Подопечные Ильина - обсуждение

Из за боязни перетренироваться большинство недотренировываются вообще.

А вот с этим я согласен!) но тут палка двух концов. И нужно просто чувствовать организм)

Обычная программа, че вы так все испугались, даже натуралы свободно потянут её.

вот вот,отдых будет 1 день после первых 3х тренировок и 1 день после четвертой и пятой.

Сомневаюсь что они потянут ее с такой интенсивностью как здесь написано, да и толком ничего не нарастят.

программу в любом случае надо "причесывать" индивидуально,она может меняться в процессе,упражнения заменяться и т.д

Если съедать 3 бутерброда в день, бухать по ночам и тд, то конечно ниче не нарастят, а если съедать под 10.000 калорий каждый день, нормально спать, то всё будет расти.
А по программе, я бы день плеч начинал с упражнения на заднюю дельту, а день ног с упражнений на бицепс бедра. И голень бы качал каждый день Но это лично моё мнение.

Ты сам то веришь в то что натурал способен съедать 10000 калорий в день?лан съест если даже,усвоит хоть половину то?

Вот именно!!! режим это само собой, питание 10 тыщ ты загнул, 6 тыщ даже в себя запихивается с трудом, да и для натурала это будет чистая работа на туалет. Считая только правильную пишу, без фаст-фуда

съесть то реально, а сколько усвоит - то тут врятли что-то можно сказать, это как организм решит

организм решит не усвоить

да, если человек привычный и скинув по одному рабочему повтору с каждого упражнения, можно и "всухую" попробовать.
разве что тренинг рук слегка суров для натурала, имхо

...особенно, если с отдыхом сутки между занятиями, как Андрей написал
я-то был уверен что это 5-и дневный сплит который нужно за неделю проделать, тогда такие фокусы натуралу пользы точно не принесут

Тренировки груди, трицепса и плеч, тоесть 3 тренировки подряд задействуется трицепс и довольно прилично. Натуралу просто не суждено восстановиться будет, соответственно и пользы не будет.

прости нас, великий учитель, и поделись своими силовыми

тему надо закрыть и создать парням дневник тренировок
флуд заебал

если тренируешь плечи должны тренироваться плечи именно,а не трицепс,если делать все с корявой техникой в погоне за весами тогда конечно пи..да трицепсу что на курсе что без курса.

А разьве есть смысл в 5 дневных тренировках с небольшим стажем?

разве есть смысл заниматься сексом если маленький член?как одно от другого зависит?

напрямую мышцы просто не готовы к такому объему не утверждаю что будет перетрен или что то такое просто они будет расти и от 3 дней в неделю остальное просто трата времени ну это имхо.

ну видимо от одной тренировки в неделю новичок еще быстрее должен расти,а от 1й в месяц так вообще разнесет на глазах..

к чему крайности, ну тебе ведь видней

Это то да, я имел в виду что в базе участвует не только тренируемая мышца, как на пример в жиме. Там хочешь не хочешь но трицепс получит свою небольшую часть нагрузки. На курсе это не заметно, а вот при натуральном тренинге ощутить можно. А вот при более изолированых упражнениях, ну например те же махи на дельты там другое дело, нагрузится только нужная мышца.

делайте дневник отдельный пацаны, тему бы закрыть

имхо тему не надо закрывать, создать отдельную тему для дневников 2х подопечных, а эту оставить на обсуждение происходящего...
людям все равно перетереть хочется, обсудить...