( я привел их в пример потому что вы знаете как они выглядят и что вы можете стать такими на натуральной основе !) нужно знать ооочень важную вещь , америки для профи-атлетов открыто не будет :
То что какая то мышца у вас не растет зависит от многих факторов:

1) Ваша генетика ( правда я в неё не верю и считаю что размер какой то отдельной мышцы зависит от уровня вашего ментального управления мышц в упражнении ) . кто то чувствует грудь в жиме лежа хорошо сразу а кому то просто нужно учиться и здесь нет границ !

2) Вы думаете что вы перетренированы и вообще не качаете эту мышцу ударно долгое время.

Все что вам нужно знать про перетренированность :

Перетренированность это лишь перегрузка вашей нервной системы а не мышц! Мышцам лишь нужно больше или меньше времени для восстановления но при ненормальном качестве ЦНС процесс восстановления работать не будет . Поэтому вы можете забивать ваши мышцы хорошенько , но если ваш объем тренировки будет адским как у того паренька чей вес за 100 кг то вашей нервной системе конец , если вы конечно не принимаете анаболики и любите "отказы", только не девушек а ваших мышц:). Поэтому не используйте такие техники как : дропсеты, большое кол-во подходов на 1 группу мышцы, 12 должен быть максимум ,главное умение правильно работать мышцей при отличном весе снаряда и вы будете превосходно слажены. Если вы эктоморф первые годы короткие интенсивные тренировки с довольно таки большими весами с безукоризненной техникой, избегайте объемного тренинга а если он вам подходит то никакого отказа! Следуйте технике «Сделать завтра больше чем сегодня» !

Вывод: Если Ваши мышцы не растут ,а именно определенные мышцы прошу вас не списывайте все на генетику ,и не прибегайте к специализации ! Перетнированности как таковой не существует эта болезнь которая лечится лишь адекватным отдыхом без анаэробых нагрузок и аэробных тоже. Если ваши пекторальные (лишь пример ) не растут вам нужно найти :
1) Свое упражнение ( " он нашел " наверное инстинктивно)

2) Биомеханику своего упражнения ( "он искал её не 1 день" )

3) Учиться сокращать мышцу, то есть работать ей целенаправленно , и только ей, качаем мышцы мозгами руки лишь для того что бы держать снаряд не больше! ( может "он" учился аможет он прерадсположен к этому упражннеие но бо-во доложны учиться!

4) И помните о таких вещах как смена программ,сколько вы поели,поспали, и сделали ли вы больше сегодня чем на прошлой тренировке ? Если нет то и роста нет . ( "Он" хоть дневник вёл , а Ты ведешь ? :D )

И самое главное Вам никогда не стать по форме как тот парень из видео. Станьте тем чью форму будут хотеть другие, это возможно друзья!