Плечи 01.02.14

сколько стоит один час тренировки в таком зале? И сколько стоит абонемент на месяц/год? Оч интересно)))

Поставил лайк , погнал смотреть
Витамн С 10 грамм нахуй!

Поцоны , я катлету в конце увидел . Услышал что то про хуярить и настоящую базу , ебанулся со стула и ушел плакать

музыка классная , первый раз твое видео смотрю , комментарии между подходами норм , а "давай снимай , это очередное ебаное упражнение убило "

плечке

Тема на хер заморачиваешься, готовься спокойно и не обращай внимание. У нас в зале тоже телка призерка области по бодифитнесу учила приседать призера чемпионата России по пауэрлифтингу (международника). Надо Лесукову подсказать что нить, а то не очень он совсем какой то ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Что не говорите хреновая у него техника. Вот как надо.

Артем , спасибо за видос , очень позитивно )
Почему ты предпочел тягу штанги широким хватом вместо блока ?
Спасибо за ответ

Ну по-поводу "лох, пидар, не правильно делаешь" такого не было, не преувеличивай.
Просто сказали, что техника "чудесная" и дали для сравнения другой вариант. Цель была не обосрать, а помочь...
А разводка на среднюю дельту - опять хуйня. Если уж взял по 7 кг (совсем уж мало), то мог бы вообще руки ниже сосков не опускать и сделать 15-20 раз, тогда бы налило.
По-поводу чистоты исполнения и подконтрольного выполнения абсолютно всё правильно сказали. Только вот у тебя с 30 кг разводки ни того ни другого нет. Можешь попробовать сделать отведение плеча лёжа на лавке 30-45грд с 30 кг гантелей и убедиться, что средней дельтой ты её не поднимешь. Соответственно, сделать выводы за счёт чего ты её поднимаешь стоя. По-поводу "каждому своё" сам же понимаешь, что фигня. В каждом человеке происходят одни и те же биохимические процессы и соответственно мышцы растут по одним и тем же условиям.
Мог бы сразу написать, что в советах ты не нуждаешься - избежали бы лишней писанины и пиздежа :)

А вообще, Obizyan - великолепный кадр. Я всегда смотрю его видосы. Все по делу, порясающее чувство юмора, харизма! Но предыдущая треня дельт мне больше понравилась.

Артем привет! Видос как всегда охуенен и я почти успел поесть))) Хз на счет 7кг...заднюю дельту может еще можно такими гантелями взбодрить, но маловероятно, на среднюю ты точно погорячился))) Второго Мамду мы точно хер увидим Каждому свое, Ян правильно сказал, главное стресс давать мышце, а это уже индивидуально...Чтобы дать тебе совет, придется для начала лет 16 позаниматься))) Единственную мышцу которую я смог пробить минимальным весом (а может Фармакомом ), это трапеции (гантелями 20-30кг на 15-20 повторений, причем делал вроде как неправильно, по методе Лесукова сгибая руку в локте и немного отводя назад), и нах я дергал шраги по 250кг от которых хуевило и думал сдохну??? У себя в зале тоже не видел обладателей здоровенных плечей с методой маленьких весов и неябацца правильной техники))...Кстати Ян начал становится больше, думаю ты все-таки подарил ему пачку метахи)))
Единственное я не понял твоего упражнения на заднюю дельту со штангой в наклоне, в день плечей попробую...Там большой вес наверное не повесишь, чтобы спину не наебнуть, а маленьким тоже дроч какой-то будет))) но попробую)))...Удачи! Ждем видосов и нового Мамду ......(да, и сегодня Алины не хватало)))

Фитнес хаус на Васильевском ;)

Мне привет что б передал епта!!

Тимурыч приезжайте вместе с Марикой если чо! Качнемся )) поржем )) можно на мой фотег и твою камеру пилить видос )))каждый свою версию выложит )))
Или сам приезжай! Качнемсо! Хуле Обезьяний Хардкор!!!
Попесдим чонить )) поржом )))

Молодец, теоретиков на ... не буду ругаться. Пили дальше всё круть, а умных слов и терминов нахвататься намного легче чем мяса нарастить.

Очередное крутое видео Тём) Смотрю все выпуски твои) Неплохо мотивируют и настроение поднимают на ура) Продолжай херачить в том же духе

как всегда отличное видео(немного приколов не хватает только,всяких песенок и крылатых выражений из старых советских кинофильмов)...и ещё понравился разговор во время закрытия углеводного акнэ с Яном(смотрится бодрее,чем хождение по улице с камерой) и человек свою позицию выкладывает на процессы...по возможности хотелось бы после трени-видеть(во время перекуса) как ты берёшь в собеседники любого(порой-даже левого чувака или няшу из зала) и узнаёшь от них много НОВОГО(и тебе и всем нам интересного) из непростой жизни русских билдеров и билдерш(ситуации,приколы,курьёзы и пожелания)-типа взгляд на билдинг-изнутри зала(в твоей угарной,заводной манере общения)

я вот нечасто смотрю твои видео и порой поверхностно, но за регулярность и самобытность плюсану по-любому!
вопрос вот, как ты грузишься? чем и с какой периодичностью?

Привет Артем! Давно слежу за тобой, большой респект! Тоже хочу вставить слово про технику, на своем примере. Одно из упражнений на широчайшие было тяга одной гантели к поясу, и была такая хрень что левую широчайшую чувствую , а правую вообще ноль. К тому времени и застой какой то начался. Решил поэкспериментировать, сначала с двумя гантелями и сразу спину почувствовал. Но дальше еще решил попробовать разные углы наклона и оказалось что почти в вертикальной стойке я мышцу чую лучше всего, Сразу пошел прогресс. А ведь многие скажут, что за долбоеб качает широчайшие в такой стойке.

Привет Артем! Давно слежу за тобой, большой респект! Тоже хочу вставить слово про технику, на своем примере. Одно из упражнений на широчайшие было тяга одной гантели к поясу, и была такая хрень что левую широчайшую чувствую , а правую вообще ноль. К тому времени и застой какой то начался. Решил поэкспериментировать, сначала с двумя гантелями и сразу спину почувствовал. Но дальше еще решил попробовать разные углы наклона и оказалось что почти в вертикальной стойке я мышцу чую лучше всего, Сразу пошел прогресс. А ведь многие скажут, что за долбоеб качает широчайшие в такой стойке. Удачи!

хороший видос
взял на вооружение упражнение с задней дельтой в блоке:)

Артем, Титьке давай Жратвы наготовил, а видоса нет, печалька