Помогите накачаться дрыщу.

Нет.

 

Да.
Каждый человек индивидуален, мне подходит такой тренинг, да я в натураху тренировался 5 раз в неделю, 3 раза бокс и 2 тренажерка, да набор от тех тренировок был минимален, но был, я всегда стремился к набору.
Боксом я занимался 9 лет, ну тренажеркой тогда с перерывами лет 5-6 и набрал я с 63 до 75, ну кончно я тогда еще рос с 14 до 23 занимался плотно, ну до бокса, в детстве самбо, дзюдо занимался.
Но конечно основной набор пошел после того как перестал заниматься боксом и от нечего делать стал просто качаться ну конечно подерживал свою форму в боксе сначало я 3 раза в неделю занимался с железом и 2 боксом, потом 3 раза с железом 1 один боксом. набрал я тогда с 75 до 85 за 1,5 года и все прогресс встал. Потом начал курсить и за 2 года набрал до 95, это за 4 курса, щас пятый идет. На курсе я с железом занимался 5 раз в неделю и один боксом, был момент когда 6 раз ебошил, это было жестко и набирал я всегда чисто. И на курсе практически каждая тренировка в режиме супер сета, дроп сета и три сета на мне это все работает отлично, а лоховской тренинг типо 3-4 раза в неделю вообще неработает, просто не очем и не интересно. И кстати скорость осталась та же что и в 75 и 70 и 65 кг. и я не посвещаю все свое время тренировкам и работаю и норм зарабатываю и дома все успеваю делать и с ребенком поиграть и погулять и иногда с друзьями встретится побухать

 

Судя по манере изложения, ты на спидах)

 

просто привык к жестким тренировкам видимо, от обычных не косаебит уже

 

Никогда не думал, что от тренировок надо жёстко косаёбиться. Я, лично, от тренировок привык удовольствие получать.

 

На тренировке вот с железом в основном тренируюсь так, что бы после подхода косаебило)) в отказ крч, а после тренировки кайфово, но после бокса кайфовей еще было. Это как наркотик, хрен соскочишь))

 

Блядь, ну, если всё так, как ты говоришь — ты генетический уникум.
Дело только в том, что остальное большинство — нет. И продвигать свой субъективный опыт, противоречащий научной методологии и статистическим данным — злое дело.
Ты ж видишь, что парень проблемный. Генетика явно не феноменальная, в лучшем случае среднестатистическая. Если он по-твоему совету навалит и тренировочного объёма, и тренировочных дней, то в такой перетрен уйдёт, что поутру просыпаться не сможет.
К тому же различные цели будут резать или увеличивать этот объём.
Делать в отказ — это, наверное, самый вредный совет из возможных.

P.S. Ан нет, пизжу. Один подвальный тренер советовал своему подопечному смешивать пиво и сметану, а потом пить для набора массы. Вот это действительно самый вредный и ублюдский совет.

 

Это я ответил на

Я не говорю Терминатору что надо делать именно так, надо понять что ему подойдет больше.
И поповоду тренинга у меня щас, забыл сказать, что без курса я тренеруюсь 4 раза в неделю по 1:30, на пкт 3 по часу. Супер сеты очень редко, по настроению и в отказ ну по пару подходов за треню, старый стал просто) в натураху я думаю самое то и для его подойдет

 

@МегаТурбоТерминатор5000,

 

@MegaAtlet, у него от таких советов прогестерон в ахуях будет... Он вообще ничего не наберёт.

 

Ну да для новичка это и не подойдет, да согласен.

 

Чувак ты просто хочешь дохуя быстрый результат но так не бывает! Если ты за пару лет наберёшь 10 кг сухих мышц, а не того дерьма что ты набрал, то уже заебись как дохуя будет

 

Тяга, жим и присед по 5 подходов с таким количеством повторов это очень много. Я бы сдулся сразу.

 

Спасибо за ответ. по сути 3 подхода только рабочие, первые два подводящие, к примеру первый подход (50 на 12), второй (60 на 12), далее идет рабочий (70 на 12) и так еще два раза

 

Как по мне - судя по упражнением всё ок. Я бы завёл дневник и отслеживал прогресс досконально. Сам веду почти с самого начала тренировок. Помогает потом анализировать и выявлять ошибки.