Похудение без диеты

Наночь ем иногда салаты, мясо, молочное. Принципиально в плане питания изменилось то, что перестал есть мучное и сладкое сколько ел раньше, также перестал нажираться до отвала, что ранее частенько себе позволял. Вцелом все довольно комфортно в плане еды. В плане физ нагрузок через день силовая тренировка около часа + не меньше часа велотренажер + 15 мин бег, ходьбой сердце не разгоняю до нужного пульса, все таки не настолько жирный. Вцелом пока ничего не напрягает, продолжать не сложно.

 

ict, а зубчатые мышцы спины видны у тебя?

 

просто напросто, то что ты жрешь у реж в два раза.
малинькие порции но чаще !
пей только воду и кардио каждый день

 

видны, можно поймать ракурс.

Еще по моему наблюдению, наиболее жирные участки - середина тела и ляжки худеют при более сильном превышении затрат калорий над приходом с едой. Если сильного превышения нет, то равномерно убирается подкожный жир. Предполагаю, что в местах наибольших отложений жира жировые клетки сильно раскормлены и если организму энергии резко не хватает, ему проще доить раскормленные клетки, чем по мелочи остальные. Еще в теории есть белый-бурый жир и там где залежи жира, накопленные за долгие года, очень большие - жир "белый" сосудов и лимфотока меньше. Организму вынуть из таких мест жир сложнее. Предполагаю, что поспособствовать прокачке крови и лимфы можно тряской при беге.
Вкратце: если надо локально согнать разжиревший мамон-бока-ляжки, то нужно жесчте ограничить себя в еде - есть только белки и тратить энергию любым способом.

 

Попробуй делать кардио (бег или плавание) с утра (потому что нет в крови и жкт лишних жиров и углеводов) и часа 2-3 не есть после кардио. Чем дольше и интенсивнее тренировка - тем лучше.
Моему знакомому помогло скинуть 10 кг за месяц. Успехов.